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Nutrição Clínica e Esportiva �

31/01/2024

Muitas vezes você desconta estresse e ansiedade na comida?

A socialização te impede de seguir uma alimentação mais saudável?

A correria do dia a dia faz com que você opte por refeições mais práticas?

Você não resiste a um docinho depois das refeições?

Me conta aqui nos comentários suas maiores dificuldades.👇🏼

Como nutricionista, estou aqui para ajudar você a superar essas barreiras e criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades e objetivos.

Juntos, podemos encontrar soluções práticas e saudáveis, tornando o processo de emagrecimento mais eficaz e duradouro. 💚🥗

29/01/2024

Sabemos que a chegada de um bebê é um momento mágico e que traz mudanças ao corpo, podendo deixar algumas mulheres desejando recuperar sua forma anterior.

Por isso, apresento o Mom Fit, um projeto dedicado a você, mãe, que está pronta para se reconectar com sua melhor versão. 💪

Em apenas 21 dias, oferecemos uma dieta exclusiva e cuidadosamente elaborada para atender às necessidades específicas do pós-parto.

O programa é personalizado e leva em consideração as demandas nutricionais individuais, proporcionando um caminho saudável para alcançar seus objetivos. 🤩

Redescubra o poder que existe dentro de você.

Acesse o link na bio e descubra como fazer parte deste projeto!

24/01/2024

Não existe fórmula mágica para emagrecer com saúde, o que deve existir é determinação e planejamento, ações que dependem unicamente de você.

Apesar de não ser um trajeto fácil, o resultado é compensador.

Pensando nisso, reuni algumas dicas que podem fazer com que você enxergue o processo com mais tranquilidade:

🔺Aumente a frequência das suas refeições

🔻Reduza a quantidade de carboidratos

🏃‍♀️ Realize atividades físicas
Uma outra maneira de alcançar efeitos ainda mais satisfatórios, é contar com um acompanhamento nutricional completo.

Agende uma consulta e descubra como posso tornar o seu sonho de emagrecimento em realidade!

22/01/2024

Bateu vontade de saborear um belo hambúrguer? Apesar da crença de que é preciso eliminá-lo totalmente do cardápio para emagrecer, isso não é verdade! 🍔

O segredo de uma alimentação saudável está na moderação.

Assim, é possível se deliciar com o alimento em ocasiões especiais, sem comprometer a dieta.

Outra opção é criar um hambúrguer mais saudável em casa, utilizando carnes magras, focando na salada, substituindo o pão e não exagerando nos molhos.

Meu recado para vocês é o mesmo: equilíbrio.

É isso que leva você a alcançar o bem-estar e o corpo que deseja com sucesso! 😉

18/01/2024

Durante a gravidez, o corpo passa por mudanças normais para se adaptar à gestação, e o ganho de peso é uma delas.

Mas, o que fazer para recuperar o corpo inicial após o parto?

Confira estas 4 dicas:

📌 Amamentação: para a produção desse alimento, são utilizadas altas quantidades de calorias diariamente.
📌 Alimentação saudável: para que o emagrecimento ocorra de forma segura, busque por alimentos ricos em nutrientes e baixo teor de gordura e açúcares.
📌 Atividades físicas: atividades de baixo impacto também contam! O importante é colocar o corpo para se mover e gastar calorias.
📌 Ajuda profissional: ter o auxílio de um nutricionista é essencial para a elaboração de dietas balanceadas e apropriadas.

Eu posso ajudar você a conquistar sua meta!

Acesse o link na bio e agende uma consulta.

Juntas, alcançaremos seu objetivo de maneira eficiente e duradoura. 😉

02/01/2024

Você certamente já deve ter ouvido falar que a amamentação auxilia na perda de peso, não é?

A afirmação é bem popular e verdadeira, já que o alto gasto calórico na produção de leite promove a queima de gordura corporal.

No entanto, para que o emagrecimento neste período seja mais efetivo, é preciso manter uma dieta saudável e que também forneça todos os nutrientes necessários para a produção de leite e a saúde do bebê.

Quer saber mais sobre o assunto?

Entre em contato comigo pelo link da bio. Cuidaremos de todo o seu processo juntas! 💪🫶🏻

27/12/2023

Se você já definiu as metas para o novo ano e está pensando em como começar a cumpri-las, tenho uma boa notícia: eu estou aqui para te ajudar!

Juntas, vamos traçar metas realistas, ajustar a sua alimentação de acordo com as suas preferências e necessidades nutricionais, e garantir que você conquiste tudo o que deseja no âmbito da saúde. ✨

É hora de colocar o plano em ação!

Cuidar de si mesma não é um luxo, mas uma necessidade.

Está pronta para começar? 😉

22/12/2023

Bateu aquela vontade de comer algo fora da dieta e acabou exagerando? Não precisa se preocupar, um único dia não é capaz de determinar o seu sucesso ou fracasso. 😉

A relação com a alimentação pede equilíbrio e o reconhecimento de que possíveis momentos de excesso podem acontecer.

O grande segredo está na consistência e na busca por escolhas saudáveis na maioria do tempo.

Não deixe que um dia específico defina sua jornada!

Acesse o link da bio e conte comigo para acompanhá-la neste processo. ✨

30/01/2023

Muitas pessoas ainda acreditam que dieta é sinônimo de restrição, de pouca comida. A verdade está longe de ser essa! Para que uma pessoa obtenha sucesso no quesito emagrecimento, é necessário uma mudança no padrão alimentar, com diminuição de alimentos industrializados e inclusão de mais comida de verdade (legumes, frutas, arroz, feijão, carnes, oleaginosas....) . É claro que dependendo da estratégia, fazemos um ajuste nas quantidades, mas quando se tem uma boa distribuição alimentar, conseguimos proporcionar maior saciedade ao longo do dia (maior consumo de fibras, proteínas e gorduras boas). Gostou de saber disso? Compartilhe com alguém que também ficará feliz com essa informação!

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28/01/2023

Cuidado para não cair nas pegadinhas da indústria alimentícia! O básico funciona, lembre-se disso! Gostou da informação? Compartilhe!

31/05/2022

Antes de falarmos sobre a importância da inserção da fibra na alimentação, precisamos primeiro entender exatamente suas características. As fibras são nutrientes presentes apenas nos alimentos de origem vegetal que o corpo não consegue digerir.

Mas, mesmo não sendo digeridas, elas fazem um bom trabalho no organismo e trazem diversos benefícios para a saúde. Além de não fornecerem calorias, elas diminuem a absorção do colesterol, de gorduras e de açúcares.

E para quem está em busca de emagrecimento saudável, elas podem ser grandes aliadas, já que causam sensação de saciedade prolongada! Deu pra perceber que só existem vantagens, né?

Se sua intenção é dar início a uma alimentação mais rica em fibras, dê atenção a estes alimentos:

- Cereais integrais (arroz integral, aveia, quinoa, milho, amaranto)
- Sementes (linhaça, chia, semente de girassol e abóbora)
- Frutas (maçã, laranja, mirtilo, abacate, banana, ameixa, morango, kiwi e carambola)
- Legumes (brócolis, abóbora, cenoura e pimentão)
- Folhas (couve, rúcula, alface e agrião…)

Se tiver mais dúvidas, conte comigo! ✨

Endereço

Avenida Das Américas 700, Bl 8, Loja 121
Barra, RJ
CEP22640100

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