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Daniel Conti Evangelista

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Brasil
Avaré, SP
Daniel Conti Evangelista

Avaliar integralmente o seu organismo, de forma individualizada, buscando diagnosticar e tratar event

24/11/2025

Muita gente só procura o médico quando o corpo grita.
Mas a prevenção é a forma mais inteligente (e humana) de cuidar da saúde.

📅 Consultas periódicas e exames de rotina ajudam a detectar desequilíbrios antes que virem doenças.
Além disso, são momentos de escuta, acolhimento e reorientação de hábitos.
🌱 Seu corpo muda com o tempo — e merece atenção constante.
👉 Agende sua consulta preventiva e invista no que realmente importa: viver bem, agora e no futuro.

22/11/2025

Cansaço que não passa, sono leve, dores musculares, ansiedade constante, imunidade baixa...
Esses não são apenas sinais de uma rotina corrida — são mensagens do corpo pedindo pausa.
O estresse crônico desorganiza nossos hormônios, inflama o organismo e abre caminho para doenças metabólicas, digestivas e cardiovasculares.
Mas a boa notícia é que é possível reequilibrar.

🌙 Dormir melhor, respirar fundo, ajustar o ritmo e cuidar da mente são atitudes que tratam de dentro pra fora.

✨ Seu corpo fala — e talvez esteja na hora de ouvir.

Cuide-se!
Saúde!

20/11/2025

Os ritmos circadianos são ciclos fisiológicos e comportamentais com periodicidade de aproximadamente 24h. São gerados por um relógio biológico do nosso organismo que está em sincronia com o sol e é orquestrado por sofisticados ciclos moleculares.

O sistema circadiano dita o ritmo no comportamento repouso-atividade, alimentação, temperatura corporal, níveis hormonais e muitos outros processos biológicos do organismo. Qualquer perturbação deste sistema pode, portanto, afetar negativamente a qualidade do sono, o estado de alerta, o desempenho cognitivo, o controle motor, a saúde mental e o metabolismo.

Nosso organismo precisa de ritmo! Isso é comum a todos os seres vivos. Procure se alimentar, praticar atividades físicas e dormir em horários regulares! Isso trará qualidade de vida e diminuição do risco de adoecimento.

Cuide-se!
Saúde!

Referência:
Videnovic A, Lazar AS, Barker RA, Overeem S. 'The clocks that time us'--circadian rhythms in neurodegenerative disorders. Nat Rev Neurol. 2014 Dec;10(12):683-93. doi: 10.1038/nrneurol.2014.206. Epub 2014 Nov 11. PMID: 25385339; PMCID: PMC4344830.

18/11/2025

Busque informações: procure sites, blogs e contas nas redes sociais que dividem experiências e dicas para diminuir o consumo de plástico no dia a dia.:

16/11/2025

⚠️ Ingerimos aproximadamente 45.000 micropartículas de plástico por ano! É o equivalente a engolir um cartão de crédito por semana!

Essas partículas interagem com todo o organismo. Foram encontradas em diversos órgãos. Eles estão presentes inclusive no ateroma (placas que se formam na parede das artérias causando obstrução), aumentando o risco cardiovascular. Quanto mais presentes na placa, mais risco de complicações. (1)

🔎 Em 2025, um estudo brasileiro encontrou microplásticos na placenta e cordão umbilical!! (2) Qual impacto isso traz para as gestantes? E o que é pior, qual será a repercussão para os bebês? Ainda não temos essa resposta, mas sabemos que coisa boa não é.

Essas partículas estão presentes no ar, na água e nos alimentos. Por exemplo, 90% das amostras coletadas de marcas de sal de cozinha no mundo todo estão contaminadas! (3)

🧐 Então o que fazer?
Evitar ao máximo o uso de produtos feitos de plástico. Sim, não é simples. Em breve trarei algumas dicas.
E lembre-se do conceito de Saúde Única (One Health): não há saúde humana, sem considerar a saúde ambiental e dos animais. Tudo está conectado.

