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Psicóloga Sophia Sahd

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CRP 12/22507

Oie, eu sou a Sophia, psicóloga clínica especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, Avaliação Psicológica, Psicologia Diagnóstica e Psicologia Hospitalar.

17/09/2025

A sensação de estar sempre atrasado é quase universal. Crescemos em uma cultura que mede valor por produtividade e resultados, e não raro acabamos acreditando que existe um “tempo certo” para tudo. Mas, será mesmo?

O tempo não é absoluto, ele é experiência. Cada cultura o percebe de um jeito, cada pessoa o sente de acordo com suas emoções e fases da vida… Loucura, né? Quando estamos alegres, as horas voam. Quando esperamos, parecem não passar nunca.

Talvez o problema não esteja em “atrasar”, mas em viver segundo parâmetros que não são nossos. Estar no próprio tempo, ao meu ver, é se deixar habitar o presente, aceitar o próprio ritmo e parar de correr para alcançar alguém que nem sabemos quem é.

No fim, passado e futuro são apenas ideias (?) 🫠🫠🫠 O único momento real é esse aqui, AGORA! E a pergunta que f**a é: como você escolhe viver o seu tempo hoje?

Psicóloga Sophia Sahd
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15/09/2025

Sempre pensamos que precisamos esperar: ganhar confiança, juntar dinheiro, o momento perfeito. Butttt, a vida não espera. Ela continua, quietinha (e cada minuto perdido, é uma chance que não volta). O primeiro passo não aparece quando tudo está no lugar, ele surge quando a gente decide agir, mesmo com medo, mesmo sem garantias. Coragem nunca será sobre se sentir pronto, é se mexer, experimentar e tentar.

Agir não signif**a esperar o cenário ideal ou acertar de primeira. Signif**a começar, mesmo que imperfeito, e seguir aprendendo no caminho. Cada passo, por menor que pareça, nos leva pra frente… E a vida, ahhhh, essa só muda quando a gente decide se mexer de verdade, assumir nossas escolhas e fazer acontecer, sem adiar mais nada. 🌸

Psicóloga Sophia Sahd
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28/08/2025

Se parar para pensar, é quase injusto: você pode receber dez elogios, mas uma única crítica vai ecoar na sua mente por DIAS. E isso não acontece porque você é sensível d+ não! Acontece porque sua cabecinha foi moldada para detectar perigos. No passado, perceber uma ameaça era questão de sobrevivência. Um erro podia custar a vida, enquanto um elogio era só um bônus social.

Hoje, claro, a ameaça não é a mesma, mas a reação persiste 🫠🫠🫠 Críticas acionam áreas do cérebro ligadas ao medo e à defesa, disparando alarmes internos. Elogios? Eles ativam áreas de recompensa, mas precisam de repetição, de cuidado e de tempo, para realmente se enraizar. O negativo gruda na memória com uma força que parece injusta, o positivo escorrega se não for cultivado.

Na prática, isso signif**a que o impacto de uma crítica depende menos do que foi dito e mais do quanto você acredita nela. Um comentário ríspido pode cutucar um monte de feridinhas antigas, enquanto elogios podem passar despercebidos. Mas, tem como você treinar sua mente. Registrar pequenas conquistas, celebrar vitórias…

Lembre-se que, nem todo mundo vai gostar do seu jeito de agir, falar ou criar (e tudo certo). A diferença está em quem decide o que importa. Críticas vão surgir, mas só terão poder se você deixar. E elogios, quando você nutre e acredita neles, começam a pesar mais, lentamente invertendo a balança. No fim, a reflexão é simples, não se trata do que os outros dizem, mas do que você escolhe internalizar. E cada escolha consciente é um passinho para se sentir mais leve, seguro e dono da própria narrativa.

