https://www.facebook.com/102201977803940/

Bruna Borges - Nutricionista

Página Principal
Brasil
Bandeira do Sul, MG
Bruna Borges - Nutricionista

Nutricionista Clínica - Especializada em Nutrição e Suplementação esportiva. Tecnóloga em Alim

01/12/2025

⚡ O detalhe faz toda a diferença! Prestar atenção nesses pontos já pode mudar muito seus resultados.

👉 Quer aprender a identif**ar e ajustar esses sabotadores de forma prática? Me chame e vamos juntos no seu processo! 💚

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

26/11/2025

A esteatose hepática é mais comum do que parece e pode surgir mesmo em pessoas magras. Isso acontece porque ela está muito mais ligada a hábitos e saúde metabólica do que apenas ao número na balança.

🍬 Excesso de açúcar, carboidratos refinados, álcool e sedentarismo estão entre os principais fatores que favorecem o acúmulo de gordura no fígado.

✨ Seu corpo dá sinais antes do problema piorar. Ouça ele!
Agende sua consulta e descubra como cuidar da sua saúde de forma preventiva. 💚

25/11/2025

A escolha certa do corte faz toda diferença no seu plano alimentar! 💪

Optar por cortes magros ajuda a manter a saciedade, o ganho de massa magra e o déficit calórico, sem abrir mão do sabor.
✨ O segredo está no equilíbrio e nas boas escolhas. A escolha do corte de carne é crucial para o seu plano alimentar! 💪

Prefira cortes magros para manter a saciedade, promover o ganho de massa magra e auxiliar no déficit calórico, tudo isso sem comprometer o sabor.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

17/11/2025

Ter triglicerídeos elevados não é apenas “um número ruim” no exame, e sim um sinal de alerta de que o corpo está em desequilíbrio. ⚠

Quando os níveis f**am altos por muito tempo, o risco de problemas cardiovasculares aumenta, além de favorecer acúmulo de gordura no fígado, resistência à insulina e até inflamações silenciosas.

Na maioria dos casos, esse quadro está ligado a excesso de açúcar, álcool, ultraprocessados e sedentarismo, mas com ajustes no estilo de vida, é totalmente possível reverter. 💚

👉 Cuidar da alimentação é cuidar do seu coração, do seu fígado e da sua saúde como um todo. Comece hoje! Agende sua consulta!

10/11/2025

Você não precisa esperar janeiro para começar — pode usar esse tempo para retomar o foco, ajustar sua rotina e terminar o ano com orgulho do que iniciou. 💪✨

Em 45 dias dá pra melhorar sua alimentação, reduzir o inchaço, se sentir mais leve e, principalmente, criar consistência. Porque o segredo não está em começar perfeito, e sim em começar agora. 🌿

📅Ainda tenho algumas vagas na agenda para esse ano. Que tal encerrar o ano cuidando de você?

30/10/2025

O maior erro de quem tenta emagrecer é acreditar que precisa eliminar todos os alimentos “prazerosos” da vida. Isso só gera frustração, ansiedade e, muitas vezes, compulsão depois.

A chave está no equilíbrio: comer com consciência, ajustar quantidades e encaixar o que você gosta dentro de um planejamento. Sim, é possível comer chocolate, pizza ou pão e ainda assim emagrecer — desde que haja estratégia e consistência.

✨ Lembre-se: não é sobre restrição, é sobre moderação.

👉 Quer aprender a equilibrar prazer e resultado? Vem que eu te ajudo a montar um plano real para a sua rotina!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

23/10/2025

A verdade é que a motivação é instável: um dia você acorda animado, no outro já pensa em desistir. Se o seu processo depende só dela, os resultados não aparecem.

O que você realmente precisa é de consistência. 💡
👉 Consistência é acordar e fazer mesmo sem vontade.
👉 É repetir pequenas escolhas todos os dias até que elas virem hábitos.
👉 É entender que o resultado vem do que você faz na maior parte do tempo, não em momentos isolados.

✨ Emagrecer não é sobre força de vontade passageira, é sobre construir uma rotina possível e sustentável.

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

16/10/2025

⚠ Atenção: nenhum alimento tem o pode de emagrecer!
O que realmente leva à perda de gordura é o déficit calórico — ou seja, gastar mais energia do que consome. Mas alguns alimentos podem ser grandes aliados nesse processo, porque:
🥚 São ricos em proteínas e aumentam a saciedade (ex: ovos, peito de frango, whey).
🌾 São fontes de fibras, que ajudam a controlar a fome (ex: aveia, mamão).
🍉 São pouco calóricos e ricos em água, auxiliando na hidratação e no controle do apetite (ex: melão, melancia).
🍿 Podem ser alternativas leves e inteligentes para substituir opções mais calóricas (ex: pipoca, iogurte).
👉 Ou seja, eles não fazem milagres, mas tornam o caminho mais fácil e sustentável!
Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

10/10/2025

O pré-treino tem um papel super importante: fornecer energia rápida para que você tenha disposição, foco e melhor rendimento durante a atividade. ✨

Aqui estão 6 opções práticas e fáceis para incluir na rotina: torrada com geleia, pão com doce de leite, banana com mel, suco de uva, goiabada e cereal de milho. Todas ricas em carboidratos de rápida absorção, que dão aquele gás extra para o treino! 🚀

⚠ Mas lembre-se: a melhor escolha vai depender do seu objetivo, intensidade do treino e rotina alimentar.

👉 Quer aprender como ajustar seu pré e pós-treino de acordo com o que você precisa? Agende sua consulta!
Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

02/10/2025

A refeição livre pode (e deve!) fazer parte da sua estratégia de emagrecimento, desde que seja feita com consciência. O segredo é escolher melhor e controlar a quantidade, aproveitando o momento sem sair do seu planejamento.
👉 Refeição livre não é para exagerar, e sim para encaixar o que você gosta dentro do seu processo. Com equilíbrio, é possível aproveitar e continuar progredindo!

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

25/09/2025

Quando falamos em proteína, logo pensamos em carnes, ovos ou laticínios. Mas alguns vegetais também podem contribuir (e muito!) para aumentar o consumo desse nutriente tão importante no emagrecimento, no ganho de massa magra e na saúde em geral.

Apesar de terem menos proteína do que alimentos de origem animal, esses vegetais são ótimos aliados porque oferecem fibras, vitaminas e minerais, ajudando a deixar a refeição mais nutritiva e completa. 🌿

Bruna Pereira Borges
Nutricionista - CRN 10856

18/09/2025

Manter uma alimentação equilibrada começa no supermercado. Quando você escolhe alimentos nutritivos e práticos, f**a muito mais fácil manter o foco, evitar “furadas” e ter opções saudáveis sempre à mão.
No post, separei alguns itens curingas que sempre valem a pena colocar no carrinho e que vão te ajudar a montar refeições saborosas, nutritivas e sem complicação.
✨ Salva essa lista para levar na próxima ida ao mercado!

Endereço

Rua Dr. Afonso Dias De Araújo, 497, Centro
Bandeira Do Sul, MG
37740000

Telefone

+5535999056652

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Bruna Borges - Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.