Cuide-se!
Saúde!

Referência
1 - Cox KD, Covernton GA, Davies HL, Dower JF, Juanes F, Dudas SE. Human Consumption of Microplastics. Environ Sci Technol. 2019 Jun 18;53(12):7068-7074. doi: 10.1021/acs.est.9b01517. Epub 2019 Jun 5. Erratum in: Environ Sci Technol. 2020 Sep 1;54(17):10974. doi: 10.1021/acs.est.0c04032. PMID: 31184127.
2 - Oliveira CWL, Oliveira LFAM, Garcia J, Weingrill RB, Urschitz J, Souza ST, Fonseca EJS, Ospina-Prieto S, Borbely AU. First evidence of microplastic accumulation in placentas and umbilical cords from pregnancies in Brazil. An Acad Bras Cienc. 2025 Jul 25;97Suppl 3(Suppl 3):e20241298. doi: 10.1590/0001-3765202520241298. PMID: 40736112.
3 - https://www.nationalgeographicbrasil.com/planeta-ou-plastico/2018/10/microplasticos-encontrados-em-90-por-cento-do-sal-de-cozinha

14/11/2025

Por muito tempo, cuidar da saúde foi visto como fraqueza. Mas hoje sabemos que é justamente o contrário: quem se cuida demonstra força, responsabilidade e amor pela própria vida.
O Novembro Azul é um convite para falar sobre algo que ainda é tabu: a saúde do homem — física, mental e emocional.
E o principal alerta é para o câncer de próstata, o tipo mais comum entre os homens (depois do câncer de pele não melanoma).

⚠️ A boa notícia: quando detectado no início, o câncer de próstata tem altas chances de cura.
Por isso, exames como o PSA (exame de sangue) e, quando indicado, o toque retal, são fundamentais — especialmente a partir dos 50 anos, ou 45 (e até antes em alguns casos) para quem tem histórico familiar da doença.
Mas o cuidado não para aí.

A saúde masculina envolve muito mais do que um exame anual. Ela depende de sono de qualidade, alimentação equilibrada, atividade física regular e equilíbrio emocional.
Afinal, corpo e mente caminham juntos — e o estresse, o sedentarismo e o descuido diário são vilões silenciosos.

👨‍⚕️ Cuidar-se é um ato de coragem.
Agende seus exames, escute seu corpo e escolha viver mais — e melhor.
A prevenção é o maior gesto de amor-próprio que um homem pode ter.

Cuide-se!
Saúde!

27/10/2025

O álcool é uma das dr**as mais usadas no mundo e muita gente acredita que ele ajuda a dormir melhor. Mas, na verdade, o efeito não é tão positivo.

🍺 Quando bebemos, o álcool pode até dar uma sensação de sonolência, mas ele atrapalha a qualidade do sono. O corpo demora mais para “pegar no sono” (aumenta a latência para início do sono N1), o descanso profundo diminui e o sono f**a menos eficiente (aumenta a latência do sono REM e diminui sua densidade).

😴 Além disso, o álcool aumenta o ronco e pode piorar a apneia do sono em pessoas que já têm essa tendência.

💤 Ou seja, apesar de parecer ajudar no começo, o álcool prejudica o sono! Além dos outros inúmeros malefícios para saúde e sociedade, que já comentei por aqui.

Cuide-se!
Saúde!

Referência:
Sleep features in alcohol use disorder: A systematic review and meta-analysis of polysomnographic findings in case-control studies
The European Journal of Psychiatry
Volume 38, Issue 2, April–June 2024, Page 100231

10/10/2025

Outubro Rosa é um lembrete poderoso: cuidar da saúde é também sobre estar atenta aos sinais do corpo, às mudanças sutis e ao que muitas vezes passa despercebido na correria do dia a dia.

O câncer de mama, quando diagnosticado precocemente, tem altas chances de cura.
Mas essa prevenção começa com algo simples — a atenção.
🔹 Manter hábitos saudáveis
🔹Fazer os exames de rotina.
🔹 Observar o próprio corpo.
🔹 Conhecer o que é normal para você.
🔹 Procurar ajuda médica diante de qualquer mudança.

