Pilates Castagna

16/08/2020

Feliz dia da gestante à todas as gravidinhas do mundo!!!

Gratidão por trazerem nossas almas para este plano!! 🤰🏻👶🏼



Créditos de imagem : Rafaela Daboit Castagna

05/08/2020

✨Continuamos esperando vocês!! Seja por aulas on-line ou aulas presenciais!! Lembrando que estamos tendo todos os cuidados com a higiene dos equipamentos, janelas abertas, álcool gel e atendendo ainda com 1 aluno por horário.
E vamos manter assim para os que estão no grupo de risco até que estejamos todos seguros!
Obs.: salvo pessoas da mesma família que prefiram fazer aulas no mesmo horário.

Continuamos à seguir as normas do conselho de fisioterapia e autoridades de saúde da nossa cidade!! 🤸🏾‍♂️🧘🏿🤸🏾‍♂️🧘🏻‍♀️

24/06/2020

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Vocês pediram então vamos lá.. Primeiramente, o que é aquecer? Basicamente é preparar o seu corpo para a atividade que vai fazer, isso incluí preparar as articulações, os músculos, a circulação, a respiração e os batimentos cardíacos.

Como podemos fazer? ➡️ Com exercícios que mobilizem as articulações que você vai usar, por exemplo flexionar/ esticar e fazer rotações com as pernas, pés, ombros e coluna. ➡️ Exercícios que além de melhorarem a circulação ativam o músculo: agachamento sem peso, ficar na ponta do pé e voltar, flexões de braço sem peso, prancha abdominal. ➡️ Exercícios para ativar o sistema cardíaco e respiratório: caminhar ou trotar, polichinelo, saltos, pular corda.
Tudo isso pode ser feito em 10 min, fazendo um exercício por minuto, ou fazendo de 10 a 15 repetições de cada exercício.
Esses são só alguns exemplos, o ideal é procurar um profissional para te ajudar a montar o treino ideal pra você, desde o aquecimento. 😉
E pra quem acha que vai perder tempo, pense que fazendo um bom aquecimento você previne várias lesões, e assim economiza tempo e dinheiro 😉😉

15/06/2020

🙄Alongar porque?
🤨Pilates vai manter meus músculos alongados?
🧐Um músculo pode ficar realmente curto?
✨Na verdade os músculos não perdem seu comprimento, oque ocorre é a que diminuição de sua extensibilidade, ou seja, do comprimento funcional!✨
Manter um comprimento fisiológico funcional CONTRIBUI PARA SUA RESISTÊNCIA, PROTEÇÃO E NUTRIÇÃO!
Então O MÚSCULO ADAPTA-SE DE ACORDO COM A DEMANDA
FUNCIONAL À QUAL É SUBMETIDO!!

O QUE SIGNIFICA UMA
RETRAÇÃO/ENCURTAMENTO DAS
FIBRAS MUSCULARES?
Significa :
A DIMINUIÇÃO NO COMPRIMENTO E NA
ELASTICIDADE MUSCULAR!!

MAREY, 1887; ALDER et al., 1958, TARDIEU et al., 1969

26/05/2020

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Temos dois tipos de estalos que podem acontecer: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ O corpo faz ajustes nas articulações naturalmente, por isso, as vezes ao fazer alguns movimentos é normal escutar um estalo alto e que traz uma sensação de relaxamento. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ Temos ainda uma segunda possibilidade, que é aquele estalo mais baixinho, que precisamos colocar a mão para sentir. Esse estalo tem relação com o envelhecimento natural das articulações, vindo com a idade, e em alguns casos após cirurgias na articulação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Resumindo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ O estalo não é algo ruim, ou uma doença, na maioria dos casos. Deve haver preocupação apenas quando ja há dor naquela articulação, sendo indicado procurar um médico para a avaliação. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🚫 Não devemos forçar o estalo, ele em excesso pode sim fazer alterações nas articulações, muito comum nos dedos das mãos, que engrossam. A coluna cervical (pescoço) é um local muito sensível por ser passagem para a circulação do cérebro e por isso só pode ser feito por profissionais habilitados, quando indicado.

26/05/2020

10/05/2020

✨❤️✨ ̃es

10/05/2020

✨❤️✨

01/05/2020

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Nossa homenagem à todos os trabalhadores, que lutam para nosso país crescer, com todas as forças. Um agradecimento especial aos profissionais que estão na linha de frente em combate ao Covid 19, que salvam e protegem vidas diariamente! Juntos somos melhores ❤🥰
Á nossa equipe , feliz dia!! ❤❤

16/03/2020

Bom dia queridos alunos, informações sobre as nossas medidas contra o corona vírus.
✅As aulas continuam normalmente, visto que não temos aglomerações de mais de 12 pessoas.
✅Algumas medidas serão tomadas, como: utilizar álcool 70 nos aparelhos entre as aulas, recomendamos que os alunos passem álcool em gel nas mãos no início e fim da aula que será fornecido pelo studio e ficará próximo a porta.
✅Não vamos fornecer copos para tomar água, por isso tragam suas garrafas ou copos.
✅As janelas vão ficar abertas, e vamos evitar o uso do ar condicionado.
✅Recomendamos que os alunos com sintomas de gripe, febre, tosse, dificuldade para respirar ou dor de garganta, não compareçam as aulas, essas aulas serão repostas, em outro momento, para a reposição a mensalidade deve estar em dia.
✅ Recomendamos também aos que foram viajar para outros estados/países, que esperem alguns dias para retornar a aula, e que se sentirem algum sintoma fiquem em casa.
✅ Vamos juntos, fazer a nossa parte para não prejudicar ninguém. Caso as recomendações no estado, mudem, entraremos em contato novamente. Vamos lembrar que uma boa imunidade, também é uma forma de prevenção, e o exercício físico, tem um papel muito importante nesse contexto.
Boa semana à todos 😉🙏🏻 #

10/01/2020

Pilates Personal!
Além dos benefícios já conhecidos do exercício físico para corpo e mente, a prática individualizada amplia os ganhos obtidos. O Profissional especializado estará com atenção direcionada aos seus objetivos e necessidades, além estar em plena atenção aos ajustes durante a prática.