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Conteúdo sobre Psicologia Esportiva, Esportes, Dicas, Artigos, Vídeos e Youtube sobre modalidades diversas.

28/03/2026

Você não precisa eliminar a ansiedade.
Você precisa saber usar ela a seu favor.
Antes do jogo, seu corpo ativa um estado de alerta.

O problema não é sentir — é não saber o que fazer com isso.

Aqui vai uma técnica simples que aplicamos com atletas:

🔁 Técnica do RESET 3x:
Inspire pelo nariz (4 segundos)
Segure (2 segundos)
Solte lentamente pela boca (6 segundos)
Repita 3 vezes

Depois, pergunte: 👉 “O que depende de mim AGORA?”

Isso tira você da ansiedade… e te coloca na ação.

Salva esse post para usar antes do próximo jogo.

👉 Marque um atleta que precisa disso antes da próxima competição.

16/03/2026

Uma nova regra da World Aquatics permitirá contadores de voltas e sinal sonoro na última volta das provas de 400 m livre.

À primeira vista parece apenas uma mudança técnica.

Mas existe um motivo psicológico importante.
Durante uma prova de meio-fundo, o atleta precisa administrar:
• ritmo
• respiração
• estratégia
• posição dos adversários
• percepção de esforço

Se ele ainda precisar gastar recursos mentais contando voltas, a carga cognitiva aumenta e a mente também pode falhar.

Por isso, sistemas externos de informação ajudam o atleta a manter o foco no que realmente importa: executar a estratégia de prova.

Alta performance não depende apenas do corpo.
Depende também de como gerenciamos os recursos mentais durante o esforço extremo.

Agora me conta:
👉 Você já perdeu a contagem durante um treino ou prova?

Comenta aqui 👇

16/03/2026

GAME DAY 🏀✨

É um mix de emoções, cuidados e atenção a cada detalhe para manter o bem-estar do nosso time dentro e fora de quadra.

Seguimos firmes em nosso propósito 🤨

10/03/2026

No esporte infantil, antes de ensinar técnica, às vezes precisamos ensinar autorregulação emocional.

Quando a criança se frustra ou se sobrecarrega, o cérebro entra em modo de ameaça. Nesse estado, aprender ou executar habilidades f**a muito mais difícil.

O que a professora faz aqui é simples e poderoso: pausar, ajudar a criança a se regular e só depois tentar novamente.

Essa pequena pausa permite que o sistema emocional se reorganize — e então o aprendizado pode continuar.

No esporte (e na vida), não se trata apenas de aguentar a frustração, mas de aprender a se regular para seguir tentando.

Pais e treinadores: isso também é treino. 🧠🥋

📹 👏👏👏👏

08/03/2026

Hoje celebramos mulheres que correm, levantam, competem, caem, levantam de novo — e continuam.

O esporte nunca foi apenas sobre força física.
Ele sempre foi sobre coragem, resiliência e mente forte.

Cada treino antes do sol nascer, cada prova disputada com o coração acelerado, cada desafio enfrentado dentro e fora das quadras
mostra uma verdade poderosa:

Mulheres transformam o esporte.

Mas esse caminho não começou hoje.

Ele existe porque muitas mulheres vieram antes de nós e lutaram para que pudéssemos estar aqui. Mulheres que desafiaram regras, preconceitos e estruturas que diziam que o esporte não era lugar para elas.

Entre elas, Alice Milliat — uma das grandes pioneiras do esporte feminino — que lutou para que mulheres pudessem competir e serem reconhecidas. Graças à coragem de mulheres como ela, portas foram abertas e o impossível começou a mudar.

Hoje, cada mulher que treina, compete ou simplesmente se movimenta carrega um pouco dessa história.

Que possamos honrar quem veio antes de nós e continuar abrindo caminho para quem ainda virá.

Porque a força das mulheres no esporte não está apenas nos músculos —
está na história, na resistência e na mente que nunca desiste.

Feliz Dia das Mulheres. 💜🏅

07/03/2026

Você já saiu de uma competição pensando:
“Eu não joguei nada do que sei.”
E o pior: no treino você faz tudo.

