Keli Bortholazzi- Nutricionista Clínica e Esportiva

28/07/2022

🍠🍠🍠🥔🥔🥔

Você é ? 🍠

A batata doce é a queridinha das dietas por ser conhecida pelo seu baixo índice glicêmico.

Se o seu objetivo é controle de glicemia, e uma absorção desse carboidrato mais lentamente, prefira o modo de preparo cozida e não assada ao forno.

Mas nutri e quando você prescreve assada jáque o sabor é mais gostoso? A batata junto da refeição completa no almoço ou jantar por exemplo vai ter o que chamamos de carga glicêmica da refeição ( alta, média ou baixa carga) podendo ser consumida de forma moderada também para indivíduos com baixo consumo de carboidratos.

Claro, cada paciente é único, principalmente quando falamos em diabéticos, resistentes à insulina ou atletas onde uma simples batata-doce vai ter uma prescrição individual seja na quantidade, no modo de preparo e nos horários consumidos.

Curiosidade-
Em 100g de batata- doce cozida temos aproximadamente: 125kcal sendo 38g de carboidratos. 🍠

Em 100g de batata inglesa cozida temos aproximadamente 85kcal 🥔 e 19g de carboidrato.

Consulte sempre seu nutricionista que vai orientar a melhor forma de prescrição para você 💚🍠✔

Click 📷
-doce

28/07/2022

Atenção, corredores ou futuros corredores! 🏃🏼‍♀️⠀
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A próxima live vai ser dedicada a vocês que querem aumentar a performance durante as corridas. 👊⠀
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Através de um papo super descontraído e didático, vou falar sobre como a nutrição pode te ajudar a aumentar a sua performance, sobre a importância de seguir um plano alimentar e como isso influencia nos seus resultados.⠀
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Ative as notificações, encaminhe esse post para um amigo e não perca! 😁⠀
⏰ dia 02 de Agosto, às 19h30
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🍎🏃🏻 Dra. Keli Bortholazzi - Nutricionista clínica e esportiva⠀
📌 Atendimentos presenciais (Bariri, Jaú e Bauru) e online⠀
📞 (14) 99746-5860 | 📞 (14) 3662-0860⠀⠀⠀

25/07/2022

Você é ? 🍠

A batata doce é a queridinha das dietas por ser conhecida pelo seu baixo índice glicêmico.

Se o seu objetivo é controle de glicemia, e uma absorção desse carboidrato mais lentamente, prefira o modo de preparo cozida e não assada ao forno.

Mas nutri e quando você prescreve assada jáque o sabor é mais gostoso? A batata junto da refeição completa no almoço ou jantar por exemplo vai ter o que chamamos de carga glicêmica da refeição ( alta, média ou baixa carga) podendo ser consumida de forma moderada também para indivíduos com baixo consumo de carboidratos.

Claro, cada paciente é único, principalmente quando falamos em diabéticos, resistentes à insulina ou atletas onde uma simples batata-doce vai ter uma prescrição individual seja na quantidade, no modo de preparo e nos horários consumidos.

Curiosidade-
Em 100g de batata- doce cozida temos aproximadamente: 125kcal sendo 38g de carboidratos. 🍠

Em 100g de batata inglesa cozida temos aproximadamente 85kcal 🥔 e 19g de carboidrato.

Consulte sempre seu nutricionista que vai orientar a melhor forma de prescrição para você 💚🍠✔

Click 📷
-doce

20/07/2022

Quando o assunto é saúde mental, saiba que a sua alimentação pode influenciar! 🧠⠀
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Por isso, inserir determinados nutrientes na sua rotina pode ser totalmente benéfico ao seu organismo.⠀
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Quer saber quais são eles? 🤔 assista ao vídeo! ✔️⠀
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🍎🏃🏻 Dra. Keli Bortholazzi - Nutricionista clínica e esportiva⠀
📌 Atendimentos presenciais (Bariri, Jaú e Bauru) e online⠀
📞 (14) 99746-5860 | 📞 (14) 3662-0860⠀⠀⠀⠀

