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Instituto Legus

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01/03/2026

Os sentimentos precisam ser reconhecidos antes de serem transformados.
Virginia Satir
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28/02/2026

Filme: Um Amigo Inesperado
Kyle Graham tem medo. Não de monstros debaixo da cama como qualquer criança de seis anos, mas sim de praticamente qualquer coisa. E ele não consegue falar sobre seus medos. Sua mãe, Nicola, sabe que Kyle quer ficar sozinho, seguro em seu mundo autista. Mas ela também teme pelo futuro do filho, caso ele continue a recusar qualquer tipo de interação afetiva.
Classificação: 14 anos
Disponível na plataforma: Google Filmes
Ótimo final de semana! 🤍
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27/02/2026

A tristeza, o cansaço emocional e a sobrecarga mental são experiências cada vez mais presentes na vida cotidiana, especialmente em contextos de pressão constante, excesso de responsabilidades e falta de pausas. A tristeza nem sempre surge de um fato isolado; muitas vezes, ela é resultado do acúmulo de frustrações, perdas não elaboradas e expectativas não atendidas. Quando emoções são ignoradas ou minimizadas, o peso interno aumenta, tornando o dia a dia mais difícil e menos prazeroso.
O cansaço emocional se manifesta quando a mente já não consegue responder às demandas com a mesma energia de antes. Sensação de esgotamento, irritabilidade, dificuldade de concentração e desmotivação são sinais comuns de que algo precisa ser revisto. A sobrecarga mental ocorre quando não há espaço para descanso psíquico, levando o indivíduo a viver em estado constante de alerta, o que compromete a saúde emocional e também o equilíbrio físico.
Reconhecer esses sinais é um passo essencial para o cuidado com a saúde mental. Validar a própria tristeza, respeitar limites e buscar apoio são atitudes que ajudam a interromper o ciclo do esgotamento. Cuidar da mente não é luxo, mas necessidade, e envolve aprender a desacelerar, reorganizar prioridades e permitir-se cuidar de si com mais atenção e gentileza.
O Instituto Legus está por você e para você!
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26/02/2026

Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, pois ambos estão profundamente conectados e influenciam diretamente a qualidade de vida. Assim como o corpo dá sinais quando algo não vai bem, a mente também se manifesta por meio de emoções intensas, pensamentos negativos persistentes, cansaço mental e dificuldade de concentração. Ignorar esses sinais pode levar ao adoecimento emocional, afetando não apenas o bem-estar psicológico, mas também a saúde física e os relacionamentos.
Quando a saúde mental é negligenciada, o corpo muitas vezes responde com sintomas como dores frequentes, insônia, alterações no apetite e baixa imunidade. O cuidado emocional envolve reconhecer limites, respeitar sentimentos e buscar apoio quando necessário. Práticas como a escuta de si, o autocuidado e o acompanhamento terapêutico ajudam a prevenir o acúmulo de estresse e favorecem um equilíbrio mais saudável entre mente e corpo.
Valorizar o cuidado com a mente é compreender que saúde não se resume à ausência de doença, mas ao bem-estar integral. Investir na saúde emocional é fortalecer a capacidade de lidar com desafios, tomar decisões mais conscientes e viver com mais leveza. Assim como hábitos físicos saudáveis sustentam o corpo, o cuidado psicológico sustenta a mente e possibilita uma vida mais plena e equilibrada.
O Instituto Legus está por você e para você!
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25/02/2026

Fazer terapia é um ato de cuidado com a saúde emocional, assim como buscar um médico é um cuidado com o corpo. A terapia oferece um espaço seguro de escuta, acolhimento e reflexão, onde a pessoa pode falar sobre sentimentos, conflitos e experiências sem medo de julgamento. Muitas vezes, emoções não expressas acabam se transformando em ansiedade, irritabilidade, tristeza constante ou até sintomas físicos, e a terapia ajuda a dar nome, sentido e direção a esses sentimentos.
Além disso, a terapia contribui para o autoconhecimento e para a compreensão dos próprios padrões de pensamento e comportamento. Ao longo do processo, o indivíduo passa a reconhecer gatilhos emocionais, limites pessoais e formas mais saudáveis de lidar com desafios do dia a dia. Esse olhar mais consciente favorece escolhas mais equilibradas, melhora os relacionamentos e fortalece a autoestima, promovendo maior autonomia emocional.
Entender a terapia como cuidado contínuo — e não apenas como recurso para momentos de crise — amplia sua importância. Fazer terapia é investir em qualidade de vida, prevenção do adoecimento emocional e desenvolvimento pessoal. É um espaço de construção, onde aprender a cuidar das próprias emoções se torna um caminho para viver com mais equilíbrio, clareza e bem-estar.
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22/02/2026

