08/01/2026
Acordar às 5h da manhã ficou conhecido com a Teoria do Clube das 5 da Manhã, criada por Robin Sharma, que propõe usar as primeiras horas do dia para foco, disciplina e desenvolvimento pessoal.
A ideia pode funcionar para algumas pessoas, desde que venha acompanhada de sono adequado e rotina equilibrada. A ciência do sono reforça que o mais importante não é o horário do despertador, e sim dormir bem, respeitar o ritmo do corpo e manter constância.
Produtividade não deve custar saúde.
O melhor hábito é aquele que cuida de você por inteiro.