Juliane Freitas Nutricionista

18/10/2023

Você sabia que a coloração e aspecto de suas fezes reflete na saúde do seu corpo?

Fezes "bolinhas" por exemplo é um sinal fortíssimo de que não está tomando água como deveria...

Nosso corpo é uma máquina incrível, entender os sintomas ajuda a encontrar e tratar as causas!

Fique atento!

26/09/2023

26/09/2023

Passei muito tempo querendo encontrar algo que girasse a chave da mente para que muitas pessoas que eu atendo pudesse parar com a compulsão por doces. Mas não existe uma formula mágica. NO ENTANTO, é possível identificar o que faz com que esse frenesí aconteça e eliminar as causas para que isso seja diminuído e eliminando.

PRIMEIRA COISA: Nosso Intestino contém mais de 100 trilhões de bactérias, de forma equilibrada, 10% delas apenas serão patogênicas.

O que acontece é que: quando comemos doces (açucares refinados) estamos gerando alimento para as bactérias patogênicas, essas por sua vez liberam mediadores químicos para o cérebro gerar a vontade de comer doce (Eixo intestino-cérebro). Isso se torna um ciclo.
QUANDO VOCÊ DEIXA DE COMER, as bactérias patogênicas trabalham mais fortemente para que nosso corpo responda positivamente ao pedido.

O QUE FAZER:
1. Alimentar as bactérias benéficas com parabióticos,
2. Aumentar as cepas com probióticos,
3. Praticar atividade física regularmente
4. Beber muita água

Parece básico, MAS o fato de saber como agir e praticar vai gerar no seu corpo a virada de chave NÃO MILAGROSA, mas EFICIENTE!

26/09/2023

Parece que quanto mais a gente pesquisa, segue pessoas influentes por aqui na procura da solução para nossas inquietações seja física ou mental, mais somos bombardeados de informações que parecem se contradizer,

Uma hora pode, outra hora é veneno...
Deve se afastar, deve suportar...

Complicado chegar numa decisão final, e muitas vezes ainda pode vir aquele pensamento: E SE NÃO DER CERTO?

Olha o que o Salmo de hoje diz: 143:8

“Faz-me ouvir, pela manhã,
Da tua graça,
Pois em Ti confio;
Mostra-me o caminho por onde devo andar,
porque a ti elevo a minha alma.”

Interessante como a Palavra de Deus contém o segredo para nossas inquietações, se você acreditar e confiar, Ele lhe mostrará o caminho certo!

A DICA: Antes de ir para suas atividades peça que Deus lhe mostre o certo em todas as inúmeras escolhas que fará durante o dia.
É IMPOSSÍVEL NÃO SENTIR A MÃO DE DEUS GUIANDO ATÉ MESMO A ESCOLHA DOS ALIMENTOS QUE COLOCARÁ NO SEU PRATO!

26/09/2023

O Salmo 142 é de um dos momentos difíceis que Davi passou, estava na caverna de Adulão escondendo-se de Saul, mesmo depois de já ter sido ungido pelo profeta Samuel e saber que ele em breve seria o rei da nação do de Deus.

Sabe o que me vem à mente? Muitas vezes passamos por circunstancias desfavoráveis! No quesito saúde, parece que muitas vezes somos bombardeados por dificuldades, um cansaço, a ansiedade, a fraqueza da mente...NÃO É FÁCIL mesmo!
Mas o que vejo aqui no verso que eu escolhi é que Davi, mesmo em meio a todos esses problemas expõe a Deus a sua tribulação, seu medo, provavelmente ali a sensação de estar sozinho!

Podemos muitas vezes estar “sozinhos” na caminhada da busca pela Qualidade de Vida. Embora pareça ser algo que também nos deixa desanimados, podemos lembrar sempre que Deus é nosso refúgio (v. 5); foi o que Davi também viu e reconheceu, no verso 4 ele diz que não havia nenhum lugar de refúgio, mas já no verso 5 reconhece que Deus é aquele que se interessa.
Então: Mesmo que as circunstâncias pareçam desfavoráveis, que não há quem lhe ajude...CLAME E RECONHEÇA QUE DEUS É CONTIGO!