A maior coisa do mundo é saber pertencer a si mesmo.
Michel de Montaigne
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21/02/2026

Livro: Mentes depressivas: As três dimensões da doença do século
Baseada em sua ampla experiência clínica em comportamento humano e psiquiatria, além de estudos e pesquisas recentes, Ana Beatriz Barbosa desmistifica a depressão, doença considerada um problema de saúde pública. Com linguagem envolvente e acessível a um público amplo, a autora aborda a depressão de maneira inovadora por meio das dimensões que a estruturam, a física, a mental e a espiritual.
Os capítulos de Mentes depressivas abordam as diferentes faces da depressão, suas causas, sintomas e tipos, como a depressão infantojuvenil, aquelas que acometem pessoas na terceira idade e a depressão feminina, que acontecem principalmente durante o período pós-parto ou na menopausa. Na obra, Ana Beatriz ajuda a compreender a fundo o problema e apresenta estratégias para a recuperação e os tratamentos existentes.
Estudos científicos atuais revelam que 90% dos casos de suicídio estão associados a transtornos mentais que, se fossem corretamente diagnosticados e adequadamente tratados, evitariam um número significativo de perdas vitais. Por esse motivo, a autora dedica parte do livro para analisar o assunto, que ainda é considerado um tema tabu.
Desejamos uma boa leitura e um excelente sábado! 🤍

20/02/2026

Ensinar as crianças a expressarem seus sentimentos é essencial para o desenvolvimento emocional. Isso começa ajudando-as a nomear suas emoções com palavras simples, como alegria, tristeza e raiva. Além disso, os adultos devem ser exemplos, demonstrando como expressam seus próprios sentimentos de forma saudável.
Criar um ambiente seguro e acolhedor é fundamental para que a criança se sinta confortável em falar sobre suas emoções sem medo de críticas. Também é importante oferecer diferentes formas de expressão, como conversar, desenhar ou brincar, além de validar seus sentimentos com empatia e compreensão.
Por fim, incentivar a busca por soluções quando a criança enfrenta emoções difíceis ajuda no desenvolvimento da inteligência emocional. Com apoio e paciência, ela aprende a lidar melhor com suas emoções, fortalecendo sua comunicação e suas relações interpessoais.
O Instituto Legus está por você e com você!
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19/02/2026

Mudanças no comportamento infantil podem ser naturais, mas algumas alterações repentinas podem indicar que a criança precisa de apoio emocional. Se seu filho se torna mais agressivo, impulsivo ou demonstra isolamento, é importante estar atento. A agressividade pode se manifestar por meio de explosões de raiva ou destruição de objetos, enquanto o isolamento pode ser um sinal de tristeza ou insegurança, levando à recusa em interagir com amigos e familiares.
Além disso, alterações no sono, na alimentação, no desempenho escolar e escapes de urina (enurese) podem ser reflexos de dificuldades emocionais. Crianças que apresentam dificuldades para dormir, perda ou aumento do apetite, desinteresse pelas atividades escolares ou que passam a ter episódios de xixi fora de hora — especialmente após já terem controle — podem estar vivenciando estresse, ansiedade ou insegurança emocional. Esses sinais físicos e comportamentais são formas de expressar sentimentos que elas ainda não conseguem verbalizar completamente.
Para oferecer apoio, é fundamental manter um diálogo aberto e acolhedor, demonstrando interesse genuíno pelo que a criança sente, sem julgamentos ou punições. Criar uma rotina estável e segura pode proporcionar conforto e previsibilidade. Caso os sinais persistam, buscar ajuda profissional, como um psicólogo infantil, pode ser essencial para garantir o bem-estar e o desenvolvimento emocional saudável da criança.

