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Dr. Raphael Leite Nutri

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Brasil
Barretos, SP
Dr. Raphael Leite Nutri

👨‍⚕️ Nutricionista especializado em emagrecimento e bem-estar

💡 Transformando hábitos, resultados e autoestima

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Estamos vivendo uma nova era nutricional. A Era dos extremos. Radicalismo x Restrições. Um dia faz mal, no outro faz bem. Um dia transformamos o alimento em a solução dos problemas e no outro o tornamos o “mostro dos alimentos”. Estamos deixando se alimentarmos com “comida de verdade” e trocando por “fórmulas milagrosas”, Shakes e suplementos descompassados. Ninguém tem paciência. Queremos resultados para ONTEM!!! Será que nossa natureza maravilhosa, rica em nutrientes seria tão capaz de nos dar alimentos de péssima qualidade? Será mesmo que o ovo, arroz, feijão, frutas, verduras e legumes seriam capazes de fazer alguma mal a nossa saúde? Será que os alimentos no Brasil seriam tão piores que o do mediterrâneo ou das “ilhas do pacífico sul” da China...rsrs?!? Será que aquele pãozinho caseiro com café quentinho que feito por sua vózinha fará tão mal assim, por não ter sido feito com óleo de côco ou farinha de arroz e leite de amêndoas? Pois é. Estamos vivendo uma ERA, onde o “achismo” esta prevalecendo à ciência e os bons hábitos alimentares de nossos antepassados. Será que precisamos ser tão radicais ou extremos assim? Então, esta na hora de termos mais paciência e moderação, para que os resultados possam acontecer e fortalecer a estrutura de uma boa saúde por longos anos e não para um simples “festa” da semana que vem!!! Dr. Raphael de Almeida Leite
Nutricionista. Mestre em Ciência da Saúde

22/03/2026

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20/03/2026

Quem vai ou foi treinar hoje? 👇🏼

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17/03/2026

Bom dia ☀️🫣

15/03/2026

O corpo avisa antes de adoecer.

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14/03/2026

Você tem o hábito de fazer treino de força?💪🏼

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13/03/2026

🔥 A virada do Arthur impressiona.

Quando começou o processo, os exames mostravam um corpo totalmente desregulado. Glicemia, colesterol, triglicérides, ferritina, vitaminas… praticamente tudo alterado. A bioimpedância mostrava algo curioso: boa massa muscular, mas gordura abdominal alta, que explicava aquelas alterações.

Iniciamos as mudanças na alimentação, organizando rotina e hábitos. No começo não foi simples. Trabalho intenso, ansiedade e prazos fizeram ele se afastar por um tempo.

Meses depois voltou decidido. Dessa vez entrou academia de verdade na rotina 🏋️‍♂️ e os hábitos começaram a se encaixar.

O resultado veio com consistência.

Em 8 meses, Arthur chegou a 90 kg com apenas 11% de gordura corporal - redução de 25kg de gordura.

Um físico forte, + seco e, mais importante que isso, exames normalizados e saúde recuperada 🧪✅

Essa transformação não aconteceu por sorte.
Veio de decisão, constância e mudança de comportamento.

Quando o hábito muda, o corpo acompanha. 💪

12/03/2026

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12/03/2026

Não é sobre ser perfeito, é não desistir.

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11/03/2026

Escolha diária

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10/03/2026

O Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo é um bom lembrete de algo simples, mas poderoso.

Hoje muita gente passa horas sentado, trabalha no computador, dirige, chega em casa e continua parado. O corpo humano não foi feito para isso.

Movimento é uma das ferramentas mais fortes para cuidar da saúde. Não precisa começar com algo extremo. Caminhar, pedalar, subir escada, fazer musculação, dançar, qualquer movimento já muda muita coisa no corpo.

A atividade física ajuda a controlar peso, melhora a saúde do coração, reduz risco de diabetes, melhora o humor, o sono e até a concentração.

E tem um ponto que gosto muito de lembrar:
não é sobre intensidade, é sobre constância.

Trinta minutos de movimento por dia já podem fazer uma diferença enorme ao longo dos anos.

Hoje é um bom dia para começar.
Nem que seja com uma caminhada de 10 minutos.

Seu corpo agradece. Seu futuro também. 👊🏼

10/03/2026

O que acha dessa regra?

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09/03/2026

O tempo resolve

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