Psicóloga Sophia Sahd
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19/08/2025

★★★★★
BINDING 13

QUE EXPERIÊNCIA! Engoli mais de 1000 páginas em 3 dias. Socorro! Chloe criou um universo que mistura dor, amizade, superação e um romance de ARREPIAR. Johnny e Shannon são personagens que parecem respirar fora das páginas, com dilemas bem “humanos” eu diria. É daqueles livros que você termina e f**a uns bons dias sem saber o que fazer da vida. Só digo isso, não digo mais nada.

★★★☆☆
TUDO O QUE EU SEI SOBRE O AMOR

Confesso, esperava mais. Dolly compartilha histórias sobre juventude, festas, encontros, decepções e a importância da amizade. É despretensioso e tem seus momentos divertidos, mas em alguns pontos parece raso. Vale pela leveza e pelas lembranças que desperta.

Psicóloga Sophia Sahd
2025 CRP 12/22507

13/08/2025

Todos nós sentimos… A voz (muito chata, por sinal) da cobrança interna sussurra: “ah, você podia ter feito mais…”, “e se tivesse dito aquilo?”, “por que ainda não superou?”

Ela não poupa ninguém, nem psis. Mesmo quem cuida do outro se pega duvidando de si, de suas escolhas, de cada palavra dita. Mas e se transformássemos essa cobrança em aprendizado? Em clareza para decisões mais seguras na prática clínica?

O Certif**ado Internacional em DSM-5-TR te dá:
✔️ Conhecimento aplicado na prática
✔️ Casos reais e supervisão clínica
✔️ Insights dos maiores nomes da psicoterapia

Bora transformar isso em potência clínica? Link na bio para saber mais!

Psicóloga Sophia Sahd
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11/08/2025

Sabe aquela sensação de que às vezes você nem sabe bem quem é, mas percebe que o que as pessoas falam e fazem influencia direto nisso? Bem, o que eu penso... É como se a gente fosse um espelho meio torto, que reflete não só o que a gente sente, mas também o que quem tá do nosso lado projeta.

Tem gente que chega e levanta a gente, faz a gente se sentir maior, mais capaz, mais forte. Mas tem outras que, vou te contar einnnn 🥲 Sem querer, acabam fazendo a gente duvidar até do que a gente sabe que é verdade sobre nós mesmos.

Por isso, é tão importante a gente prestar atenção em quem a gente deixa entrar na nossa vida. Não é só questão de companhia, é questão de como essas pessoas influenciam a forma como a gente se vê, se sente e até mesmo se entende. A gente merece estar perto de quem levanta, que acredita na gente mesmo quando a gente tá duvidando, que apoia, que escuta e que ajuda a lembrar do nosso valor nos dias difíceis.

E, olha, quando a gente consegue construir esse círculo, algo LINDIMAISSSS acontece. Aquele espelho meio torto, que às vezes mostra só nossas inseguranças, vai começando a se ajeitar. A gente passa a se enxergar de um jeito mais leve, mais real... Do jeitinho que a gente realmente é. No final das contas, a forma como a gente se vê tem tudo a ver com o que a gente aceita refletir. Então se permita cuidar desse círculo, cuidar da sua cabecinha e do seu coração! Se rodeie de quem te faz bem de verdade 💛🌻🌼🟡

Psicóloga Sophia Sahd
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07/08/2025

Nem sempre é fácil desacelerar, né? O mundo TODO parece girar rápido demais, e a sensação de que estamos f**ando para trás aparece… A gente quer correr, resolver tudo de uma vez, dar conta de ser forte, produtiva, leve, presente 😖Tudo ao mesmo tempo. Mas, existe uma sabedoria silenciosa em aprender a caminhar devagarzinho. Existe um poder gigantesco em escolher dar um passo de cada vez, mesmo quando tudo em nós quer acelerar.