15/09/2023

Reavivados por Sua Palavra (Um capítulo da Bíblia por dia)

Hoje: Salmo 132

O corredor Akhwari da Tanzânia estava em uma competição quando sofreu uma queda, mas mesmo com lesões no joelho, ombro e cabeça, perseverou até cruzar a linha de chegada. Momentos antes, quando estava perto ouviu muitas palmas e gritos, o povo estava ovacionando mais sua chegada do que o primeiro colocado (e ele estava em ultimo lugar).

Quando perguntaram a ele porque continuou a corrida se sabia que não poderia mais vencer ele respondeu:
“Meu país me chamou não para começar uma corrida e sim para TERMINAR”

Olhando o vídeo daquela corrida percebi que alguns haviam desistido ainda nos primeiros minutos. Realmente ele estava ciente de que queria cruzar a linha de chegada!
META, ele tinha esse pensamento! O texto de hoje também apresenta a meta do povo durante a peregrinação (já estamos chegando ao fim), V. 4 e 5 diz “não darei sono aos meus olhos nem repouso as minhas pálpebras até que eu encontre lugar para o Senhor” claramente a meta daquele povo era dar o melhor para Deus e o colocar Ele em primeiro lugar em sua vida, mesmo que isso significaria sacrifícios.

🌱Transferindo para nossa saúde:
Estamos a poucos meses de findar 2023 e certamente colocamos muitas metas para serem alcançadas, com certeza o cuidado com a saúde foi uma delas (quem não deseja ter mais Qualidade de Vida não é!?) Provavelmente no meio do caminho tem encontrado algumas barreiras, não é fácil a caminhada da saúde!

➡️Sabe o que esse capitulo nos ensina?
Resposta: APESAR DOS REVESES, VAMOS CRUZAR A LINHA DE CHEGADA!

Não tem como fantasiar a busca pela Qualidade de Vida como algo fácil e prazeroso no instante que se inicia e durante o processo também...Mas seguir no processo mesmo em meio as dificuldades, mantermos firmes no propósito!

Michael Jordan errou mais de 9 mil cestas para ser esse grande jogador de basquete, muitos homens e mulheres de sucesso caíram, MAS se levantaram e fixaram na META.

➡️Se sua meta é ter saúde...mesmo que caia, NÃO DÊ DESCANSO PARA SEUS OLHOS, FIXE SEUS OLHOS NO ALVO, TERMINE A SUA CORRIDA!

➡️Lembre-se: Combati o bom combate, acabei a carreira, guardei a fé 2 Timóteo 4:7

14/09/2023

Reavivados por Sua Palavra (Um capítulo da Bíblia por dia)

Hoje: Salmo 131

Lembro-me quando precisei desmamar a minha filha, foi uma decisão difícil, queria continuar a amamenta-la MAS ela não estava comendo bem e perdendo peso com rapidez. Tive ajuda de uma tia maravilhosa (seria muito difícil sem ela). Quando a peguei no colo e a ninei depois de alguns dias sem o mamazinho, vi no seu rostinho o sentimento de alento que recebia; tão lindo traduzindo o carinho que tínhamos juntas ali, nosso coração estava calmo uma com a outra.

Achei interessante a comparação desse sentimento com a de uma alma inquieta que recebe o sossego que nesse caso vem de Deus em todo tempo! O povo apresenta a Deus a humildade (v.1) e entendendo que sua alma foi tranquilizada na presença do Senhor e finaliza com um lindo conselho: ESPERA NO SENHOR! (Confie nos propósitos de Deus pra você!).

🌱Transferindo para nossa saúde:
Há inúmeros momentos em nossa vida que os sentimentos batem a nossa porta e deixa nosso coração inflamado de inquietação...”Será que vou conseguir conquistar minha saúde nessa jornada?” recebemos de todos os lados incentivo para comer displicentemente ou ter uma vida mais sedentária e isso pode gerar em nós o sentimento de agonia e chateação.
Sabe o que esse capitulo nos ensina?

