João Pedro Pereira

🍽️ | Te ensino a comer direito
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06/12/2025

Nem todo alimento “fit” é tão saudável quanto parece.
Alguns enganam fácil e acabam atrapalhando seus resultados sem você perceber.

Aqui eu analisei a composição de vários produtos comuns do dia a dia e mostrei o que realmente tem dentro deles.

💬 Comenta qual desses você mais consome e marca aquele amigo que ainda acredita que tudo que vem com “zero” no rótulo é saudável.

05/12/2025

Muita coisa que parece “fit” só tem o marketing bem feito.
O problema é que, acreditando nisso, muita gente segue cansada, com fome e sem ver resultado mesmo “comendo direitinho”.
Barrinha, chá milagroso, suco verde pronto… nada disso substitui uma rotina equilibrada e individual.

Quer aprender a montar uma alimentação que realmente faz diferença no seu corpo e na sua energia?
Segue o perfil e f**a por aqui.

03/12/2025

Quer acelerar seus resultados sem mudar tudo de uma vez?

Essas trocas simples já fazem diferença na sua rotina:

- Troque arroz branco por batata inglesa ou mandioquinha — têm mais fibras e ajudam na saciedade.
- Troque frituras por grelhados ou preparos na air fryer — reduzem o excesso de gordura sem perder sabor.
- Troque leite integral por leite desnatado — diminuem a ingestão de gorduras sem alterar tanto o valor nutricional.
- Troque temperos prontos de mercado por ervas, limão, alho e temperos em pó (aqueles de loja de produto natural) — vão dar sabor de verdade e reduzem o consumo de sódio.

Salva pra lembrar quando for montar suas refeições!

01/12/2025

Quer secar até o fim do ano? Então começa agora.
Ainda dá tempo de ajustar a rotina e chegar melhor nas festas mas só se fizer o básico bem feito.

Essas 5 atitudes simples mudam o jogo quando o assunto é resultado: treino de verdade, menos álcool, mais proteína, carbo na medida e muita água.

💬 Comenta qual desses pontos você mais precisa melhorar: treino, dieta, álcool, carbo ou água?

29/11/2025

Trocar alguns alimentos no dia a dia pode mudar completamente seus resultados.
Essas substituições são simples, mas fazem diferença real na prática.

Quer emagrecer ou ganhar massa comendo de forma inteligente?
Segue o perfil do Nutri João Pedro e aprende na prática como fazer isso no dia a dia.

28/11/2025

Viajar não precisa ser sinônimo de perder o foco.
Dá pra curtir e ainda voltar leve, se souber o que fazer.

Nesse vídeo, eu te mostro 5 atitudes simples que vão te ajudar a aproveitar a viagem sem jogar seus resultados no lixo e sim, ainda dá tempo de ajustar antes de embarcar.

Quer o passo a passo completo?
💬 Comenta VIAGEM aqui embaixo que minha equipe vai te mandar o e-book gratuito com todas as dicas práticas.

26/11/2025

As proteínas certas fazem toda diferença no seu resultado.
Escolher opções magras garante mais saciedade, menos gordura e um cardápio equilibrado no dia a dia.

Gostou do conteúdo? Salva esse post pra lembrar na hora de montar suas refeições.

23/11/2025

"Você vai ter que lidar de alguém que gosta de manteiga"

Além de comida clássica, de sabor de verdade... E nada disso foi um problema.

4 anos de acompanhamento.

4 anos evoluindo, ajustando e provando que é possível ter resultado sem abrir mão do que se gosta.

A consultoria foi construída com base na rotina dele, nos alimentos que fazem parte da vida dele e nas mudanças que o corpo precisa ao longo dos 40.
O resultado? Uma nova relação com a comida leve, consciente e sustentável.

Esse é o tipo de transformação que vai além do físico.
É sobre entender o corpo, respeitar o momento e criar uma rotina que dura anos.

22/11/2025

Nem tudo que parece “errado” realmente atrapalha seus resultados.
O problema não é comer batata, flan ou pão, é não saber onde eles cabem dentro da sua rotina.

Salva esse post pra lembrar: constância vale mais do que restrição.

21/11/2025

Treinar pesado e não ver resultado tem explicação.
Na maioria das vezes, o problema tá fora da academia e começa em dois pontos simples: sono e alimentação.

Dormir tarde e pular refeições atrapalham sua recuperação, sua energia e seus resultados.
Quer evoluir de verdade? Corrige isso primeiro.

Compartilha com quem treina pesado, mas ainda não entendeu o básico.

18/11/2025

Dietas restritivas não só bagunçam seu corpo, mas também sua mente.
Elas aumentam a fome, alimentam a ansiedade e te prendem em um ciclo de frustração e culpa.

Se a comida virou gatilho de ansiedade, o problema não é você.
É a dieta que está errada.

Já passou por isso? Conta aqui nos comentários.

15/11/2025

Nem tudo que parece saudável realmente é.
Rótulo bonito não garante resultado, e muita “opção fit” só atrapalha seu progresso.

Agora salva esse post pra lembrar o que deixar fora do carrinho na próxima compra.

Endereço

Rua 500, Nº 522, Sala 3
Balneário Camboriú, SC
88330-635

Site

http://bit.ly/3cgRpEj

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