Às vezes, esse passo parece pequeno demais, quase insignif**ante. Mas, ele carrega a força de quem escolheu continuar, mesmo quando o cansaço falou mais alto. Mesmo quando o coração estava cheio de dúvidas, mesmo quando o mundo não percebeu, mas você levantou e tentou mais uma vez. Crescer não é sobre pressa, é constância, é se respeitar, é ouvir o corpo, acolher o coração e, silenciar o barulho ao redor e lembrar que o seu caminho é seu (e ninguém mais pode trilhar por você).

E, sem perceber, chega o dia em que você olha para trás e se dá conta de que foi longe. Que cada segunda-feira comum foi, na verdade, um recomeço… Que cada passo, por menor que parecesse, te trouxe até aqui. Então, se hoje tudo o que você consegue é um passinho, que ele seja dado com presença, com intenção e com amor. A estrada é feita disso, do caminhar gentil, do recomeço quieto e da certeza de que você está indo (no seu tempo, do seu jeito, na sua verdade). Uma segunda-feira qualquer pode ser o início de algo muito bonito, pense nisso!!!

Psicóloga Sophia Sahd
2025 CRP 12/22507

29/07/2025

Agora eu faço parte do time da Anhanguera! 🧡

Já ouviram falar nas Terapias de Terceira Onda? Elas representam uma evolução nas intervenções clínicas baseadas em evidências. Mais do que modif**ar pensamentos ou comportamentos, essas terapias ajudam o paciente a desenvolver flexibilidade psicológica, lidar melhor com o sofrimento e construir uma vida com mais sentido (para ele).

Com base em aceitação, mindfulness, valores pessoais e regulação emocional, essas abordagens estão sendo validadas por pesquisas no mundo todo, transformando não apenas os resultados terapêuticos, mas a forma de se fazer a Psicologia. A pós-graduação é feita para psicólogos que:

✔️ Querem atuar com mais segurança clínica
✔️ Estão buscando se destacar no mercado e se atualizar com o que há de mais potente na prática baseada em evidências
✔️ Estão em transição de abordagem ou querem ampliar seu repertório técnico e teórico

E ah, se você é esse profissional… Essa formação foi feita pra você também. Estarei por lá e te espero!

Psicóloga Sophia Sahd
2025 CRP 12/22507

28/07/2025

Não, TOC não é sobre ser organizado. E não, nem “todo mundo tem um pouquinho”. Existe uma diferença ENORME entre gostar de ver as coisas arrumadas e viver refém da própria cabeça. Quem tem TOC não “escolhe” repetir rituais, não “prefere” conferir a porta várias vezes e não “gosta” de imaginar tragédias acontecendo o tempo todo.
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TOC é um transtorno sério, muitas vezes debilitante, que aprisiona a pessoa num ciclo de obsessões (pensamentos intrusivos, irracionais, repetitivos) e compulsões (ações que aliviam temporariamente a angústia, mas nunca resolvem de fato) 🥲
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É passar horas do dia com a mente ocupada em evitar riscos que, racionalmente, a pessoa até sabe que não fazem sentido… Mas, o corpo e a ansiedade insistem que sim. Não tem nada de “mania” nisso, é um sofrimento de verdade, angustiante (e, pior), frequentemente invisível e mal compreendido pelas pessoas ao redor.
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Ao dizer “nossa, que TOC!” só porque você gosta de simetria ou detesta bagunça, você não só reforça um estereótipo errado, como invalida a dor de quem realmente convive com o transtorno. As pessoas merecem viver a vida sem aquele “e se…?” constante, né?! Colabora.

Psicóloga Sophia Sahd
2025 CRP 12/22507

24/07/2025

Tem gente que aprendeu a ser forte não porque quis, mas porque precisou… Porque confiar doeu, se entregar virou sinônimo de se perder. E depender… Virou sinônimo de se decepcionar 🫠

Então a pessoa se fecha, coloca a armadura, diz que não precisa de ninguém, que se basta, que tá melhor sozinha. Mas, no fundo, só tá tentando se proteger de sentir tudo de novo. É mais fácil parecer fria do que admitir que ainda dói. É mais fácil afastar todo mundo do que correr o risco de ser abandonada mais uma vez. E aí, o amor vira ameaça. O cuidado alheio gera desconfiança e qualquer gesto de carinho parece uma armadilha.

