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Psicóloga Bianca Piccolo Gomes

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Psicóloga Bianca Piccolo Gomes

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03/11/2025

A necessidade de controlar tudo geralmente vem do medo: de errar, de se frustrar, de algo sair diferente do esperado.

No fundo, é uma tentativa de se proteger, mas acaba te deixando ainda mais cansado.

Quando você tenta prever cada passo, sua mente não descansa. Está sempre pensando no que pode dar errado, criando cenários, se preparando pra tudo.
E esse esforço constante te tira do presente e aumenta a ansiedade.

A vida não precisa estar sempre sob controle pra dar certo. Às vezes, é justamente quando a gente solta um pouco as rédeas que as coisas começam a fluir.

Confiar não é deixar de se importar, é entender que você pode lidar com o que vier.
E isso é muito mais leve do que tentar controlar tudo o tempo todo.

Comece observando quando o impulso de controlar aparece.
Respire e se pergunte: o que eu estou tentando evitar sentir agora?

A resposta pode te ajudar a relaxar e se reconectar com o que realmente importa.

17/10/2025

O problema não é estar online, mas quando estar online se torna automático.

Tente pequenas mudanças:

- Defina limites de tempo para utilizar o celular
- Evite rolar o feed logo ao acordar
- Siga perfis que te inspiram e te fazem bem
- Silencie o que causa comparação ou cansaço

O equilíbrio começa quando você escolhe como e por quê quer estar conectado. ✨️

13/10/2025

Você já reparou quanto tempo do seu dia é gasto rolando a tela sem perceber?

O excesso de tempo nas redes sociais pode parecer inofensivo, mas afeta diretamente nossa concentração, sono, humor e até a autoestima.

Estar presente online é importante — mas estar presente na sua própria vida é essencial.

🕰️ Faça pausas, olhe ao redor e reconecte-se com o que realmente importa.

✨ Permita-se viver o agora com mais presença.
As conexões mais valiosas não acontecem por Wi-Fi, e sim no olhar, na conversa, no silêncio e nos momentos simples do dia a dia.

💬 Você tem conseguido equilibrar seu tempo entre o mundo digital e o real?

11/09/2025

Olá, eu sou a Bianca ou Bia - se preferir. Sou apaixonada pela vida e pelas transformações que ela nos traz.

Como já faz algum tempo que não me reapresento por aqui, gostaria de compartilhar o que me move e o que você vai encontrar nesse espaço.

No meu lado pessoal: acredito na simplicidade da vida, na natureza como ponto de conexão, inspiração e tranquilidade e no valor dos pequenos momentos, que nos conectam ao que realmente importa.

Na minha profissão: acredito que a psicologia é um caminho de acolhimento, autoconhecimento e transformação. Meu propósito é ajudar meus pacientes a viver com mais leveza, reduzindo a ansiedade, a culpa, a autocobrança e o perfeccionismo, que tanto pesam no dia a dia e que por vezes nos afastam de uma vida mais leve.

📌 Por aqui, você vai encontrar:

- Reflexões sobre saúde mental e emocional

- Conteúdos para desenvolver mais gentileza consigo mesmo(a)

- Estratégias para lidar com a ansiedade, a autocobrança, a autocrítica e aprender a viver de forma mais calma, autêntica e consciente

Se você já me acompanha há um tempo, obrigada por estar comigo nessa jornada. Se você está chegando agora, seja muito bem-vindo(a)!

Espero que este espaço possa contribuir de alguma forma para o seu bem-estar e autocuidado. ✨️

Bianca Piccolo Gomes
CRP 12/28014

08/08/2025

Ansiedade é como uma cadeira de balanço: você f**a "para frente e para trás", o tempo todo em movimento, mas não sai do lugar. A mente acelera, o coração dispara, o corpo cansa... e quando você percebe, só está rodando em círculos, exausto e sem direção. Parece que essa agitação vai resolver alguma coisa, mas não resolve. Pelo contrário, só te deixa mais preso em um ciclo que não te leva a lugar nenhum.

E tudo bem sentir isso! A ansiedade é uma emoção, mas ela não precisa tomar conta de tudo. Às vezes, o que a gente precisa é respirar fundo, sair desse movimento frenético e olhar para dentro.

Não é sobre controlar tudo, mas sobre aprender a seguir no seu ritmo, sem pressa e sem tanto peso.

12/07/2025

Ontem foi dia de encerrar um ciclo, para iniciar um novo.

Celebrar mais um ano de vida é, acima de tudo, reconhecer o quanto a jornada interna transforma. Celebro a maturidade que chegou com o tempo, as prioridades que se alinharam ao que realmente importa e, principalmente, o reencontro com quem eu sou de verdade.

Que esse novo ciclo traga ainda mais consciência, leveza e propósito.

Seja bem vindo 35! ✨

05/06/2025

Um tbt com os registros do mês de Maio 🫶🏻

16/05/2025

Sabe aquela vozinha na sua cabeça que fala “não vai dar certo”? Ou aquele momento em que você se compara com todo mundo e decide nem tentar? Pois é, às vezes, o maior bloqueio está dentro da gente.

