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Psicóloga Fernanda Silveira

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Brasil
Barueri, SP
Psicóloga Fernanda Silveira

Maria Fernanda Silveira
📝Psicóloga Clínica
📚Especializada em Psicopatologia Fenomenológica

02/01/2026

Antes de seguir o ritmo do novo ano, deixa eu te fazer uma pergunta.

Você está entrando em 2026 com consciência
ou ainda se cobrando por tudo o que não conseguiu dar conta no ano que passou?

Porque existe uma diferença importante aí.

Fechar um ano não é fingir que deu tudo certo.
É aceitar, com honestidade, o que foi possível sustentar emocionalmente.

Responsabilidade ajuda a organizar, direcionar e ajustar a rota.
Autocobrança excessiva só cansa, paralisa e faz você se afastar de si mesmo antes do tempo.

E talvez um dos aprendizados mais importantes para 2026 seja este:
autocompaixão não é aliviar demais.

É maturidade emocional.

É reconhecer limites sem culpa exagerada
e sem construir uma narrativa dura contra si.

É olhar para o ano que passou e pensar, com verdade:
“Foi isso que eu consegui fazer.”
“E o que está ao meu alcance construir agora?”

Que 2026 comece com escolhas mais conscientes
e menos promessas rígidas.

Quem aprende a se tratar com respeito
não acelera processos, sustenta caminhos longos.

Que este novo ano seja menos sobre provar algo
e mais sobre viver o que realmente faz sentido. 🌱

#2026 #

23/12/2025

Então… já é 23 de dezembro.
O ano está acabando.

E, sendo bem honesta, muita gente chega aqui exausta.

Cansada de ser forte o tempo todo.

E eu queria te dizer algo simples, verdadeiro, sem frase pronta:
se este ano te quebrou em partes, isso não te define.

Às vezes você não venceu tudo.
Às vezes você só sobreviveu.
E sobreviver já exigiu uma coragem imensa.

Nem todo ano é sobre florescer bonito.
Alguns anos são sobre criar raiz.
Sobre não desistir de si mesmo.

Que você se aproxime de 2026 com mais verdade e menos cobrança.

Com esperança, não com culpa.
Com fé, mesmo que pequena, mesmo que silenciosa.

Porque eu acredito profundamente nisso:
existe dentro de você uma força que ainda sabe como recomeçar.

No seu tempo. Do seu jeito. 🌸

Que o fim deste ano seja menos sobre fechar ciclos perfeitos
e mais sobre se tratar com um pouco mais de amor

16/12/2025

Às vezes a vida está estável, os riscos diminuíram, mas o cérebro continua funcionando como se fosse preciso se proteger o tempo todo.

Isso não surge do nada. É aprendizado. Redes neurais se organizam a partir de experiências repetidas, especialmente aquelas marcadas por imprevisibilidade, pressão ou ameaça emocional. O corpo aprende antes da consciência entender.

Quando esse estado de alerta se prolonga, ele deixa de ser proteção e passa a ser desgaste. A pessoa não identifica um perigo real, mas sente cansaço, tensão e dificuldade de relaxar.

Ler esse funcionamento como falha pessoal é um erro comum. Trata se de um sistema que fez sentido em outro contexto e apenas não foi atualizado.

Psicoeducação também é devolver significado ao que parecia confuso. Quando entendemos como o cérebro aprende, abrimos espaço para uma relação mais ética com nós mesmos.

Se isso ressoou, salve para reler com calma ou compartilhe com alguém que vive sempre em alerta.

08/12/2025

A dúvida que explode por dentro sempre tenta virar silêncio por fora, mas o corpo não mente.

A história do Whindersson escancara isso, não é só sobre sexualidade, é sobre se reencontrar quando a mente dói, quando algo muda por dentro e obriga você a olhar para si com mais verdade.

Todo questionamento profundo nasce de uma ferida, de um medo, de um afeto que aparece e revela um pedaço adormecido da identidade.

Se essa história mexeu com você, talvez seja porque sua própria dúvida também pede espaço. Permitir-se perguntar não é fraqueza, é o primeiro passo para assumir autoria da própria vida com honestidade, clareza e cuidado.

