Janaina Fernandes Psicóloga

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Barueri, SP
Janaina Fernandes Psicóloga

Olá! Sou Janaina Fernandes, Psicóloga, Coach, especialista em inteligência emocional e autoestima. Olá, seja muito bem vinda!!!

Meu nome é Janaina Fernandes e antes de qualquer coisa quero compartilhar com você as minhas maiores conquistas... o Matheus, o Felipe e a Beatriz. Ajudar mães foi algo que tocou meu coração desde a minha graduação. E acredito que tanto a minha experiência como mãe, como a de filha foram cruciais para dar forma ao meu trabalho. Pois mesmo podendo dizer que a maternidade foi uma das melhores coisas na minha vida, não deixei de passar pelas dificuldades emocionais e financeiras comuns a realidade de uma mulher que se torna mãe. Além disso, vivenciar as lutas e conquistas da minha mãe, divorciada e com 4 filhos pequenos. Entendi que as mães precisavam ser amparadas, apoiadas e desenvolvidas, para que pudessem vencer as barreiras para se tornarem mulheres realizada e independentes. E para isso utilizo o meu conhecimento sobre psicologia, coaching, marketing digital, empreendedorismo e claro que a minha vivência pessoal como mãe e como filha.

20/03/2023

Iniciando mais um ciclo! 🙏❤️

Em breve especialista em Neuropsicologia. 🤩

06/12/2022

Autoestima é a avaliação (imagem e a opinião), positiva ou negativa, que cada um tem e faz de si mesmo.

Uma boa autoestima (amar a si mesmo com contundência) tem inúmeras vantagens. Algumas delas são:

📣 Aumentar as emoções positivas. Você se afastará da ansiedade, da tristeza e da depressão e se aproximará da alegria e da vontade de viver bem.

📣 Atingir níveis de maior eficiência nas tarefas que empreende. Você não se dará por vencido com facilidade, vai perseverar nas metas e se sentir competente e capaz.

📣 Relacionar-se melhor com as pessoas. Tirará de suas costas o desagradável medo do ridículo e a necessidade de aprovação, porque você será o principal juiz de sua conduta. Não que os outros não interessem, mas você não dependerá dos aplausos e dos reforços externos e lidará com as críticas de maneira mais objetiva.

📣 Amar seu parceiro e gostar de seus amigos mais tranquilamente. Você dependerá menos deles e estabelecerá um vínculo mais equilibrado e inteligente, sem o terrível medo de perder os outros.

📣 Ser uma pessoa mais independente e autônoma. Você se sentirá mais livre e seguro para tomar decisões e dirigir sua vida.

Trabalhar a sua autoestima vai muito além de se achar ou não bonito/a de frente ao espelho. É um dos pilares fundamentais da saúde mental de uma pessoa. 😉☺️

01/12/2022

ESGOTAMENTO MENTAL ⤵️

🚨 Sinais de alerta 🚨

▪️ Ausência de motivação

▪️ Irritação constante

▪️ Ansiedade

▪️ Se sentir fora de si

▪️ Cansaço constante

👉 Em meio a tantas demandas profissionais e pessoais em nossas vidas, é comum que deixemos de lado a necessidade do descanso, tanto físico quanto mental, e isso pode levar à exaustão que, por si só, pode levar aos casos descritos no post.

Por isso, sempre que sentir qualquer um dos sinais apontados, procure:

▪️ Se desconectar totalmente para conseguir descansar.

▪️ Procurar formas de delegar atividades não tão importantes.

▪️ Priorizar o que é importante e urgente e dizer não para o restante.

▪️ Buscar atividades que trazem conforto e bem estar para você.

📢 Se você estiver apresentando esses sinais por muitas semanas, busque um profissional para uma ajuda adequada.

Não espere muito tempo para buscar ajuda. ☺️❤️

29/11/2022

A NÃO ACEITAÇÃO. ⤵️

Existe um preço muito alto a se pagar quando não nos aceitamos. 💔

Nos últimos anos eu atendi muitas mulheres. E a maioria delas carregavam o fardo da não aceitação.

"Não sou boa nisso", "queria ser boa naquilo", "não aceito ser dessa maneira" "fulano me cobra para eu ser assim"

Agora feche seus olhos e imagine uma mulher que você admira e acha incrível...

