Psicóloga Monique Rodrigues

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Bauru, SP
Psicóloga Monique Rodrigues

Atuante nas demandas Adolescentes e Adultos.

Prazer, meu nome é Monique sou Psicóloga Clínica, atuo com a abordagem Cognitivo Comportamental - realizo atendimentos online através de vídeo chamada de onde você estiver - CRP 06/160882.

30/03/2026

Existe um custo psicológico alto em tentar ser quem esperam de você.

Na prática clínica, isso aparece como:
- dificuldade de dizer “não”
- sensação constante de inadequação
- necessidade de validação externa
- medo de rejeição ao se posicionar

Aos poucos, a pessoa vai se afastando de si mesma…
e se aproximando de um personagem que nunca sustenta a longo prazo.

Dentro da TCC, esse processo está muito ligado a crenças centrais como:
“eu só sou aceito se agradar”
“ser eu mesmo não é suficiente”

Ser você mesmo não é natural quando você aprendeu que precisava se adaptar para ser amado.
É um processo de reconstrução.

Hoje, observe 1 situação em que você se ajustaria automaticamente para agradar.
E experimente fazer diferente, mesmo com desconforto.

Autoestima não se constrói tentando caber.
Se constrói sustentando quem você é. ✨

Salve esse post para lembrar:
ser você pode ser desconfortável no começo, mas é o que sustenta saúde emocional no longo prazo.

29/03/2026

Você já sentiu que é você mesmo que acaba se impedindo de avançar?

Quer mudar, começar algo novo ou tomar uma decisão importante…
mas algo dentro de você trava.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que a autossabotagem muitas vezes está ligada a pensamentos automáticos e crenças profundas, como:

• “Não sou capaz.”
• “Vai dar errado.”
• “Se eu falhar, vão me julgar.”

Para evitar essas emoções difíceis, a mente aprende a evitar tentar.

E assim o ciclo se repete.

Mas esses padrões podem ser identificados, compreendidos e transformados.

A terapia é um espaço para entender esses mecanismos e construir novas formas de agir diante deles.

Se esse conteúdo fez sentido para você, a terapia pode ser um caminho de mudança. ✨

27/03/2026

Ninguém fala que aprender a se amar mexe com toda a sua estrutura interna.

Porque não é só sobre “pensar positivo”.
É sobre identificar crenças centrais construídas ao longo da vida, muitas vezes baseadas em rejeição, comparação e invalidação emocional.

Na prática clínica dentro da TCC, o autoamor é construído quando:

- você questiona pensamentos automáticos autocríticos
- aprende a diferenciar erro de identidade
- estabelece limites consistentes
- age com autorrespeito, mesmo com medo

Se amar é um treino cognitivo e comportamental.

E como todo treino, exige repetição, consciência e disposição para sentir desconforto temporário em troca de saúde emocional a longo prazo.

Se esse conteúdo fez sentido para você, talvez esteja na hora de começar a se tratar com a mesma responsabilidade emocional que você oferece aos outros. ✨

Salve para reler quando a autocrítica vier. 🤍

25/03/2026

Tem dias em que tudo parece maior do que realmente é.

Uma conversa vira conflito.
Um silêncio vira rejeição.
Um sintoma vira medo.

E o mais difícil:
você sabe que pode não ser tudo isso…
mas sente como se fosse.

A ansiedade não está tentando te sabotar.
Ela está tentando te proteger, só que usando estratégias exageradas.

E viver assim cansa.

A boa notícia é que isso não precisa ser permanente.
Esses padrões podem ser compreendidos e modificados.

Se esse conteúdo fez sentido pra você, salva para reler quando a mente começar a acelerar. ✨

E se você sente que precisa de ajuda para lidar com isso, buscar apoio profissional pode ser um passo importante. 🤍

23/03/2026

Muitas pessoas que sofrem com ansiedade vivem presas em cenários que só existem na mente.

A preocupação parece uma forma de controle, mas na prática ela costuma apenas antecipar sofrimento.

Na TCC entendemos que a ansiedade frequentemente envolve pensamentos catastróficos, quando o cérebro prevê o pior cenário como se ele fosse o mais provável.

Quando perceber uma preocupação, pergunte a si mesmo:

- Isso é um fato ou um pensamento?
- Qual a real probabilidade disso acontecer?
- Se acontecer, eu teria alguma forma de lidar com isso?

Treinar esse tipo de questionamento ajuda a mente a sair do modo automático da ansiedade.

Se você se identificou com esse conteúdo, salve para lembrar quando a mente começar a criar cenários que talvez nunca aconteçam. 🤍

21/03/2026

Muitas vezes, aquilo que mais precisamos entender sobre nós mesmos está exatamente nos lugares internos que evitamos olhar.
Nas emoções desconfortáveis, nos padrões que se repetem, nas perguntas que adiamos.

Na terapia, a gente não força respostas, mas, cria coragem para investigar o que foi deixado de lado por muito tempo.

E, aos poucos, aquilo que parecia assustador começa a fazer sentido.

Autoconhecimento não é confortável o tempo todo, mas, é libertador. ✨

Se essa frase te fez pensar em algo que você vem evitando, talvez esse seja um bom ponto de começo.