A gente confunde independência com sobrevivência, mas são coisas BEEEM diferentes.
Ser independente é saber viver consigo mesma, sobreviver é não conseguir mais confiar em ninguém! E fingir que tá tudo bem assim.

Só que uma hora cansa, né? Cansa ter que ser forte o tempo todo. Cansa não poder pedir ajuda, ou dormir e acordar com esse peso de quem nunca solta nada por completo. Pensa um pouquinho comigo, você não precisa se endurecer pra continuar. Não precisa deixar de sentir pra se proteger. Talvez, agora, o maior ato de amor consigo mesma seja justamente o contrário: abrir uma frestinha, permitir um novo olhar, confiar aos poucos… E entender que o amor certo não vai te quebrar (vai te ajudar a reconstruir). 💗

Psicóloga Sophia Sahd
2025 CRP 12/22507

18/07/2025

Tem gente que cresceu ouvindo que só é bom o bastante se estiver fazendo alguma coisa, né? Que descansar é preguiça, que dizer “não” é um p*ta de um problema e que parar é fracassar. Aí você vai entrando nesse ritmo sem perceber, vai se acostumando a ser a pessoa que resolve, que adianta, que entrega, que aguenta… Peso pesado de carregar. Ser a que está sempre disponível, sempre pronta, a que ninguém pergunta se tá tudo bem… Porque “com você sempre tá” (desabafo? rsssss). Por dentro, às vezes, tem cansaço engasgado, tem raiva engolida, tem vontade de sumir só pra ver se alguém sente falta. Tem corpo doendo e cabeça cheia, saudade de quando você se escutava. E o mais curioso? Quanto mais você entrega, mais esperam. Quanto mais você faz, mais cobram. E se um dia você falha… NOSSA! Parece que o mundo desaba. É injusto, pesado e solitário.

Mas também é um alerta, um radar… Talvez tenha passado da hora de você se incluir na sua lista. De lembrar que você não precisa se tornar exausto pra ser amado e nem impecável pra ser digno de descanso. O mundo não precisa da sua perfeição não, ele precisa da sua presença, inteira e honesta. Se hoje você se sente sobrecarregado, talvez o que você esteja precisando não é de mais força. É de permissão pra ser só… Você. Capitche? 💌

Psicóloga Sophia Sahd
2025 CRP 12/22507

11/07/2025

Isso mesmoooo!! Não existe um número limite de tentativas. Não existe uma cartilha que diga quantas vezes você “pode errar” até não merecer mais recomeçar. Recomeçar, pra mim, é reconhecer que algo não faz mais sentido, que algo precisa mudar e que você merece mais (ou diferente).

Tem vezes que esse recomeço vem depois de uma dor, no silêncio de uma insatisfação que ninguém vê. Pode ser depois de um término, de um emprego que adoece, de uma amizade que já não acolhe mais… Pode ser depois de perceber que você também se abandonou em algum momento. E tudo certo!!!

Todos temos o direito de mudar de ideia, de mudar de rota, fazer pausas e reconstruir sua história sem se culpar por ter que desmontar o que parecia sólido.

Não importa quantas vezes for preciso, sabe? E recomeçar não signif**a voltar ao início, signif**a levar consigo tudo o que aprendeu e dar um passo diferente. Com mais consciência, com mais maturidade, talvez com mais medo… Mas também com mais força.

Então se você aí 🫵🏻 está sentindo que precisa recomeçar, recomece!!! Com medo, mas vá. Com dúvidas, mas siga. Sua vida não está presa a um script, ela é escrita em tempo real, com possibilidades infinitas. E você pode, sim, começar de novo (quantas vezes forem necessárias).

Psicóloga Sophia Sahd
2025 CRP 12/22507

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