Psicóloga Monique Rodrigues

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Bauru, SP
Psicóloga Monique Rodrigues

Atuante nas demandas Adolescentes e Adultos.

Prazer, meu nome é Monique sou Psicóloga Clínica, atuo com a abordagem Cognitivo Comportamental - realizo atendimentos online através de vídeo chamada de onde você estiver - CRP 06/160882.

17/10/2025

Quando crescemos em ambientes onde nossas emoções foram invalidadas, é comum levar para a vida adulta a crença de que “o que sinto não tem importância”.

Mas a verdade é: sentir é humano, e suas emoções merecem espaço. 🤍

Atividade prática:
Durante a próxima semana, reserve 5 minutos por dia para escrever em um caderno:

Qual emoção senti hoje?

O que aconteceu para eu me sentir assim?

O que essa emoção tenta me mostrar?

Esse exercício simples ajuda a validar seus sentimentos e a se reconectar com eles. ✨

Salve este post para usar como guia.
Compartilhe com alguém que também precisa aprender a acolher suas emoções.

13/10/2025

Muitas vezes, quando crescemos em um ambiente onde nossas emoções foram invalidadas, aprendemos a desacreditar do que sentimos. Isso pode nos levar, já adultos, a carregar crenças disfuncionais como “meus sentimentos não importam” ou “não posso confiar em mim mesmo”.

Na TCC, olhamos para essas experiências com cuidado e buscamos reconstruir a forma como você se relaciona com suas emoções e com as pessoas ao seu redor.

Se isso te cutucou, salve esse conteúdo para refletir depois, compartilhe ou leve para a terapia. ✨

12/10/2025

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que os pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos.
Quando aprendemos a identificar e questionar padrões automáticos e distorcidos, abrimos espaço para enxergar a vida de forma mais realista e gentil.

Mudar a forma de pensar não é negar a realidade, mas reinterpretá-la com consciência e equilíbrio. ✨

Comece observando seus pensamentos hoje. Quais deles estão te limitando?

10/10/2025

A culpa só é útil quando te ensina, não quando te aprisiona.

Pergunte-se:

- O que eu posso aprender com isso?
- O que posso fazer diferente da próxima vez?
- Eu me trataria assim se fosse outra pessoa no meu lugar?

Você merece perdão. Inclusive o seu. ✨

06/10/2025

A culpa é um sentimento natural, mas muitas vezes ela se transforma em autopunição constante — e isso adoece.

Na TCC, a gente aprende a diferenciar o que é responsabilidade real do que é excesso de cobrança.

Culpa não se resolve com castigo.
Se resolve com consciência, reparo (quando possível) e autocompaixão. ✨

03/10/2025

Às vezes, o que você chama de “buscar evolução” é só um disfarce bonito pra um excesso de autocobrança.

Na TCC, a gente aprende a identificar quando o esforço vira autopunição e a reescrever essa relação com mais equilíbrio.

3 formas de lidar com a autocobrança excessiva:

Questione o pensamento automático:
“Eu preciso dar conta de tudo?” Ou só aprendi que não posso falhar?

Reformule a autocrítica:
Troque “Não fui boa o suficiente” por “Fiz o melhor que eu pude com o que eu tinha.”

Respeite seus limites reais:
Desempenho não define valor. Descansar também é necessário para crescer.

Anota aí: você não precisa ser perfeita pra ser suficiente.
Salva esse post para quando a cobrança bater de novo. ✨

29/09/2025

Você não está quebrada. Você está exausta de se cobrar tanto, de exigir perfeição, de nunca se permitir errar ou parar.

A autocobrança não é disciplina, é punição disfarçada de “força”.

Na TCC, a gente aprende a se relacionar com esses pensamentos de um jeito mais leve e real.
E você pode aprender isso também.

Se isso te tocou de alguma forma…
Leva esse post com você. Salva. Compartilha. Ou leva pra terapia. ✨

26/09/2025

Você não acorda confiante.

Você se torna confiante a cada passo que escolhe dar, mesmo sem garantia de sucesso.

Na TCC, aprendemos que a ação precede a emoção.
Ou seja, agir com coragem muda a forma como você se vê.

Se você está esperando a confiança chegar para então agir… talvez nunca comece.
Mas se você começar — com medo mesmo — a confiança vai vir no caminho.
⠀

Quer trabalhar isso em terapia?
Me chama no direct, estou aqui pra te ajudar. ✨

22/09/2025

Você já parou para pensar de onde vem a sua autocobrança?

Muitas vezes, ela nasce de crenças disfuncionais, ideias rígidas sobre quem você “deveria” ser ou como “deveria” agir.

Essas crenças podem ter sido construídas ao longo da sua história, mas isso não significa que precisam te acompanhar para sempre.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é possível identificar, questionar e ressignificar essas crenças, abrindo espaço para uma relação mais leve consigo mesmo. ✨

19/09/2025

Você já se pegou pensando: “a essa altura da vida, eu já deveria ter conquistado X ou Y”?
Esse pensamento nasce quando usamos a régua dos outros para medir nossas próprias escolhas.

Na terapia cognitivo-comportamental, trabalhamos para identificar e questionar essas comparações automáticas, que na maioria das vezes não refletem a realidade — apenas aumentam a sensação de inadequação.

✨ Lembre-se: seu tempo é único, sua régua é única, e o valor da sua vida não está em corresponder às expectativas alheias.

17/09/2025

Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.

A verdadeira força não está em mascarar sentimentos, mas em se permitir ser honesto consigo mesmo.

Na TCC, aprendemos que reconhecer e validar nossas emoções é o primeiro passo para transformar a relação que temos com nós mesmos.

Compartilhe esse post com alguém que também precisa ouvir isso hoje. ✨

15/09/2025

O processo terapêutico é um convite para esse encontro consigo mesmo(a).
Não é sobre apagar dores, mas aprender a lidar com elas de uma forma mais saudável e consciente.

Você já viveu esse processo de transformação através do autoconhecimento? ✨

Endereço

Bauru, SP

Site

http://wa.me/5514988097505

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