➡️Resposta: SE VOCÊ ESTÁ COM MEDO DE FALHAR, ACALME SEU CORAÇÃO E CONFIE EM DEUS!

Embora tudo pareça difícil, ou haver pessoas para falar e desmotivar ou ainda se sentir fraca a persistir DEUS NUNCA ABANDONA, se você confiar no propósito de Deus (nesse caso – Qualidade de Vida) você estará com o coração tranquilo e confiante que vai conseguir caminhar nessa jornada!

➡️Lembre-se: Nada temos a temer quanto ao futuro, a menos que nos esqueçamos como Deus tem nos conduzido no passado.

13/09/2023

Reavivados por Sua Palavra (Um capítulo da Bíblia por dia)

Hoje: Salmo 130

Continuamos a peregrinação do povo, subindo os degraus rumo ao templo.
Confesso que achei estranho esse primeiro verso ao falar sobre profundezas, já que estes mesmos são cânticos enquanto o povo “subia”. Acontece que há muito mais para se falar! Nossa vida nem sempre parece estar no alto, muitas vezes acabamos caindo nas profundezas e precisamos de Deus para nos levantar, para nos perdoar (v.4).

🌱Transferindo para nossa saúde:
Decidimos iniciar o projeto: QUALIDADE DE VIDA, escolhemos e planejamos todos os detalhes, mas em algum momento do percurso “caímos” QUE FRUSTRAÇÃO!

➡️Sabe o que esse capitulo nos ensina:
Resposta: NÃO IMPORTA O QUÃO LONGE VOCÊ TENHA IDO, VOLTE!

As pessoas estavam há dias nessa longa jornada, lembrando que muitas vezes no processo se esqueceram e se afastaram de Deus.

Acontece que no nosso caminho rumo a saúde podemos cair muitas vezes, mas reconhecer e melhorar dia após dia nos faz ver de fato como Deus tem nos guiado nesse processo. NÃO É FÁCIL! Eu sei! MAS em Deus TUDO É POSSÍVEL.

Apesar de passar pelas profundezas, tente se lembrar do quanto é difícil ficar por lá, para que isso te motive na sua caminhada...
Olhar para o espelho e não se sentir bem, saber que está doente e repleto de alopáticos para usar é uma escolha difícil, da mesma forma que sair do conforto e subir os degraus que leva para o alto – para a saúde também é difícil – Você só precisa escolher que difícil você quer!

Lembre-se: TUDO POSSO EM CRISTO QUE ME FORTALECE

06/09/2023

Reavivados por Sua Palavra (Um capítulo da Bíblia por dia)

Hoje: Salmo 123

Ainda estamos na jornada da peregrinação do povo à Jerusalém (Cântico de romagem). Mais uma vez é citado “Elevo os olhos” mas agora dizem “A ti que habitas no céu”...O povo segue o caminho olhando para Cristo, Aquele que compadece de nós (v. 2), que tem misericórdia (v. 3).

O povo estava apresentando seus fardos a Deus, já estavam cansados do desprezo, escarnio que estavam sofrendo dos soberbos. NO ENTANTO, não desviavam o foco!

🌱Transferindo para nossa saúde:
Já iniciou uma mudança no seu estilo de vida e sofreu com risadas e falas do tipo: “Quero ver quanto tempo vai durar” “de novo?!” ...Outros podem dizer “Come só hoje, amanhã você volta!”. Quando iniciamos nosso cuidado com a saúde sabemos que precisamos dizer adeus pra muitos hábitos que influenciam negativamente nosso corpo.
Sabe o que esse capitulo nos ensina.

➡️Resposta: MANTENHA O FOCO
Assim como aquele povo passou por duras aflições, eles mantiveram o foco em Deus, eles sentiam paz e persistiram até chegar em Jerusalém.

