Movimente - Studio Pilates

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Pilates e suas qualidades 🥰
02/08/2021

Pilates e suas qualidades 🥰

Em 2017, a Organização Mundial da Saúde (OMS), publicou um documento com estatísticas dos distúrbios psiquiátricos ao re...
08/11/2020

Em 2017, a Organização Mundial da Saúde (OMS), publicou um documento com estatísticas dos distúrbios psiquiátricos ao redor do globo. Os transtornos de ansiedade atingem um total de 264 milhões de indivíduos. O nosso país é campeão nessa desordem afetando 9,3% da população, totalizando 18 milhões de brasileiros.

O transtorno de ansiedade é o termo usado para questões emocionais exageradas, é um sentimento vago e desagradável de medo e apreensão excessiva, desproporcional em relação ao seu estímulo, que envolve antecipação de aborrecimentos futuros. É quando a emoção passa do ponto, deixa o indivíduo travado, interfere na qualidade de vida, no conforto emocional e no seu desempenho diário.

O tratamento com a prática de atividade física requer um treinamento que influencie diretamente na melhora do sono e qualidade de vida.

O exercício físico, especificamente o Método Pilates, influencia diretamente na melhora da quantidade e qualidade do sono, através de teorias termo regulatórias, por promover aumento da temperatura, gasto energético e mudanças metabólicas e fisiológicas.

O Pilates não só trabalha mente e corpo, ele conecta pessoas com o ambiente em que vivem.

29/10/2020

Sabe aquele dia que a coluna está gritando?
Pois é, hoje foi um desses dias, e senti a necessidade de trabalhar com ela.
E o resultado? Alívio imediato!! 🙏🏼
O corpo fala, e eu obedeço rsrsrsrs
Obrigada santo Reformer 💕

Dentre os vários benefícios do método Pilates, como aumento da força muscular, melhora da postura e equilíbrio, podemos ...
21/10/2020

Dentre os vários benefícios do método Pilates, como aumento da força muscular, melhora da postura e equilíbrio, podemos destacar o aumento da flexibilidade como importante benefício, pela sua correlação com a prevenção de lesões nas articulações.

Definida como “a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou em um grupo de articulações”, a flexibilidade é um componente importante para uma boa execução de todos os movimentos do corpo, tornando-os mais amplos, rápidos e eficazes.

Os exercícios de alongamento e flexibilidade proporcionam os seguintes benefícios:
✅músculos flexíveis, que tornam as atividades menos cansativas;
✅melhora a circulação, pois o alongamento aumenta o fluxo do sangue nos músculos, nutrindo-os;
✅melhora da postura, pois o alongamento evita que os músculos fiquem duros, o que minimiza as dores e desconfortos;
✅alívio do estresse, pois este tipo de exercício relaxa os músculos;
✅melhora da coordenação, pois mantém a extensão completa do movimento das articulações.

Prepare seu corpo para viver bem, venha fazer Pilates!
📌Movimente Studio Pilates
📱(17)98170-7832

"Quando inspira? Quando expira?”Quantas vezes ouvimos essa pergunta dos nossos alunos, não é mesmo?Pois é, algo que d...
15/10/2020

"Quando inspira? Quando expira?”
Quantas vezes ouvimos essa pergunta dos nossos alunos, não é mesmo?

Pois é, algo que deveria ser “normal”, fisiológico, se tornou mecânico e imposto. A verdade é que o próprio Sr. Pilates não falava muito e nem dava tantos detalhes em relação a respiração, ele simplesmente dizia… ”Respire, faça o ar entrar e sair… Simplesmente, respire…”

Mas nem por isso ele dava menos importância a tal ato, muito pelo contrário, não haviam regras, mas era um dos focos principais de sua abordagem.

“Respirar é o primeiro e o último ato da vida. Nossa vida depende disso. Já que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões que nunca aprenderam a arte de respirar corretamente”. (Pilates e Miller, 1998, p.13)

Sabe-se que através da respiração nosso corpo responde biomecânicamente realizando movimentos específicos quando INSpiramos e quando EXpiramos.

Não existe uma respiração completamente correta para os exercícios, ela é somente um instrumento facilitador ou desafiador durante a execução. Por isso é importante conhecer o objetivo da respiração no determinado exercício e que exista uma troca gasosa eficiente, nem muito profunda e nem muito superficial.

Segundo Joseph Pilates, durante a respiração o sangue deve “fluir com um vigor renovado”.
Portanto, use e abuse de seus conhecimentos anatômicos, biomecânicos e fisiológicos, mas acima de tudo não se esqueça de RESPIRAR , inspirando apenas coisas boas e expirando todas as coisas ruins, fazendo assim uma renovação de corpo, mente e espírito.

