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Saúde, bem estar e qualidade de vida

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Brasil
Barreiras, BA
Saúde, bem estar e qualidade de vida

Que tal começar imediatamente a cuidar mais de você? Vamos ajuda-lo a estar em forma novamente.

20/09/2023

Não espere mais para alcançar a transformação que você merece, nossa fórmula exclusiva está aqui para acelerar sua jornada para o seu corpo dos sonhos.

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17/09/2023

Cozinhe: aprenda e compartilhe habilidades culinárias. Se você sabe cozinhar, procure desenvolver suas habilidades na cozinha e partilhá-las com sua família, para que todos aprendam. Se não sabe preparar refeições, se esforce para aprender, converse com quem sabe, consulte a internet e teste (TENTE)! Já percebeu que alguns pratos despertam boas memórias afetivas e/ou boas sensações em você? Cozinhar favorece o desenvolvimento da capacidade de autocuidado e autonomia da nossa alimentação. Estimule os outros membros da família a desenvolverem habilidades culinárias…

16/09/2023

Compre alimentos em feiras livres, sacolões, varejões, mercados ou direto do produtor. Procure fazer suas compras de alimentos em locais que tenham muitos alimentos in natura e minimamente processados. Prefira legumes, verduras e frutas da estação (safra) e cultivados localmente, pois muitas vezes a qualidade é maior e o preço é menor. O cultivo doméstico de alimentos é outra opção para considerar. Uma pequena horta, plantada no quintal, em vasos pendurados em muros ou apoiados em lajes oferece alimentos in natura diferentes, saborosos e frescos.

16/09/2023

Alimente-se devagar e com atenção. Faça suas refeições devagar, desfrutando do que está comendo. Não faça outra atividade durante esse momento, como assistir TV ou usar o celular. Prefira comer na companhia de familiares, amigos ou colegas.

15/09/2023

Evite consumir alimentos ultraprocessados. Alimentos ultraprocessados (como biscoitos e torradas industrializadas, refrigerantes e sucos de caixinha, embutidos, pizza e fast food) são nutricionalmente desbalanceados. Além disso, tender a ser consumidos em excesso e a substituir alimentos saudáveis.

15/09/2023

Para a fabricação de conservas de legumes, compotas de frutas, queijos e pães são acrescentados alguns ingredientes que alteram a composição nutricional dos alimentos, de forma negativa. Ou seja, a ervilha e o pepino em conserva não são tão saudáveis quanto a sua versão in natura. Sabe como identif**ar um alimento processado? É simples: a lista de ingredientes deve conter apenas alimentos in natura acrescidos de óleo, açúcar ou sal. Dica durante o climatério: Podem ser consumidos em pequenas quantidades, como ingredientes de preparações culinárias, mas não exagere. Ao consumir pães, prefira pão francês ou pães caseiros integrais.

14/09/2023

O excesso de gorduras, açúcar e sal está relacionado a diversas doenças como obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. O que acha de se acostumar a tomar o seu café, chá ou suco de frutas sem açúcar?

14/09/2023

Ao preparar as suas refeições, utilize pequenas quantidades de óleos, gorduras, sal e açúcar, quando necessário. Esses alimentos deixam as preparações mais saborosas, mas o uso destes deve ser moderado.

13/09/2023

A diversidade da alimentação é importante para comer de forma saudável. Variar no consumo de preparações culinárias, contendo principalmente verduras, legumes, frutas, cereais integrais e leite favorece a ingestão de nutrientes importantes para prevenção de sinais e sintomas menopausais, como Complexo B, Vitamina D, cálcio, magnésio, zinco, selênio e Vitaminas C, K, E.

12/09/2023

Priorize alimentos in natura ou minimamente processados. Estes alimentos são a base ideal para uma alimentação balanceada nutricionalmente, saborosa, culturalmente apropriada e promotora de um sistema alimentar sustentável. Compõem esse grupo grãos, raízes, tubérculos, legumes, verduras, frutas, castanhas, leite, ovos e carnes.

29/08/2023

O estresse pode prejudicar nossa imunidade e dificultar uma vida mais plena. Hábitos que priorizam e promovem o bem-estar facilitam o relaxamento e aumentam a sensação de prazer, o que auxilia a alcançar bons resultados em nossas atividades diárias, das mais simples até as mais complexas.

29/08/2023

É possível melhorar a sua saúde a partir dos hábitos que você inclui em sua rotina. A alimentação pode reforçar a imunidade, diminuindo a frequência com que uma pessoa f**a doente ou suavizando a intensidade e duração dos sintomas.

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