17/11/2025
“Psicóloga, o que fazer se ainda não posso investir em terapia?”
Nem sempre conseguimos iniciar o processo terapêutico no momento ideal ,seja por questões financeiras, emocionais ou de rotina.
Mas isso não significa que você precisa enfrentar tudo sozinha ou ficar parada até “dar certo”.
Aqui vão algumas formas de começar a cuidar de si mesmo antes da terapia:
1. Observe seus padrões emocionais
Entender o que te ativa, te sobrecarrega ou te destabiliza já é um passo enorme na direção da mudança.
2. Pratique pequenos atos de autorregulação
Respirações profundas, caminhadas curtas, alongamento, escrever sobre seus sentimentos… simples, mas poderosos.
3. Busque espaços de apoio
Grupos gratuitos, rodas de conversa comunitárias, projetos sociais e até serviços-escola podem ser alternativas temporárias.
4. Consuma conteúdos de saúde mental com responsabilidade.
Escolha profissionais que ofereçam orientação ética, baseada em ciência e não “soluções mágicas” ou gatilhos.
5. Comece pelo possível
Cuidar da saúde mental não é perfeição, é construção.
Quando chegar sua hora de iniciar a terapia, você já terá percorrido um caminho de consciência e preparação.
E lembre-se: terapia é investimento, mas o cuidado começa agora e no ritmo que você consegue hoje.
💖Letícia Lemos de Souza
Psicóloga • CRP 04/50803