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18/02/2026

A frustração faz parte do desenvolvimento infantil e surge sempre que a criança se depara com limites, erros ou situações que fogem do seu controle. Para ajudá-la a lidar com esse sentimento, o primeiro passo é validar suas emoções, mostrando que sentir raiva, tristeza ou decepção é normal. Quando o adulto acolhe, nomeia o que a criança sente e evita minimizar a situação, ele ensina que as emoções podem ser reconhecidas e compreendidas, e não reprimidas.
Outro ponto fundamental é ensinar, aos poucos, estratégias para enfrentar a frustração. Respirar fundo, fazer pequenas pausas, pedir ajuda ou tentar novamente são habilidades que precisam ser aprendidas com o exemplo. Crianças observam muito mais as atitudes do que os discursos, por isso adultos que lidam com seus próprios erros de forma calma e respeitosa acabam transmitindo segurança e confiança. Pequenos desafios diários, adequados à idade, também ajudam a desenvolver tolerância e persistência.
Além disso, estabelecer limites claros e coerentes contribui para o fortalecimento emocional da criança. Dizer “não” de forma firme e afetuosa ensina que nem todos os desejos podem ser atendidos imediatamente, sem que isso signifique falta de amor. Com apoio, paciência e constância, a criança aprende que a frustração não é algo a ser evitado a qualquer custo, mas uma experiência que pode ser atravessada, fortalecendo sua autonomia, autoestima e capacidade de lidar com as dificuldades da vida.
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17/02/2026

Castigos e gritos ainda são vistos por muitas pessoas como formas rápidas de corrigir comportamentos, mas, na prática, eles não ensinam a criança a compreender o que fez ou a agir de forma diferente no futuro. Esses métodos podem até gerar obediência imediata, porém baseada no medo, não no entendimento. A criança passa a agir para evitar a punição, e não porque desenvolveu consciência, responsabilidade ou autorregulação emocional.
Quando a educação se baseia em gritos e castigos frequentes, a criança pode começar a associar o adulto a ameaça e tensão. Isso gera sentimentos de medo, insegurança e ansiedade, afetando diretamente sua autoestima. Em vez de se sentir acolhida para errar, aprender e conversar, ela pode se fechar emocionalmente, acreditar que não é boa o suficiente ou que só merece atenção quando se comporta “perfeitamente”.
Com o tempo, esse padrão pode provocar afastamento emocional e dificuldade de vínculo. A criança deixa de confiar no adulto como uma figura de apoio e proteção, o que prejudica a comunicação e a relação afetiva. Educar com respeito, diálogo e limites claros não significa ausência de autoridade, mas sim a construção de uma relação baseada na segurança emocional, onde a criança aprende a lidar com seus sentimentos, compreender consequências e desenvolver comportamentos saudáveis.
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16/02/2026

Sonhos de trem
Sonhos de Trem (Train Dreams), de 2025, é dirigido por Clint Bentley e estrelado por
Joel Edgerton e Felicity Jones, com fotografia do brasileiro Adolpho Veloso. É uma
adaptação da novela de Denis Johnson sobre um lenhador na expansão das ferrovias.
O filme está disponível na Netflix.
Tanto o livro quanto o filme narram a jornada poética e melancólica de Robert
Grainier, um trabalhador ferroviário no início do século XX no Oeste Americano,
explorando temas como trabalho, família, luto, a grandiosidade e crueldade da
paisagem e da história dos EUA.
A obra tem fotografia belíssima e mostra essa América violenta que nasce
evidenciando exclusões preconceituosas. Uma poeticidade sentida em meio a perdas e
tragédias humanas. Trata-se de uma obra de época cuja trama acompanha Robert
Grainier, um lenhador que atua no Noroeste americano no início do século XX durante
a expansão ferroviária. O personagem trabalha em áreas isoladas, atravessando
florestas, rios e trilhas enquanto participa do processo que conectaria regiões inteiras
do país. Nesse período, Grainier forma uma família com Gladys, interpretada por
Felicity Jones, e vive uma rotina marcada por longas ausências.
Um filme, como a obra, que soma a história do país com a própria história de vida
desse sofrido personagem. Lindíssimo filme.
Para mais detalhes, confira o vídeo em: https://youtu.be/aGTmirGRhtg?si=az4Ev0aJsy4IBbKI
Por: Roseli Gimenes
Coordenadora do Cultura em Foco

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