Cátia R. Martin - Nutricionista

13/03/2024

Incluir lanches naturais na dieta é importante por várias razões. Primeiramente, lanches naturais são uma ótima maneira de obter nutrientes essenciais que o corpo precisa para se manter saudável e energizado ao longo do dia. Além disso, lanches naturais são geralmente menos processados e contêm menos aditivos e conservantes, o que os torna uma opção mais saudável em comparação aos lanches industrializados.

Os lanches naturais também podem ajudar a controlar o apetite, evitando que as pessoas comam em excesso nas refeições principais. Isso ocorre porque os lanches naturais são geralmente ricos em fibras e proteínas, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.

Por fim, incluir lanches naturais na dieta pode ser uma ótima opção para aqueles que procuram perder peso ou manter um estilo de vida saudável. Ao optar por lanches naturais, é possível reduzir a ingestão de alimentos processados e industrializados, que tendem a ser ricos em calorias, gorduras saturadas e açúcares adicionados.

Salve esse post para consultar sempre que precisar!

08/03/2024

17/10/2023

Autoconsciência
Inteligência Emocional
Essa é uma relação que certamente pode ser definida pelo termo
“ganha-ganha”.
Afinal, quando conseguimos desenvolver e praticar a nossa
autoconsciência, também damos um passo muito importante para elevar a
nossa inteligência emocional.

16/10/2023

Cuidar da saúde é a melhor forma de evitar doenças!!!

15/10/2023

Domingo chegando ao fim e...

Exagerou no final de semana??? 🫣😮
👉Não se culpe e retome o foco!!!
👎Não adianta querer inventar dietas mirabolantes ou passar fome durante a semana para compensar a comilança do sábado e do domingo.
🔦Foque em alimentos nutritivos e refeições balanceadas.🍶 Beba água!!!

31/08/2023

🎉🎉Hoje comemora-se o Dia dos Nutricionistas, profissional que tem por missão promover a saúde alimentar.

🥗🥘Transformar uma simples alimentação em qualidade de vida!!🥗🥘

🥑🍉🍏🍇🍍🍓🍌🥭🥝🍊🍋🍈

28/08/2023

🤔 Quantas vezes você prometeu começar a dieta na segunda-feira?
Prometeu mas não conseguiu cumprir?
Que tal fazer valer a promessa essa semana?

👉 Mas não adianta fazer algo muito radical, seguir essas dietas loucas da moda, hein😠!

O negócio é comer direito🍽, sempre optando por alimentos saudáveis🥗🍉🍍🥑, e fazer atividade física🏋‍♀️🚴🤸‍♂️. 

➡️ É importante ter em mente que nenhuma dieta dá resultados imediatos.

✅️ Portanto, é preciso ter persistência e não desistir nunca.

07/08/2023

*Bom dia* 🍀🍀🍀💖💖💖

Mais uma semana iniciando.

Vamos cuidar da nossa saúde, nutrindo o corpo. 🍛🍳🥑🍋🍉🍎🍍🥭🍓🥕🌽🥦🥬🥥

Mantendo foco nos nossos objetivos.💪🏼💪🏼💪🏼

04/08/2023

Comer a mesma refeição, mais rápido ou devagar pode mudar como você se sente saciado a ela.

Comer mais devagar e mastigar mais estimula mais os hormônios sacietogenos, como o peptídeo YY e o GLP-1 e você acaba comendo menos. Não só estimula os hormônios da saciedade, mas também as enzimas digestivas! Melhorar a digestão é o primeiro passo para cuidar do intestino e da saúde.

Essa prática de comer devagar e com consciência é uma ferramenta utilizada por nutricionistas conhecida como, em inglês, “mindful eating” ou “”comer consciente”.

21/07/2023

Se liga nas dicas da Nutri Barbie! 🤩💖

Entrando na moda 💖💖💖

12/07/2023

➡️ Verifique se não está havendo uma “ligação direta” da ansiedade decorrente de dificuldades de resolver problemas no dia a dia, com a comida.

✅️ O único “problema” que a comida resolve é o da fome e da nutrição. 👉👉👉👉 Os demais precisarão de outras alternativas.

30/06/2023

👉A culpa, a sensação de fracasso😔, leva a uma enorme ansiedade que poderá levá-la a comer muito mais. ➡️O problema de um bombom🍬 a mais é levar à caixa toda, como forma de autopunição.

👉Aceite seus “escorregões”. Encare esses episódios com serenidade. ➡️ Caiu? Levanta! Errou? Corrige! Falhas ocorrerão e deverão ser encaradas como oportunidades para aprendizagem!