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Nutri Karina Antonio

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Brasil
Bariri, SP
Nutri Karina Antonio

Nutricionista e Mestre em Fisiopatologia de Clínica Médica -UNESP
Acredito e pratico a nutrição real, que cabe na rotina, sem neuras.

Vamos reconstruir juntos esse olhar com cuidado para nosso alimento, corpo, mente e vida.

23/04/2024

Uma linda transformação! 😍 Judite Carvalho

12/01/2024

O segredo é comer consciente! 😉🎯
Por exemplo, se for comer um hambúrguer no final da semana, lembre-se: 2 colheres de sopa de cada "molho tradicional", equivale a 400kcal. Ou seja, calorias aproximadas de um outro lanche simples.
Coma o suficiente e com sabedoria! 👏🏼✍🏼

31/08/2023

Eu sou nutricionista

Agente de mudança de comportamento

Uso o método da Nutrição Comportamental

Trabalho para auxiliar na construção da boa relação entre hábitos alimentares, emoções e pensamentos.

28/08/2023

Equilíbrio é a chave!

Não é segredo que precisamos dar atenção a diferentes áreas da nossa vida para nos sentirmos bem 🫂💗

O que você esta regando? 🌱

Venho aqui lembra-lo que alimentação desempenha papel fundamental para auxiliar em tudo!

🍏 Alimentação adequada gera disposição para encarar as demandas do dia a dia e também de atividade física!🏋🏿‍♀️

🍏 Ter uma boa relação com a comida nos faz partilhar o alimento com prazer e não com culpa🤐

🍏 Organização alimentar auxilia na gestão financeira e também do stress🧘🏻

Vale a pena regar essa sementinha da alimentação saudável! 🌱🌻

21/08/2023

O que mais precisa para essa semana?

Sei que a vida às vezes exige o; Multitarefa
Mas nesse processo de melhora, qual a intenção da semana ou do dia?

Vamos tentar um pouquinho de cada vez!

13/08/2023

Reunimos toda a família para comemorar o dia dos pais🧑‍🍼

-Em torno da mesa;🥣

-Em torno da churrasqueira;🫕

-No restaurante🥙

O alimento ganha um papel especial! Aroma, sabor, textura, aquele prato preferido.

O alimento como símbolo de carinho, união e confraternização.

Pratique o bom relacionamento com o seu alimento, e desfrute tudo que ele representa pra você com pessoas especiais ❤️

17/07/2023

Saber o que é saudável é importante, mas você já parou para pensar que a verdadeira transformação está na mudança de comportamento?

A nutrição vai além de listas de alimentos permitidos ou proibidos, ela é um caminho para uma relação equilibrada com a comida e com o seu corpo.

Entender que cada pessoa é única e que cada jornada de saúde é diferente é essencial.

Você como paciente tem que entender isso para não querer fazer a dieta da atriz ou da blogueira!

O foco é em você!

Vamos trabalhar juntos para identificar padrões, emoções e crenças que influenciam seus hábitos alimentares!

Vamos começar essa transformação?

10/07/2023

Não é refeição livre 🤐
Não é dia do lixo
Não você não errou!

Você apenas decidiu jantar pizza 🍕

E continuou tendo um dia de alimentação saudável! Com boa distribuição dos macronutrientes e vitaminas e minerais adequados. 😍

Trouxe sugestões em fotos, mas converse com seu Nutri!

O presentão de hoje para meus pacientes, parceria feita com

11/05/2023

Hoje vou destacar alguns nutrientes que podem ajudar a minimizar os sintomas e a inflamação associada à endometriose:

Ômega-3: O ômega-3 é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.

Vitamina D: A vitamina D é essencial para a saúde óssea, mas também pode ajudar a reduzir a inflamação.

Magnésio: Um mineral, ajuda a relaxar os músculos e pode ajudar a aliviar as dores.

Vitamina B6: Importante para a saúde hormonal e pode ajudar a reduzir a dores

Por fim e não menos importante, Antioxidante. Os antioxidantes, como as vitaminas C e E, ajudam a reduzir a inflamação no corpo.

Antes de “sair” suplementando é sempre importante avaliar a qualidade da dieta, cada organismo pode reagir de uma forma diferente a cada tipo de alimento.

Procure um nutricionista! Faça do seu alimento um aliado a sua saúde!

09/05/2023

A endometriose é uma condição em que o tecido que normalmente reveste o interior do útero (chamado de endométrio) cresce fora do órgão, em outros lugares do corpo. Isso pode causar dor, inflamação e outros sintomas.🪷

Influenciada por diversos fatores, incluindo a alimentação! 🍑

A dieta ajuda a aliviar os sintomas e melhora a qualidade de vida das mulheres com essa condição. ❤️

27/04/2023

Saúde é uma escolha diária!

E você escolheu hoje ser saudável?

Pense, repense e repita seus hábitos, rotinas e comportamentos saudáveis!

Corpo e mente agradecem!🧠😍🍲

13/04/2023

Registro de uma tarde deliciosa ❤️

Comer é bom!
Comida também é afeto!

Tapioca de café ☕
Com frutas, 🍌 + 🍓 + creme de castanha e amendoim.

Dos Deuses 😋
Obrigada

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