Outubro é o mês da conscientização, mas o cuidado precisa durar o ano todo.
🌸 Escute seu corpo, valorize sua saúde e lembre-se: o toque, o olhar e o tempo que você dedica a si mesma podem salvar vidas.

🎀 Cuidar-se é um ato de amor — por você e por quem te ama.

05/10/2025

O chocolate é famoso por “levantar o astral”, mas será que isso é mesmo verdade? 🤔

O que a ciência confirma:
✅ O cacau é rico em compostos bioativos como flavonoides, triptofano e magnésio, que participam da produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.
✅ Consumir pequenas quantidades de chocolate amargo (acima de 70% cacau) pode melhorar o humor, reduzir a percepção de estresse e até apoiar a saúde cognitiva.

O que é mito:
❌ Chocolate não é remédio. Comer grandes quantidades, principalmente de chocolate ao leite e ultraprocessados, pode gerar efeito contrário: aumento de ansiedade, queda de energia e impactos metabólicos negativos.

💡 A verdade está no equilíbrio: incluir o cacau em sua forma mais pura, como parte de uma alimentação saudável e variada, pode sim trazer benefícios — mas ele é só um dos ingredientes na receita da sua saúde mental.

Cuide-se!
Saúde!

30/09/2025

🚨 Estima-se que mais de 300 milhões de pessoas no mundo sofrem de depressão!
Vejam o quanto cada um desses hábitos pode reduzir o risco de desenvolver essa doença, de acordo com um estudo realizado em 2023.

Referência
Zhao, Y., Yang, L., Sahakian, B.J. et al. The brain structure, immunometabolic and genetic mechanisms underlying the association between lifestyle and depression. Nat. Mental Health 1, 736–750 (2023). https://doi.org/10.1038/s44220-023-00120-1

26/09/2025

⏰ Seus horários de sono são regulares? Mesmo nos finais de semana?

➡️ Horários regulares de sono são associados a melhores resultados em múltiplas dimensões de saúde e desempenho, estado de alerta, comportamentos de saúde e segurança, saúde cardiovascular, metabólica (incluindo glicemia de jejum, hemoglobina glicada e síndrome metabólica), inflamação, saúde mental (depressão, humor e ideação suicida), desempenho acadêmico e cognitivo, duração e qualidade do sono.

⚠️ A importância da regularidade do sono deve incluir os finais de semana. Dormir mais ou menos nos dias de folga (usamos o termo jet lag social), especialmente quando essa diferença é maior que 90 minutos, seja para mais ou menos, prejudica a capacidade do sono de gerar benefícios.

Todos os seres vivos precisam de ritmo para ter saúde!

Referência:
Sletten TL, Weaver MD, Foster RG, Gozal D, Klerman EB, Rajaratnam SMW, Roenneberg T, Takahashi JS, Turek FW, Vitiello MV, Young MW, Czeisler CA. The importance of sleep regularity: a consensus statement of the National Sleep Foundation sleep timing and variability panel. Sleep Health. 2023 Dec;9(6):801-820. doi: 10.1016/j.sleh.2023.07.016. Epub 2023 Sep 7. PMID: 37684151.

21/09/2025

🧐 Qual é a coisa mais importante para reduzir o risco de Alzheimer?

Inatividade física é o fator de risco modificável mais importante para o desenvolvimento do Alzheimer!
⚠️ O risco dessa demência é 30% menor nos indivíduos fisicamente ativos, ou seja, aqueles que se exercitam pelo menos 150 minutos na semana!

Movimente-se!
Saúde!

Referência:
Yan S, Fu W, Wang C, Mao J, Liu B, Zou L, Lv C. Association between sedentary behavior and the risk of dementia: a systematic review and meta-analysis. Transl Psychiatry. 2020 Apr 21;10(1):112.

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