Se sentir que chegou a sua hora de entender o que está por trás do que você vive, siga e encontre um lugar onde ciência e acolhimento caminham juntos.

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01/12/2025

Ele tinha tudo, mas faltava paz. A explosão de shows, treinos e sorrisos não segurava o que desmoronava por dentro.

Quando o diagnóstico chegou, não veio como sentença, veio como alívio. Lucas percebeu que não era fraqueza, era o corpo pedindo pausa e a mente pedindo trégua.

Em 2024, ele parou para não ser engolido pelo próprio ritmo. Assumiu a dor, fez terapia, ajustou medicação e quebrou o silêncio que prende tantos homens.

Se você também sorri por fora enquanto grita por dentro, siga e encontre um espaço seguro para se reorganizar.

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29/11/2025

Hoje é o último sábado do mês.

E, antes que dezembro chegue com tudo, quero deixar um lembrete: você não precisa entrar no próximo mês carregando o que te pesa em silêncio.

Dezembro não exige perfeição, exige presença.

E eu estou aqui para te ajudar a se reencontrar antes do ano virar. ✨

25/11/2025

Ele percebeu que brilhar não basta quando a mente começa a escorregar.

A jornada de Hopkins mostra que até quem domina personagens pode perder o próprio enredo, e que a virada real acontece quando a gente aceita que não precisa provar nada para existir inteiro.

Entre demência na ficção, sobriedade na vida real e décadas fugindo do próprio silêncio, ele descobriu que sobrevivência é mais profunda que perfeição.

Se você também sente que está “dando conta” por fora enquanto algo desalinha por dentro, este é o momento de se escolher.

Vem comigo para compreender seus limites sem rótulos, com responsabilidade, presença e verdade. Siga .

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18/11/2025

Ela desapareceu para não desaparecer de si. A história de Selena mostra que às vezes a única saída é pausar o mundo para ouvir o que a mente vem pedindo socorro. Entre bipolaridade, lúpus e a pressão de existir sob holofotes, ela descobriu que sumir não é fraqueza, é autocuidado.

Quando ela falou em voz alta, abriu espaço para milhares perceberem que não estão quebrados, só cansados de segurar tudo sozinhos. Se você também sente que precisa se recolher para continuar inteiro, vem comigo. Aqui a sua dor é levada a sério.

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10/11/2025

As pessoas querem ajuda,
mas não valorizam o cuidado que pedem.

“Ah, mas é só uma conversa.”
Não é.
É técnica, é ciência, é entrega emocional.

Quando você paga uma sessão,
não está comprando tempo.
Está investindo em transformação.

A psicologia não é luxo.

É coragem.

E coragem sempre tem um preço — o de se olhar com verdade.

💬 Salva esse post se você acredita que cuidar da mente é um ato de respeito consigo mesmo.

06/11/2025

Nem toda dor vem pra ser entendida — algumas só querem ser acolhidas. 🌿

A mente busca lógica, mas o coração busca paz.
E às vezes, a cura acontece quando você para de tentar compreender tudo.

A neurociência mostra que a incerteza ativa o sistema de alerta, mas a prática da aceitação reduz a ansiedade e aumenta a sensação de segurança.

Ou seja: quando você aceita não entender tudo, o cérebro entende que pode descansar.

Hoje, não tente explicar.
Sinta. Respire.

Permita que o tempo traduza o que a alma ainda está escrevendo.

💛 Nem tudo precisa fazer sentido hoje — o amor próprio já é um bom começo.

04/11/2025

Nem todo dia termina leve — e tudo bem. 🌙

A mente tenta resolver o que o coração ainda não entendeu,
mas o descanso também é parte da cura.

A neurociência mostra que, durante o sono, o cérebro processa emoções e reorganiza memórias, reduzindo o estresse e restaurando o equilíbrio emocional.

Por isso, descansar não é parar — é reconstruir-se em silêncio.

Hoje, permita-se simplesmente existir.

Feche os olhos e diga:

“Eu fiz o que consegui hoje. O resto, a vida continua cuidando.” 🌿

💛 Você não precisa terminar o dia bem pra merecer descansar.

Só precisa se permitir parar.

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