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Nutrição Clínica e Esportiva �

31/01/2024

Muitas vezes você desconta estresse e ansiedade na comida?

A socialização te impede de seguir uma alimentação mais saudável?

A correria do dia a dia faz com que você opte por refeições mais práticas?

Você não resiste a um docinho depois das refeições?

Me conta aqui nos comentários suas maiores dificuldades.👇🏼

Como nutricionista, estou aqui para ajudar você a superar essas barreiras e criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades e objetivos.

Juntos, podemos encontrar soluções práticas e saudáveis, tornando o processo de emagrecimento mais eficaz e duradouro. 💚🥗

29/01/2024

Sabemos que a chegada de um bebê é um momento mágico e que traz mudanças ao corpo, podendo deixar algumas mulheres desejando recuperar sua forma anterior.

Por isso, apresento o Mom Fit, um projeto dedicado a você, mãe, que está pronta para se reconectar com sua melhor versão. 💪

Em apenas 21 dias, oferecemos uma dieta exclusiva e cuidadosamente elaborada para atender às necessidades específicas do pós-parto.

O programa é personalizado e leva em consideração as demandas nutricionais individuais, proporcionando um caminho saudável para alcançar seus objetivos. 🤩

Redescubra o poder que existe dentro de você.

Acesse o link na bio e descubra como fazer parte deste projeto!

24/01/2024

Não existe fórmula mágica para emagrecer com saúde, o que deve existir é determinação e planejamento, ações que dependem unicamente de você.

Apesar de não ser um trajeto fácil, o resultado é compensador.

Pensando nisso, reuni algumas dicas que podem fazer com que você enxergue o processo com mais tranquilidade:

🔺Aumente a frequência das suas refeições

🔻Reduza a quantidade de carboidratos

🏃‍♀️ Realize atividades físicas
Uma outra maneira de alcançar efeitos ainda mais satisfatórios, é contar com um acompanhamento nutricional completo.

Agende uma consulta e descubra como posso tornar o seu sonho de emagrecimento em realidade!

22/01/2024

Bateu vontade de saborear um belo hambúrguer? Apesar da crença de que é preciso eliminá-lo totalmente do cardápio para emagrecer, isso não é verdade! 🍔

O segredo de uma alimentação saudável está na moderação.

Assim, é possível se deliciar com o alimento em ocasiões especiais, sem comprometer a dieta.

Outra opção é criar um hambúrguer mais saudável em casa, utilizando carnes magras, focando na salada, substituindo o pão e não exagerando nos molhos.

Meu recado para vocês é o mesmo: equilíbrio.

É isso que leva você a alcançar o bem-estar e o corpo que deseja com sucesso! 😉

18/01/2024

Durante a gravidez, o corpo passa por mudanças normais para se adaptar à gestação, e o ganho de peso é uma delas.

Mas, o que fazer para recuperar o corpo inicial após o parto?

Confira estas 4 dicas:

📌 Amamentação: para a produção desse alimento, são utilizadas altas quantidades de calorias diariamente.
📌 Alimentação saudável: para que o emagrecimento ocorra de forma segura, busque por alimentos ricos em nutrientes e baixo teor de gordura e açúcares.
📌 Atividades físicas: atividades de baixo impacto também contam! O importante é colocar o corpo para se mover e gastar calorias.
📌 Ajuda profissional: ter o auxílio de um nutricionista é essencial para a elaboração de dietas balanceadas e apropriadas.

Eu posso ajudar você a conquistar sua meta!

Acesse o link na bio e agende uma consulta.

Juntas, alcançaremos seu objetivo de maneira eficiente e duradoura. 😉

02/01/2024

Você certamente já deve ter ouvido falar que a amamentação auxilia na perda de peso, não é?

A afirmação é bem popular e verdadeira, já que o alto gasto calórico na produção de leite promove a queima de gordura corporal.

No entanto, para que o emagrecimento neste período seja mais efetivo, é preciso manter uma dieta saudável e que também forneça todos os nutrientes necessários para a produção de leite e a saúde do bebê.

Quer saber mais sobre o assunto?

Entre em contato comigo pelo link da bio. Cuidaremos de todo o seu processo juntas! 💪🫶🏻

27/12/2023

Se você já definiu as metas para o novo ano e está pensando em como começar a cumpri-las, tenho uma boa notícia: eu estou aqui para te ajudar!

Juntas, vamos traçar metas realistas, ajustar a sua alimentação de acordo com as suas preferências e necessidades nutricionais, e garantir que você conquiste tudo o que deseja no âmbito da saúde. ✨

É hora de colocar o plano em ação!

Cuidar de si mesma não é um luxo, mas uma necessidade.

Está pronta para começar? 😉

22/12/2023

Bateu aquela vontade de comer algo fora da dieta e acabou exagerando? Não precisa se preocupar, um único dia não é capaz de determinar o seu sucesso ou fracasso. 😉

A relação com a alimentação pede equilíbrio e o reconhecimento de que possíveis momentos de excesso podem acontecer.

O grande segredo está na consistência e na busca por escolhas saudáveis na maioria do tempo.

Não deixe que um dia específico defina sua jornada!

Acesse o link da bio e conte comigo para acompanhá-la neste processo. ✨

Endereço

Barra, RJ

Site

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