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Fernanda Vidal Nutricionista

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Brasil
Barra Mansa, RJ
Fernanda Vidal Nutricionista

Nutricionista Clínica e Esportiva

21/07/2025

𝐕𝐨𝐜ê 𝐬𝐚𝐛𝐢𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐞𝐬𝐦𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐧ã𝐨 é 𝐨 𝐟𝐨𝐜𝐨 𝐝𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐢𝐱𝐚, 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐝𝐚𝐫 𝐮𝐦𝐚 𝐚𝐭𝐞𝐧çã𝐨 𝐚 𝐞𝐥𝐞!

𝐴𝑙𝑡𝑒𝑟𝑎çã𝑜 𝑛𝑎 𝑚𝑖𝑐𝑟𝑜𝑏𝑖𝑜𝑡𝑎 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑠𝑡𝑖𝑛𝑎𝑙, 𝑝𝑜𝑑𝑒 𝑑𝑒𝑠𝑜𝑟𝑔𝑎𝑛𝑖𝑧𝑎𝑟 𝑡𝑜𝑑𝑜 𝑜 𝑠𝑒𝑢 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑜, 𝑒 𝑐𝑎𝑢𝑠𝑎𝑟 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑜𝑠 𝑠𝑖𝑛𝑡𝑜𝑚𝑎𝑠.

𝐷𝑖𝑎𝑛𝑡𝑒 𝑑𝑖𝑠𝑠𝑜, 𝑎𝑣𝑎𝑙𝑖𝑎𝑟 𝑜 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑠𝑡𝑖𝑛𝑜 𝑝𝑜𝑑𝑒 𝑓𝑜𝑟𝑛𝑒𝑐𝑒𝑟 𝑑𝑎𝑑𝑜𝑠 𝑝𝑟𝑒𝑐𝑖𝑜𝑠𝑜𝑠, 𝑒 𝑜 𝑡𝑟𝑎𝑡𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑒𝑣𝑒 𝑐𝑜𝑛𝑠𝑖𝑑𝑒𝑟𝑎𝑟 𝑎 𝑖𝑛𝑑𝑖𝑣𝑖𝑑𝑢𝑎𝑙𝑖𝑑𝑎𝑑𝑒 𝑑𝑜 𝑝𝑎𝑐𝑖𝑒𝑛𝑡𝑒, 𝑒 𝑎𝑠𝑠𝑖𝑚 𝑡𝑒𝑟 𝑠𝑢𝑐𝑒𝑠𝑠𝑜 𝑛𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑐𝑒𝑠𝑠𝑜.

15/07/2025

Vitamina D: Essencial para imunidade, ossos e humor;

Coenzima Q10: Potente antioxidante celular, suporte energético principalmente para quem usa estatinas(remédios para reduzir colesterol) ou tem fadiga crônica.

Creatina: Muito além de ganho de massa muscular, ajuda na cognição, melhora disposição e pode beneficiar idosos;

Ômega 3: Anti-inflamatório natural, protege coração, cérebro e articulações;

Curcumina: Anti inflamatória poderosa, pode ajudar dores articulares e saúde intestinal.

Cuide-se com consciência e orientação de um profissional qualificado!

22/06/2025

Se você busca praticidade sem abrir mão de um acompanhamento nutricional de qualidade, a consultoria on-line com a nutricionista Fernanda Vidal é para você.

Com escuta ativa, foco nos seus objetivos e um olhar totalmente individualizado, desenvolvemos planos alimentares que se adaptam à sua rotina, estilo de vida e preferências — sem modismos e longe de restrições radicais.

📲 Agende sua consultoria e inicie hoje mesmo a transformação que você merece!

20/06/2025

Sim, o corpo muda após os 30 — e com ele, mudam também as estratégias para emagrecer com saúde e eficiência. ⏳💛

A redução hormonal, a perda de massa magra e o ritmo de vida mais intenso tornam o processo de perda de peso mais desafiador. Mas isso não significa que seja impossível.
O que funcionava aos 20 pode não funcionar mais — e tudo bem.
O segredo está em adaptar: fortalecer a musculatura, priorizar boas fontes de proteína, dormir melhor, controlar o estresse e, claro, incluir nutrientes estratégicos que potencializam o metabolismo e a queima de gordura.

Suplementos como whey protein, creatina, cq10, ômega-3, magnésio e vitamina D, além de alimentos anti-inflamatórios, antioxidantes e reguladores hormonais, podem ser grandes aliados nessa fase — mas precisam ser usados com inteligência e personalização.

Em vez de buscar atalhos, é hora de investir em constância, autoconsciência e um plano alimentar alinhado à sua fase de vida.
O emagrecimento após os 30 exige inteligência, e não extremos.

💬 Você já sentiu essa diferença depois dos 30?

Para um plano nutricional feito para o seu momento, agende sua consulta pelo link da bio. 📩🥗

19/06/2025

Você sente que já fez de tudo…
Mas a sua autoimune e endometriose continua ativa?

Antes de desistir, eu quero te contar uma coisa:
às vezes, o que falta não é mais um remédio.

