Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista

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Brasil
Atibaia, SP
Ludmila Pustejovsky P Soldi Nutricionista

Nutrição Funcional, Fitoterapia e Ortomolecular.
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Qualidade de vida baseada nos princípios da Nutrição Funcional e Ortomolecular, levando ao emagrecimento saudável, equilíbrio nutricional e orgânico...

23/10/2025

Hormônios na saliva… novas perspectivas sobre reposição hormonal e ações sistêmicas

12/10/2025

Ao longo de 12 anos, comparecemos e aqui para agradecer as graças recebidas 🙌 um lugar mágico, de fé, uma energia incrível, com o único propósito. A gratidão 🙏🏼

03/10/2025

As fibras alimentam as boas bactérias intestinais, equilibram esse ambiente, estimulam hormônios que controlam apetite, são também conhecidas como inulina, frutooligossacarídeo e amido resistente, encontrados em maçãs, chicória, cebola, alho, arroz amanhecido, batata doce cozida, biomassa de banana verde

29/09/2025

🧠 O intestino é o seu segundo cérebro e influencia diretamente sua imunidade, humor, peso e até a saúde da pele. Mas cuidado: alimentos ultraprocessados afetam a flora intestinal, enquanto fibras, prebióticos e probióticos ajudam a restaurar o equilíbrio.

✨ Cuidar do intestino é cuidar de tudo! Quer melhorar seu humor, sua disposição e até sua pele? Comece pelo intestino. Com pequenas mudanças, você transforma sua saúde como um todo.

➡️ Compartilhe esse post com alguém que precisa começar de dentro pra fora.

26/09/2025

✨ O metabolismo é o termômetro da sua saúde.
Quando ele não vai bem, o corpo dá sinais claros: fadiga, compulsão por doces, ganho de peso, intestino preso, sono ruim e até ansiedade.

👉 Escute o que seu corpo está dizendo e cuide das bases: alimentação, sono e movimento. Pequenos ajustes fazem toda a diferença para recuperar o equilíbrio.

📌 Compartilha esse checklist com quem vive ignorando os sinais do corpo!

24/09/2025

✨ Uma sobremesa saudável, cheia de fibras e com efeito saciedade.
O pudim de chia é rápido, nutritivo e versátil para qualquer hora do dia.

🌱 3 passos simples:
1️⃣ Misture chia + leite vegetal + mel
2️⃣ Deixe na geladeira por 2h
3️⃣ Finalize com frutas da estação

👉 Salva essa receita e testa hoje mesmo!

22/09/2025

O açúcar pode estar mais presente do que você imagina!
Molhos prontos, pães de forma, sucos de caixinha… mesmo sem gosto doce, ele aparece escondido nos rótulos e impacta seu metabolismo, intestino e até o humor.

🔎 Informação é prevenção! Leia os rótulos e fuja das pegadinhas.

👉 Compartilhe com quem acha que só consome açúcar no doce!

19/09/2025

Probióticos x Prebióticos: você sabe a diferença? 🤔

🦠 Probióticos: bactérias boas presentes em alimentos como iogurte, kefir e kombucha.
🌾 Prebióticos: fibras que alimentam essas bactérias, encontradas na aveia, banana, alho e cebola.

Quando combinados, eles fortalecem seu intestino e sua imunidade cuidando do corpo e da mente.

✨ Salva esse post pra revisar quando for montar seu cardápio!

17/09/2025

Hoje é Dia da Árvore! 🌳 E nada melhor do que lembrar o quanto a terra nos oferece saúde em forma de alimentos.

🌿 Vegetais verdes: ferro, magnésio e clorofila
🍎 Frutas: vitaminas, antioxidantes e energia limpa
🥕 Leguminosas e raízes: fibras e saciedade

A natureza é sábia: tudo o que ela nos dá é exatamente o que precisamos para nutrir corpo e mente.

✨ Compartilhe em homenagem à força da natureza!

15/09/2025

Inchaço frequente pode ser sinal de retenção de líquidos. Muitas vezes, ele está ligado ao excesso de sal, sedentarismo e até intestino preso. A boa notícia é que alguns ajustes simples ajudam: beba mais água, inclua alimentos diuréticos e mantenha o corpo em movimento. 🍉🥒🍍🌿

Pepino, melancia, salsinha e abacaxi são grandes aliados para aliviar o desconforto e melhorar seu bem-estar no dia a dia.

✨ Salva esse post e aplica essas dicas hoje mesmo!

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Telefone

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Site

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