Eu não sei se você quer emagrecer ou ganhar massa magra ou apenas tratamento de alguma patologia. MAS sei que seu alvo é a QUALIDADE DE VIDA!

Por isso, não deixe que nada ao seu redor tire o foco! Ore e peça a Deus PAZ para continuar sua jornada...Ele é o melhor para lhe dar forças além do que se pode ter.
E para a eternidade...a NOVA JERUSALÉM: Jesus BREVE Voltará! Não deixe que os prazeres desse mundo tire seu desejo por aquilo que “olho nenhum viu, ouvido nenhum ouviu, mente nenhuma imaginou o que Deus preparou para aqueles que o amam”
1 Coríntios 2:9

05/09/2023

O emagrecimento é CONSEQUÊNCIA da sua busca pela Qualidade de Vida!
Não pense só na balança ou no corpo que deseja. Pense em quanto de vida você vai ganhar a cada escolha positiva que fizer!

05/09/2023

Reavivados por Sua Palavra (Um capítulo da Bíblia por dia)

Hoje: Salmo 122

Hoje o capítulo nos trouxe o desejo ansioso do povo por chegar em Jerusalém (faziam esse trajeto uma ou duas vezes por ano, recordando a libertação do povo), durante o percurso louvavam a Deus em tribos (grupos). Imagino como era maravilhoso esse momento de alegria para chegar no templo e receberem a paz (v.6)
Hoje não há mais o quesito sacro de um templo, há o que se chama no Novo Testamento de “Casa de oração para todos os povos”. Após o sacrifício de Cristo na cruz a simbologia de cada objeto no santuário foi concretizado. O templo se tornou nós “Não sabeis vós que sois o templo de Deus e que o Espírito de Deus habita em vós?” 1 Coríntios 3:16

🌱Transferindo para nossa saúde:
Em casa, no trabalho, visitando alguém ou em qualquer lugar que vamos sempre desejamos ver e sentir o lugar limpo e cheiroso. Isso é bom e sentimos acolhidos. Embora isso é um fato, temos feito o contrário com nosso corpo que é templo de Deus. Geralmente deixamos sujo, repleto de toxinas, com as paredes rachadas (doentes). Acredito que não escolheríamos viver num lugar assim.
Sabe o que esse capitulo nos ensina?

➡️Resposta: DEUS SE PREOCUPA COM VOCÊ!
O desejo dele é que possamos viver bem, com qualidade, ele deseja que nossos dias sejam de paz e alegria, que nosso corpo seja reflexo da eternidade com Ele.

➡️Enquanto vivemos nessa terra precisamos almejar e viver para o céu! Cuide-se!

04/09/2023

Reavivados por Sua Palavra (Um capítulo da Bíblia por dia)

Hoje: Salmo 121

Em todo o capitulo há citado muitas vezes a palavra GUARDA. Como Deus é vigilante e cuida de nós em todos os momentos!
O primeiro verso apresenta um clamor do povo. Jerusalém ficava no alto (monte) ao olhar para lá as pessoas se lembravam de tudo que Deus já tinha feito por eles então o verso 2.”o meu socorro vem do Senhor” então o restante do capítulo apresenta o constante cuidado de Deus para com seus filhos.

🌱Transferindo para nossa saúde:
Quando decidimos seguir o processo da busca pela saúde geralmente somos bombardeados por escolhas negativas, não é fácil colocar a temperança (abster do que é mal e equilibrar o que é bom) em prática
Sabe o que esse capitulo nos ensina?

➡️Resposta: Deus está preocupado com cada detalhe de sua vida!
v. 3 Não permitirá que teus pés vacilem, v. 4 não cochila e nem dorme cuidando de você, v. 6 não molestará o sol (de dia) nem a lua (de noite) como fez com o povo saindo do Egito, v. 8 Guardará a tua entrada e tua saída.
Se em Deus confiarmos nosso desejo da BUSCA PELA QUALIDADE DE VIDA teremos forças para resistir e vencer dia após dia!