É voltar para o simples.
⠀
🌱 Há práticas acessíveis, alimentação de verdade que ajudam o seu corpo a silenciar os sintomas e que podem transformar seu dia a dia.
⠀
“Eu vejo sua dor, você não está sozinha”

19/06/2025

𝐍𝐚 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥, 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐮 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐨 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚, 𝐚𝐯𝐚𝐥𝐢𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐮 𝐡𝐢𝐬𝐭𝐨́𝐫𝐢𝐜𝐨, 𝐫𝐨𝐭𝐢𝐧𝐚, 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐬𝐚𝐬, 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬, 𝐩𝐫𝐞𝐟𝐞𝐫𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚𝐬 𝐞 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭𝐢𝐯𝐨𝐬.
𝐂𝐨𝐦 𝐛𝐚𝐬𝐞 𝐧𝐢𝐬𝐬𝐨, 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐦 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐨 𝟏𝟎𝟎% 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐨, 𝐜𝐨𝐦 𝐬𝐮𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭𝐨, 𝐚𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐡𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐞 𝐨𝐫𝐢𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐦 𝐩𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐜𝐞̂.
𝐍𝐚𝐝𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐨́𝐫𝐦𝐮𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐧𝐭𝐚𝐬 — 𝐚𝐪𝐮𝐢, 𝐨 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 𝐞́ 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐯𝐢𝐝𝐮𝐚𝐥 𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐥! 💚

#𝐁𝐞𝐦𝐄𝐬𝐭𝐚𝐫 #𝐕𝐢𝐝𝐚𝐒𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥 #𝐀𝐮𝐭𝐨𝐂𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨 #𝐓𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬𝐄𝐬𝐭𝐞́𝐭𝐢𝐜𝐨𝐬

10/06/2025

⭐️Nos conhecemos pessoalmente⭐️

2 amigas que resolveram mudar seus hábitos alimentares, são minhas pacientes on-line que me deram o prazer de recebe-las em meu consultório.
Sim elas vieram de longe para a consulta!❤️❤️❤️❤️
de PORTUGAL e de SÃO PAULO.
Que consulta Brasiiiillll, com muitas histórias e risadas.🥰😂🤣
Que energia boa, espero recebê-las em breve aqui de novo❤️

Vcs são muito especiais e moram em meu coração!🌹❤️

11/05/2025

🤍Nunca imaginei o quanto seria desafiador ser mãe.🤍

Mas, ao mesmo tempo, esse desafio é preenchido por um amor sem igual.

Uma vontade de largar tudo e ficar só com ela…
Mas também de dar a vida e conquistar tudo por ela.

É uma mistura de medo com força.
Mas uma certeza que minha vida está mais completa, mais feliz, mais alegre.

E principalmente, mais leve, graças a ela: minha mãe. A melhor vó que a Alice poderia ter.

Além de ser a melhor mãe do mundo, descobri que como vó ela conseguiu ser ainda mais incrível.

Obrigada, mãe, por ser meu maior porto seguro, minha base, o meu chão para que a minha maternidade fosse mais leve 🙏🏼

Amo você demais. Feliz Dia das Mães 🤍

13/04/2025

A dieta anti-inflamatória é uma abordagem alimentar natural que visa fortalecer o corpo de dentro para fora, através de escolhas alimentares inteligentes e naturais.

Reduzir a inflamação crônica no corpo proporciona uma série de benefícios, como fortalecer o sistema imunológico, reduzir dores, diminuir o risco ou auxiliar no tratamento de doenças cardiovasculares, hipertensão, artrite, diabetes tipo II, doenças neurodegenerativas, osteomusculares, do trato gastrointestinal, além de depressão, obesidade e até alguns tipos de câncer.

Aqui estão alguns alimentos conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias:

🐟 SALMÃO
Rico em ácidos graxos ômega-3, o salmão possui propriedades anti-inflamatórias e beneficia a saúde cardiovascular, óssea, imunológica, neuromuscular, entre outras.

🥦 BRÓCOLIS
Este vegetal é rico em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios, que protegem contra danos celulares e reduzem a inflamação.

🌰 OLEAGINOSAS (como nozes e amêndoas)
Contêm gorduras saudáveis, fibras e antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e os riscos de doenças crônicas.

🥬 FOLHAS VERDES (como espinafre e couve)
Ricas em vitaminas A, C e K, além de antioxidantes, as folhas verdes são excelentes para combater a inflamação e promover a saúde geral.

🍓 FRUTAS VERMELHAS (como morango e mirtilo)
Repletas de antioxidantes, ajudam a reduzir a inflamação e proteger contra o estresse oxidativo.

🥑 ABACATE
Fonte de gorduras monoinsaturadas saudáveis e antioxidantes, o abacate ajuda a reduzir a inflamação e é benéfico para a saúde cardiovascular.

Precisa de orientação personalizada para sua rotina alimentar? Estou aqui para ajudar! Vamos juntos fazer escolhas mais saudáveis, que reduzam a inflamação e promovam seu bem-estar! 🍽️🌟

̧ãoeDieta ́ria

06/03/2025

O carnaval ACABOU!!! Então…FELIZ ANO NOVO!⭐️

Tudo na vida tem sua hora, então faça seus sonhos acontecerem HOJE.
Corra atrás do que realmente você quer, não fique aí parado esperando pela vida, porque a vida passa, e você pode estar ficando para trás.

̧ão

Endereço

Rua José Marcelino De Camargo, 1041/Centro/Sala 707
Barra Mansa, RJ
27345-370

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