Com certeza essa mulher sabe o valor que ela tem, apesar das suas dificuldades e fraquezas.

Se conhecer, conhecer as coisas em que você é boa, as coisas que fazem sentido para você, tendo a clareza de que há coisas a serem trabalhadas, é aceitar quem você realmente é.

E esse processo te trás mais clareza de vida e melhoria no seu posicionamento em seus relacionamentos interpessoais.

Aceite toda a beleza que é ser você! E descubra a mulher incrível, poderosa e confiante que existe em você! ☺️❤️

28/11/2022

É no compreender-se que todas as coisas acontecem. 💖

26/11/2022

🤔 Quão saudável é se manter APENAS em função da vontade do outro? ⤵️

😳 Quantas vezes você renuncia às suas escolhas por medo de machucar outra pessoa, ou decepcionar, ou por simplesmente não conseguir dizer não?

👉 Ao renunciar suas vontades e necessidades e não colocar limites às solicitações externas, você pode ter alimentando sua baixa autoestima, frustrações, reforçando sentimentos de não ser aceita entre outras questões.

📍 Por isso é tão importante refletir como você tem sido para si mesma e o quando está vivendo em função do desejo dos outros.

Lembre-se que não existe relação saudável sem a individualidade dos envolvidos. ☺️❤️

26/11/2022

QUANTOS SINTOMAS VOCÊ TEM? ⤴️

Preciso te dizer que o seu problema não são essas coisas, e sim a sua baixa autoestima. 💔

O que chamamos de problemas, na verdade, são apenas sintomas.. e talvez você ainda não resolveu porque está tentando curar o sintoma, e não a raiz do problema!

Entenda, se você cuidar da raiz do problema, os sintomas naturalmente somem...

Desenvolva a sua autoestima e seja livre de tudo isso!
Decida cuidar de você e declare 🙌 "EU DECIDO CUIDAR DO QUE REALMENTE IMPORTA" ☺️❤️

26/11/2022

Amore... passando para te lembrar...

💖 Você é única!
💖 Você é especial!
💖 Você é capaz!

Já está tudo aí, dentro de você.

Se conecte com você e viva a sua verdade!! 💖

24/11/2022

CUIDADO COM A AUTOCOBRANÇA EXAGERADA ⤵️

☘️ Ainda que você não concorde, você está indo muito bem, sabia? ☺️

👉 Se cobre menos e seja mais gentil com a sua jornada, com a sua história e com o seu momento de vida, lembre-se que tudo é cíclico, que assim como os bons momentos passam, os mal também passarão.

💛 Valorize as suas conquistas, mesmo aquelas que por muitas vezes você considera "pequenas e sem importância".

➡️ Se estiver muito difícil, procure por ajuda.

23/11/2022

🚨 Autocrítica elevada: como se livrar desse ciclo?

👉 O mau hábito de ficar fazendo constantes análises internas, duras e inflexíveis só resulta no aumento da insatisfação consigo e nas sensações de insegurança.

▪️ A autocrítica só é conveniente e produtiva quando feita de forma acolhedora e com objetivo de crescimento, mas se utilizada de forma indiscriminada gera estresse, ansiedade e uma visão distorcida da realidade.

▪️ Quando passamos a nos conhecer melhor, acolher com afeto quem realmente somos e construir uma imagem positiva de nós mesmos, além de fortalecemos nossa saúde emocional, naturalmente passamos a nos criticar menos, principalmente de forma cruel

👆 Começamos a entender que sim, existem pontos a melhor (sempre há), mas passamos a encarar isso como um processo natural e desejável, no lugar de nos enxergamos apenas como pessoas imperfeitas e sem qualidades.

👉 Práticas de autoamor, autocuidado e autocompaixão nos ajudam nesse processo. ☺️❤️

22/11/2022

AUTOCONHECIMENTO!
Um processo profundo e interminável.
Tem início, mas não tem fim!!
Um lindo mergulho em nós mesmos...
E quanto mais nos permitirmos mergulhar em nós mesmos, maiores são os benefícios de um posicionamento mais assertivo na vida.
Isso fez sentido pra você?
Me conta no direct se isso seria importante para a sua vida.

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Telefone

+5511971853612

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