Clinica Podólogica Bauru

20/01/2026

Podologia

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14/01/2026

INTERVENCÕES DE FISIOTERAPIA OUE VOCÊ PODE FAZER EM CASA

1.Spread Exercise A Coloque um elástico em volta de todos os dedos dos pés.
Separe-os o mais largo possível.
Espere por 10 sequndos, solte.
Repita 10-15 vezes por dia.
Benefícios: Fortalece o músculo .
sequestrador, reduz a aalomeracão dos dedos dos pés ficial.

2. Exercício para os pés curtos Sente-se com o pé liso no chão Pressione o dedo grande para baixa enquanto levanta outros 4 dedos. Espere 5-10 segundos. Repita 10 vezes por pé Benefícios: Ativa os músculos intrínsecos dos pés, melhora o suporte do arccdos pés, melhora o suporte do arco.

3. Flexão e extensão dos pés
Esticar manualmente o dedo grande para cima (dorsiflexão)
Espere por 30 segundos
m seguida, empurre suavemente o dedo
para baixo (flexão plantar)
Repita 5 vezes cada direcão Benefícios: Mantém a mobilidade articular, previne a riaidez.

4. Treinamento de equilíbrio (propriação Fique descalco.com um pé.
Mantenha o equilíbrio por 60 segundos
Progresso fechando os olhos ou usando uma superfície instável.
Pés alternados. Benefícios: Melhora a estabilidade dos pés e o controle neuromuscular.

5. Exercício de pega na toalha Coloque uma toalha pequena no chão Use os dedos dos pés para agarrar e enrolar a toalha na sua direcao. Repita 10 vezes. Benefícios: Fortalece alucis longus flexor e músculos intrínsecos

6. Alongamento do Tendão de Aquiles
Fique no degrau com saltos altos
pendurados. Saltos inferiores abaixo do nível de degrau até o alongamento ser ento ser seni Espere 30 segundos.
Repita 3-4 vezes poor dia.
Benefícios: Reduz a tensão nos pes
dianteiros, melhora a mobilidade dos
tornozelos

7. Exercícios de caminhada Caminhe 5 metros de calcanhares (Levantado). Caminhe 5 metros na borda exterior dos
pés. Ande descalço sempre que possível. Benefícios: Ativa diferentes grupos musculares, fortalece o arco dos pés.
GESTÃO CONSERVADORA ADICIONAL
✅️Use sapatos largos com caixa de dedos dos pés.
✅️ Evite saltos acima de 5cm
✅️Use palmilhas de arco Aplique gelo para dor/inflamação (15-20 min)
15-20 min) physibgain.officia
✅️Considere espaçadores dos dedos ou
almofadas de joanete
✅️Terapia manual e técnicas de mobilização.
Fonte: physiogain.official.

31/12/2025

Minha eterna gratidão a todos meus Paciente . Muito obrigado por fazerem meu 2025 ser grandioso 🙏🙏

29/12/2025

Unha encravada!?
Não deixe essa dor atrapalhar
sua festa 2026🙏
Podologia resolve .

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24/12/2025

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04/12/2025

"Senhor, sou grato por me guiar a cada passo e por me conceder sabedoria em todas as decisões,e por Sua luz que ilumina cada atendimento."

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