Salve este post para lembrar disso quando sentir vontade de fugir de si mesmo. ✨

20/03/2026

Existe um tipo de sofrimento que muitas pessoas não percebem: a cobrança por sentir emoções difíceis.

Além da ansiedade, vem o pensamento:

“Eu não deveria estar assim.”
“Eu preciso dar conta.”
“Eu deveria estar melhor.”

Essa autocobrança aumenta ainda mais a pressão interna.

Na TCC, trabalhamos muito com a ideia de que emoções não são falhas, elas são informações sobre o que estamos vivendo.

Você não precisa estar bem o tempo todo para ter valor.
Você só precisa se permitir ser humano.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve para reler nos dias difíceis. 🤍✨

18/03/2026

Muitas pessoas vivem presas ao “se eu pudesse”: se eu pudesse tentar, se eu pudesse mudar, se eu pudesse escolher diferente.

Mas, muitas vezes, o que existe não é impossibilidade é medo, dúvida ou crenças sobre não ser suficiente.

Na terapia, um dos trabalhos mais importantes é justamente questionar essas narrativas internas que diminuem quem somos. Porque quando começamos a olhar com mais clareza para nossos pensamentos, percebemos algo poderoso: muitas das barreiras estavam dentro da nossa própria percepção.

Infelizmente, às vezes demoramos anos para reconhecer nosso tamanho.
Mas, é importante lembrar que nunca é tarde para começar.

Talvez hoje seja um bom dia para trocar o “se eu pudesse” por “eu vou tentar.”

Em qual área da sua vida você tem vivido no “se eu pudesse”, mesmo tendo mais possibilidade do que imagina?

Salve esse post para lembrar: o seu tamanho não diminui só porque você ainda não o reconheceu. ✨

16/03/2026

Algumas frases têm o poder de interromper padrões mentais automáticos.

Quando você lê algo que confronta uma crença interna, seu cérebro precisa processar, refletir e reorganizar o pensamento.

É assim que pequenas mudanças cognitivas começam.

Na psicologia, especialmente na TCC, chamamos isso de reestruturação cognitiva: questionar pensamentos que parecem verdades absolutas.

Talvez uma dessas frases tenha tocado exatamente em algo que você precisava perceber.

Me conta nos comentários: qual delas mais mexeu com você?
Salve para reler quando sua mente estiver pesada. ✨

13/03/2026

Muitas vezes a autossabotagem não aparece de forma óbvia.

Ela surge em pensamentos como:
“Não sou capaz.”
“Não vai dar certo.”
“Melhor deixar para depois.”

Na TCC, entendemos que esses pensamentos são chamados de pensamentos automáticos, ideias que surgem rapidamente e que acabam influenciando nossas emoções e comportamentos.

Quando acreditamos neles sem questionar, podemos acabar evitando agir, adiando decisões importantes ou desistindo antes mesmo de tentar.

Mas existe um pequeno exercício que pode ajudar a começar a quebrar esse ciclo.

-

Quando perceber que está adiando algo importante, pergunte a si mesmo:

1- O que estou pensando agora sobre essa situação?
2- Esse pensamento é um fato ou uma interpretação minha?
3- O que eu diria para um amigo que estivesse pensando isso sobre si mesmo?

Essas perguntas ajudam a criar mais consciência sobre os próprios pensamentos um dos primeiros passos para mudar padrões de autossabotagem.

Às vezes não é falta de capacidade.
É apenas um pensamento que nunca foi questionado.

Se você sente que esses padrões se repetem na sua vida, a terapia pode ajudar a compreender e transformar esses ciclos. ✨

11/03/2026

Você já sentiu que é você mesmo que acaba se impedindo de avançar?

Promete mudar um comportamento, começar algo novo ou tomar uma decisão…
mas quando chega a hora, algo trava.

Muitas pessoas chamam isso de falta de disciplina ou preguiça.
Mas na maioria das vezes não é sobre isso.

Na TCC, entendemos que a autossabotagem geralmente está ligada a:

-crenças de incapacidade
- medo de falhar
- medo de julgamento
- necessidade de evitar emoções difíceis

Ou seja: sua mente pode estar tentando te proteger, mesmo que isso te limite.

A boa notícia é que esses padrões podem ser identificados, compreendidos e transformados.

A terapia é um espaço para olhar para esses ciclos com mais clareza e aprender novas formas de lidar com eles.

Às vezes, o que parece falta de força… na verdade é uma história interna que ainda não foi trabalhada.

Se esse conteúdo fez sentido para você, a terapia pode ser um caminho de mudança. ✨

09/03/2026

Muita gente acredita que terapia é lugar para “se entender”.
Mas, na prática clínica, ela também é um espaço de desapego.

Desapegar de crenças que pareciam identidade.
De padrões que pareciam personalidade.
De narrativas que pareciam verdade absoluta.

Na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental, entendemos que muitos “eus” são construções baseadas em experiências passadas e nem todas continuam sendo úteis no presente.

Nem tudo o que você aprendeu sobre si é definitivo.

Às vezes, crescer dói porque exige abandonar a versão que te manteve seguro… mas que hoje te limita.

Você estaria disposto(a) a questionar quem acredita que é? ✨

Endereço

Bauru, SP

Site

http://wa.me/5514988097505

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