16/07/2022

Jaú, já temos uma nova data! 🥗⠀
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Com o acompanhamento nutricional e o plano alimentar individualizado, você melhora a sua performance nos treinos, ou elimina os indesejáveis quilos a mais de forma saudável.⠀
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Além disso, durante a consulta, você realiza o exame de bioimpedância InBody 270 e recebe dicas de receitas saudáveis e super saborosas.⠀
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Aproveite e agende a sua no dia 22 de Julho! 💚✨⠀
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📸📌: .⠀
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🍎🏃🏻 Dra. Keli Bortholazzi - Nutricionista clínica e esportiva⠀
📌 Rua Francisco Carvalhaes de Paiva, 28 - Jaú/SP⠀
📞 (14) 99746-5860 | 📞 (14) 3662-0860⠀⠀⠀⠀

14/07/2022

14/07/2022

desse dia especial e cheio de emoção! 🏃‍♀️🏃‍♂️✝️
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A Maratona do Rio 2022 foi um evento que ficou marcado para sempre, tanto para mim, quanto para os meus atletas! E eu agradeço imensamente a confiança durante a preparação para a corrida.⠀
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Em parceria com , da , fizemos um ótimo trabalho através das planilhas de treino da Bia, e do plano alimentar esportivo + suplementação adequada.⠀
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Foi lindo ver a dedicação de cada um, e foi mais lindo ainda vê-los atravessando a linha de chegada, cada um em sua categoria (5km; 10km; 21km; e 42km). Parabéns a todos! 😄💚⠀
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** atletas de Bauru e região.⠀
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🍎🏃🏻 Dra. Keli Bortholazzi - Nutricionista clínica e esportiva⠀⠀
📌 Atendimentos presenciais (Bariri, Jaú e Bauru) e online⠀
📞 (14) 99746-5860 | 📞 (14) 3662-0860⠀⠀⠀⠀

12/07/2022

Se você já achou que o seu plano alimentar deixou de fazer efeito após um período, pare e analise seus hábitos! 🤔⠀
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Certamente, foi você quem saiu do jogo, parou de seguir o plano alimentar, não praticou mais a atividade física com frequência, não diminuiu os velhos hábitos de excesso de industrializados e refrigerantes, não está dormindo bem e, consequentemente, o seu plano alimentar deixou de dar bons resultados.⠀
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Além disso, o emagrecimento não é linear. E, claro, o seu corpo se adapta aos resultados, por isso é importante manter uma frequência nas consultas.⠀
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Agora, não se desespere… Apenas volte para o jogo! 💚⠀
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📸📌: .jau.⠀
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🍎🏃🏻 Dra. Keli Bortholazzi - Nutricionista clínica e esportiva⠀
📌 Atendimentos presenciais (Bariri, Jaú e Bauru) e online⠀
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10/07/2022

10 de Julho, dia da pizza! 🍕⠀
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Se você é apaixonado por essa maravilha, saiba a pizza pode fazer parte da sua alimentação equilibrada, mas também pode atrapalhar o seu emagrecimento com o excesso.
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Afinal, é preciso saber escolher a melhor opção para a sua saúde, além de atentar-se aos ingredientes escolhidos. Opte pelas versões integrais, massa artesanais ou mesmo a tradicional com equilíbrio 😉⠀
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Comemore o dia da pizza 🍕 com 10% off em parceria com
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07/07/2022

07 de Julho, dia mundial do chocolate! 🍫⠀
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E engana-se quem pensa que ele é o vilão da alimentação saudável… Muito pelo contrário!⠀
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Os chocolates que possuem maior concentração de cacau, possuem diversos benefícios à saúde, como: ⤵️⠀
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- melhora a saúde do coração;⠀
- estimula o sistema nervoso central e os músculos cardíacos;⠀
- aumento do "colesterol bom";⠀
- melhora a função cerebral;⠀
- protege a pele do sol;⠀
- diminui a fome;
- Prefira em seguida do almoço ou antes de atividade física
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Consulte seu nutricionista para que ele possa calcular a quantidade ideal de chocolate no seu plano alimentar, e opte pelos chocolates 70% ou mais. 🥰⠀⠀⠀⠀