12/12/2021
💥O uso de telas é uma realidade presente na vida de todos e não podemos mudar isso.
💥Talvez um dos principais impactos na infância provocados pelas telas seja a alteração no perfil de sono noturno.
💥Como sabemos, a neurofisiologia do sono é complexa e dependente de
diversos hormônios e circuitos neuronais localizados no cérebro e no tronco encefálico. O hormônio mais importante relacionado ao sono é a melatonina.
💥A melatonina foi descoberta em 1958 por pesquisadores da Universidade de Yale, liderados pelo dermatologista Aaron Lerner, sendo hoje considerada uma das mais importantes substâncias de produção endógena para o controle dos ciclos de sono e de vigília.
💥A melatonina é produzida em diversas partes do nosso corpo, como na retina, glândulas lacrimais, linfócitos e intestino. Mas, sem nenhuma dúvida, a maior produtora de melatonina é a GLÂNDULA PINEAL localizada no cérebro.
💥A melatonina, além de importante na
manutenção do sono noturno, ainda atua reduzindo a temperatura corporal, a frequência cardíaca e a pressão arterial durante a noite.
💥A produção da melatonina pela glândula pineal é muito sensível e pode ser inibida em diversas situações como a exposição à luz, temperaturas extremas (muito baixas ou muito elevadas), odores fortes e ruídos.
💥Estudos recentes demonstram que a exposição à luz de telas (celular, smartphone, tablets, etc) leva à redução na produção endógena de melatonina. E, além disso, existe uma relação direta entre a distância entre a tela e os olhos (a retina) e a produção de melatonina. Assim, quanto mais PRÓXIMA a tela estiver dos OLHOS menor a produção de melatonina.
💥Outro aspecto importante é que a exposição às telas nos momentos que antecedem ao sono gera aumento da excitabilidade no córtex cerebral visual, (localizado na região
occipital) o qual pode demorar entre 90 e 120 minutos para retornar ao seu limiar de excitabilidade fisiológico.
💥A recomendação é que, pelo menos, nas DUAS HORAS que antecedem o momento de deitar para dormir à noite a criança NÃO SEJA EXPOSTA à telas, particularmente àquelas que emitem luz azul.
🔴GOSTOU?
🟡COMPARTILHE
🟢SALVE