A vida já é cheia de desafios, mas nós não precisamos complicar ainda mais, né? Quando você se bloqueia, se sabota ou se coloca pra baixo, está deixando de viver um monte de coisas incríveis que poderiam acontecer.

Então, bora trocar o “não consigo” por um “vou tentar”?

Se dar uma chance é o maior ato de autocuidado que você pode fazer.

E lembre-se é normal precisar de ajuda nesse caminho. Você não precisa passar por isso sozinho.

16/05/2025

Sabe aquela vozinha na sua cabeça que fala “não vai dar certo”? Ou aquele momento em que você se compara com todo mundo e decide nem tentar? Pois é, às vezes, o maior bloqueio está dentro da gente.

A vida já é cheia de desafios, mas nós não precisamos complicar ainda mais, né? Quando você se bloqueia, se sabota ou se coloca pra baixo, pode estar deixando de viver um monte de coisas incríveis que poderiam acontecer.

Então, bora trocar o “não consigo” por um “vou tentar”?

Se dar uma chance é o maior ato de autocuidado que você pode fazer.

E lembre-se: é normal precisar de ajuda nesse caminho. Você não precisa passar por isso sozinho. 🫶🏻

09/05/2025

Registros de Abril 🍀

29/04/2025

Você já parou para pensar o quanto a opinião dos outros tem interferido nas suas escolhas? Talvez você nem perceba, mas aquela preocupação constante com o que fulano ou ciclano vai pensar pode estar drenando a sua saúde mental. É como se você carregasse um peso que nem é seu, mas que insiste em ir junto com você para todo lugar. E eu sei que isso cansa.

Quantas vezes você quis dizer “não”, mas acabou dizendo “sim” só para evitar que alguém f**asse chateado? Quantas vezes você se pegou ensaiando o que ia falar, com medo de parecer "estranho" ou "inadequado"? Essa ansiedade em agradar, em ser aceito, em evitar críticas, é um ciclo que desgasta.

Mas sabe o que é mais curioso? Na maioria das vezes, as pessoas nem estão prestando tanta atenção assim. Enquanto você está aí, preocupado se fez algo errado, elas estão ocupadas com as próprias vidas e inseguranças.

A ansiedade que vem da aprovação alheia é um ladrão de liberdade. Ela rouba sua autenticidade e sua paz mental. E sabe o que é pior? Quanto mais você tenta agradar todo mundo, mais você se distancia de si mesmo.

Então, como sair desse ciclo? Aqui vão algumas dicas práticas:

1. Reconheça o problema - Admitir que você está gastando energia demais com a opinião dos outros é o primeiro passo. É um alívio perceber que você não precisa carregar isso sozinho.

2. Questione seus pensamentos - Quando a ansiedade bater, pergunte a si mesmo: "O que de pior pode acontecer se alguém não gostar de mim ou do que eu fizer?" Na maioria das vezes, a resposta é bem menos assustadora do que parece.

3. Pratique dizer "não" - Comece com coisas pequenas. Dizer "não" não faz de você uma pessoa má — faz de você uma pessoa que se respeita e respeita os seus limites e vontades.

4. Cerque-se de pessoas que te aceitam como você é - Não é sua obrigação agradar todo mundo. Construa relações onde você possa ser você mesmo, sem filtros.

Você não precisa viver sendo refém da opinião dos outros. No final das contas, a única pessoa que vai estar com você em todos os momentos da sua vida é você mesmo. Então, por que não começar a agradar a pessoa mais importante da sua vida?

16/04/2025

“Eu estou exausto. Parece que eu vivo em função dos outros. Sempre me adaptando, mudando meus planos, tolerando desconfortos… tudo pra evitar conflitos, pra agradar, pra que o outro fique bem. Mas e eu? Quem é que está olhando por mim?”

Se essa frase soa familiar, talvez seja hora de olhar para dentro e se perguntar: por que você sente que precisa se anular para que o outro esteja confortável?

Crescemos acreditando que agradar os outros é sinal de bondade, mas ninguém nos ensina que se agradar também é essencial.

O problema começa quando dizer “sim” para o outro signif**a dizer “não” para si mesmo. Quando você vive se ajustando, carregando as emoções alheias, reprimindo o que sente, o custo emocional é alto – e ele sempre chega. Ansiedade, cansaço, frustração… tudo isso pode ser o reflexo dessa autocobrança de sempre estar disponível para os outros.

Eu sei, não é fácil mudar. Dá medo decepcionar, ouvir um “não gostei de como você agiu” ou até mesmo sentir que está sendo egoísta. Mas deixa eu te lembrar uma coisa: cuidar de você não é egoísmo. Estabelecer limites não te torna uma pessoa ruim. Você merece tanto conforto quanto qualquer outra pessoa na sua vida.

Pense nisso: até onde você está disposto a ir para agradar os outros sem perder a sua essência no caminho?

Talvez seja hora de colocar suas necessidades na mesa também, com carinho, com respeito – mas, acima de tudo, com a certeza de que você também importa. ✨️

Se identificou? A psicoterapia pode te auxiliar a encontrar o equilíbrio que você busca.

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Balneário Camboriú, SC

Telefone

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