Psicóloga Milena Porto Guizzo

05/10/2023

Tudo está em constante movimento.

“Todas as coisas na Terra passam. Passarão, também, os dias de amargura e solidão. As dores e as lágrimas passarão.”

04/10/2023

Regulação emocional

1️⃣: ajude a criança a identificar o que sente e nomear a emoção relacionando à situação.

2️⃣: valide a emoção que a criança sente e demonstre empatia (nesse caso, NÃO DIGA "isso não é nada", "deixe de bobagem"; "engole esse choro).

3️⃣: ajude a criança a se acalmar, pode usar alguns brinquedo sensorial para externalizar, respeitando seu tempo e espaço.

4️⃣: quando perceber que a criança está mais calma, foque no reparo. Ajude-a a pensar com mais clareza sobre o que sente e pensa.

5️⃣: após a situação, ajude a criança a pensar em estratégias para situações futuras.

Ajudar nossas crianças a lidar com suas emoções requer que aprendemos primeiro a lidar com nossas próprias emoções.

02/10/2023

Sobre a construção da autoestima... 🧸

27/09/2023

18/09/2023

Um passo de cada vez 🌻

17/09/2023

Aqui e agora : respiração diafragmática

Pode ser sentado em uma posição confortável ou deitado ao chão, na cama ou em outra superfície plana e confortável.

Inicie relaxando seus ombros. Coloque uma mão no peito e a outra mão na barriga.

Inspire contando até três. Fique atento ao ar passando pelas narinas e indo até o abdômen.

Você pode imaginar que está enchendo um balão que está dentro de sua barriga.

Por fim, expire lentamente pela boca contando até dez.

Repita esse exercício por aproximadamente dez vezes e perceba a sensação de relaxamento aos poucos.

Por quê fazer isso?

Na respiração diafragmática, também chamada de ''respiração abdominal'', a respiração é mais profunda e consciente, envolvendo totalmente o diafragma e aumentando a eficiência dos pulmões.

Ela serve para estimular a troca total de oxigênio - isto é, a troca benéfica do oxigênio que entra pelo dióxido de carbono que sai. Dessa forma, ela desacelera os nossos batimentos cardíacos e reduz (ou estabiliza) nossa pressão arterial.

Além de exercer um papel fisiológico, a respiração diafragmatica exerce um papel de estimular a atenção no próprio corpo, no momento presente, ou seja, no aqui e agora.

17/09/2023

Série "Aqui e agora": Sentidos

Pare por um momento tudo o que estiver fazendo e siga os seguintes passos:

5 coisas que você pode ver 👀
4 coisas que você pode ouvir 👂
3 coisas que você pode tocar ✋️
2 coisas que você pode cheirar 👃
1 coisa que você pode provar 👄

Agora que você se reconectou com o momento presente, continue sua rotina...

14/09/2023

Solidariedade. Empatia. Altruísmo. 🌻

#188

08/09/2023

A psicoterapia não é um espaço destinado apenas para o ato de desabafar, mas sim uma ferramenta crucial para oferecer orientação especializada, estratégias de enfrentamento, escuta terapêutica, ambiente sigiloso e acolhimento livre de julgamentos.

🎗 Seja para você, ou para alguém que você quer bem, não se demore. Busque apoio profissional e saiba que há tempo para navegar em águas mais tranquilas.

🎗

27/08/2022

27 de agosto. Dia do Psicólogo 🦋

“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra alma humana.”

Carl Jung

27/08/2022

Seja gentil com as partes de você que ainda estão aprendendo.

🦋