Quem nunca ouviu seu aluno referir dor cervical? Você sabia que no Brasil a cervicalgia atinge cerca de 18% da população...
30/06/2020

Quem nunca ouviu seu aluno referir dor cervical?
Você sabia que no Brasil a cervicalgia atinge cerca de 18% da população geral, e a estimativa é que 55% da população possa sentir os sintomas no decorrer da sua vida?

Atualmente a cervicalgia é muito presente devido a má postura adquirida durante o trabalho, ao dormir, ao dirigir, fatores emocionais e atividades do dia a dia como o uso incorreto do celular.

Estes sintomas acometem 30% dos homens e 43 % das mulheres e se torna mais prevalente com o avanço da idade, ocorrendo em 40-50% da população com idade superior a 45 anos.

O Método Pilates é super indicado tanto para o quadro agudo como o crônico de cervicalgia, tendo como objetivo promover o relaxamento muscular, correção postural, diminuição e combate a dor.
Entre em contato conosco pelo tel : (17)98170-7832 e saiba mais sobre como podemos te ajudar.

Pilates no alívio da dor do nervo ciático em gestantes. Atualmente cerca de 40% da população brasileira é acometida pela...
21/06/2020

Pilates no alívio da dor do nervo ciático em gestantes.
Atualmente cerca de 40% da população brasileira é acometida pela dor no nervo ciático. Sendo assim, é muito comum termos alunos ou pacientes nos procurando com essa queixa.

Os sintomas mais comuns são :
➡️ Perda de sensibilidade
➡️ Redução da força muscular
➡️ Formigamento
➡️Dor irradiada da região lombar para a região posterior da coxa.
Durante a gestação a mulher passa por uma alteração natural da postura podendo gerar um aprisionamento do nervo causando inflamação e dor!
O método pilates apresenta uma variedade de exercícios para aumentar a mobilidade de quadril e tornar os movimentos eficientes, minimizando o recrutamento de algumas musculaturas do corpo o que auxilia no tratamento da dor ciática.

Se você está sentindo: dor, inchaço e restição de movimento nos ombros, fique atento pois pode ser bursite.🔹🔹A Bursite é...
17/06/2020

Se você está sentindo: dor, inchaço e restição de movimento nos ombros, fique atento pois pode ser bursite.
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A Bursite é a inflamação da bursa, pequena bolsa contendo líquido que envolve as articulações e funciona como amortecedor entre ossos, tendões e tecidos musculares, e ela pode ser desencadeada por traumas, infecções, lesões por esforço, movimento repetitivo e artrite.
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A bursite não tratada pode se agravar gerando diversas complicações e possivelmente havendo a necessidade de uma cirurgia futura.
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Para saber como podemos te ajudar, entre em contato conosco e saiba como aliviar os sintomas da bursite.

Nunca é tarde para começar a praticar exercícios físicos regularmente. Carol é a prova disso, sabe por quê? Ela conta qu...
15/06/2020

Nunca é tarde para começar a praticar exercícios físicos regularmente. Carol é a prova disso, sabe por quê? Ela conta que quando era mais nova só queria saber de ficar no sofá o dia todo e hoje, a atriz exibe um abdome firme e levemente definido. “Me sinto melhor agora do que aos 18. Com 30 e poucos anos eu estou melhor em todos os sentidos do que quando era mais nova. Eu quero estar com 90 anos muito melhor que agora. A gente tem que melhorar sempre. Cada vez estou me cuidando mais”, conta a bela.
Mas, ao contrário de muita gente, Carol não gosta de levantar peso. O que ela gosta mesmo é o contato com o ar livre. Pilates e circuito funcional estão entre as atividades praticadas pela atriz. Ela diz que é preciso encontrar uma atividade que deixe a pessoa feliz e não praticar somente por obrigação. Por isso, ela apostou em um treino de Pilates três vezes por semana.
Carol conta com a orientação da professora Zânia nas aulas. ‘’Os movimentos no solo, que começaram utilizando apenas bola, incluem outros acessórios, como bosu e elástico. São movimentos lúdicos, que combinam com a personalidade extrovertida da Carol”, explica Zânia Menezes. “Eles fortalecem a musculatura do abdome e das costas, ajudam a aliviar as dores da lombar que ela sente com frequência e auxiliam nos movimentos do dia a dia”, completa.
Ref:Revista Pilates

30/03/2020

Nossa segunda semana de aula online 💪🏻

11/03/2020

Aquele vídeo para lembrar a importância de treinar braço!
rssr

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