Isso é um dos motivos que mais leva atletas amadores a desistirem do esporte — porque eles concluem algo muito perigoso:
“Eu não sirvo para isso.”
Mas a verdade é outra.

Na competição o cérebro entende que existe julgamento, avaliação, erro possível e perda de status social.

Automaticamente ele ativa o sistema de ameaça.
E aí acontece algo contraintuitivo:
Você passa a tentar controlar conscientemente movimentos que já eram automáticos.
É como se você tentasse pensar passo a passo para caminhar.
Você não melhora — você desorganiza.

Por isso você:
– pensa demais
– f**a tenso
– erra fundamentos básicos
– cansa mais rápido
– performa pior do que no treino

Não é falta de talento.
Não é falta de preparo físico.
É falta de preparo psicológico específico para competir.

E isso é treinável.
Se você já viveu isso, comenta:
em qual esporte isso acontece com você?

05/03/2026

Como as diferentes estratégias para a competição podem te auxiliar no seu foco e confiança 📋

02/03/2026

Você já saiu de uma competição pensando:
“Eu não joguei nada do que sei.”
E o pior: no treino você faz tudo.

Isso é um dos motivos que mais leva atletas amadores a desistirem do esporte — porque eles concluem algo muito perigoso:
“Eu não sirvo para isso.”
Mas a verdade é outra.

Na competição o cérebro entende que existe julgamento, avaliação, erro possível e perda de status social.

Automaticamente ele ativa o sistema de ameaça.
E aí acontece algo contraintuitivo:
Você passa a tentar controlar conscientemente movimentos que já eram automáticos.

É como se você tentasse pensar passo a passo para caminhar.
Você não melhora — você desorganiza.
Por isso você:
– pensa demais
– f**a duro
– erra fundamentos básicos
– cansa mais rápido
– performa pior do que no treino
Não é falta de talento.
Não é falta de preparo físico.
É falta de preparo psicológico específico para competir.
E isso é treinável.

Salva esse post — você vai lembrar dele antes da próxima competição.😉

26/02/2026

5 motivos para você procurar um psicólogo esportivo

📹 Psi Matheus Cerqueira

21/06/2024

Quando sob estresse, a atenção pode ser afetada de forma a ser redirecionada para o que causa tensão ou pressão (torcida, tempo, árbitro, treinador) e não para o que precisaria no momento (ex: a bola, o próprio corpo, as técnicas a serem executadas).🤯

Além disso, no momento de estresse, o atleta pode direcionar sua atenção apenas aos seus pensamentos e sentimentos e com isso, distanciar-se do momento presente, do que deveria fazer, cometendo erros ou tendo mais dificuldade em executar o movimento necessário, principalmente se os pensamentos forem de cunho “negativo” (vou errar, vou perder, e se eu falhar?!).❌️

Aprender a regular as sensações físicas e emocionais diminuem os níveis de cortisol, reestabelece o equilíbrio e redireciona a atenção para o que é mais relevante no momento.🧠

Uma das estratégias para isso, é a respiração diafragmática, que pode ser aprendida e praticada já no início das alterações, evitando o estresse mais intenso e prolongado.💡

20/06/2024

A adaptação após uma lesão é um processo delicado que envolve muitas partes na vida do atleta. Hoje falaremos sobre a posição do treinador.

Você, treinador(a), deve estar atento(a) ao envolvimento do atleta com a reabilitação. Se ele(a) está respeitando protocolos, medicações e outros cuidados.

A fase de retorno é um momento de muitas expectativas (externas e internas, negativas e positivas). Acompanhe com seu atleta e comissão quais são as metas estabelecidas. Você deve garantir que os objetivos sejam realistas com as limitações físicas e psicológicas.

Esteja atento(a) para recaídas e reforce que o retorno as atividades esportivas é um processo que exige paciência. Ele(a) não voltará 100% de uma hora para outra e essa perda de desempenho pode vir acompanhada de uma autoconfiança excessiva ou completa desesperança.

Por último, esteja alinhado(a) com o profissional de saúde mental do atleta. O acompanhamento psicológico é essencial ao longo de toda a reabilitação da lesão, e a integração de especialistas é a condição ideal para que o atleta tenha acesso ao melhor cuidado possível.

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Barueri, SP
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