13/02/2026
O ciclo do sono é composto por quatro fases principais que se repetem ao longo da noite e são fundamentais para a recuperação física e mental. Cada ciclo dura, em média, 90 minutos e se repete de 4 a 6 vezes por noite. Veja como cada fase funciona:
1️⃣ Fase 1 - Sono Leve (5-10 minutos): É a transição entre estar acordado e dormir. Nessa fase, o corpo começa a relaxar, mas ainda é fácil acordar.
2️⃣ Fase 2 - Transição para o sono profundo
(20-30 minutos): O corpo relaxa ainda mais, a temperatura cai e a frequência cardíaca diminui. Essa é a fase mais longa do ciclo.
3️⃣ Fase 3 - Sono Profundo (20-40 minutos): Também chamada de sono de ondas lentas, é a fase em que o corpo realiza a reparação celular, fortalece o sistema imunológico e promove a recuperação física.
4️⃣ Fase REM (10-20 minutos): É quando ocorrem os sonhos mais vívidos. O cérebro f**a ativo, mas o corpo está paralisado. Essa fase é essencial para a memória e o aprendizado.
Entender e respeitar essas fases é essencial para um sono restaurador e para acordar se sentindo revigorado. 🌙💤
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