https://www.facebook.com/106191069588523/

Consultoria Nutricional & Treinamento Esportivo

Página Principal
Brasil
Bauru, SP
Consultoria Nutricional & Treinamento Esportivo

Andrew Taicir é Bacharel em Nutrição e Educação Física
Especializado em Nutrição Esportiva

SIGA NO INSTAGRAM: .nutriesportivo

Andrew Taicir atua como Nutricionista e Educador Físico, especializado em nutrição esportiva. Atende atletas, praticantes de atividade física e indivíduos que buscam saúde e qualidade de vida. Tire suas dúvidas ONLINE relacionadas a nutrição e exercício físico e terei o prazer em respondê-las!

*CONSULTORIA NUTRICIONAL*

- AVALIAÇÃO E ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

- ÊNFASE NO ESPORTE;

- ATENDIMENTO PARTICULAR EM CONSULTÓRIO E LOJA DE SUPLEMENTOS;

- ORIENTAÇÃO PARA TREINAMENTO;

***Agendamento de consultas por INBOX ou e-mail.***

Andrew Taicir
Bacharel em Nutrição e Educação Física
Especializado em Nutrição Esportiva
Consultoria Nutricional para Atividade Física e Esporte
CRN 35.805

20/10/2025

20/10/2017

Bodas de Barro!

Diante da vastidão do tempo e da imensidão do universo, é um imenso prazer para mim dividir novamente um planeta e uma época com você.

Te amo. Since 2006

18/10/2025

Você pode treinar, se alimentar bem e se hidratar direito 💧
Mas se não repõe sódio e potássio durante as provas longas, o corpo cobra a conta.

Esses dois minerais mantêm o equilíbrio entre cérebro e músculo, garantindo que o comando “corre” realmente chegue lá.
Quando os níveis caem, aparecem as cãibras, a fadiga e a queda no desempenho ⚡

A boa notícia é que dá pra evitar.
Com a reposição certa, você mantém energia, ritmo e constância até o final da prova.

Antes da prova, aposte em alimentos ricos em potássio como banana, abacate, batata e água de coco.
Durante, use isotônicos ou cápsulas de eletrólitos com sódio e potássio.
Depois, faça uma refeição completa para recuperar os minerais perdidos.

Quer saber como ajustar isso de forma personalizada e nunca mais travar no meio da prova?
Fale comigo e descubra sua estratégia ideal.

11/10/2025

Se você treina, mas sente que “trava” no meio do treino, o problema pode estar na sua alimentação prévia. O corpo precisa de energia disponível — e quem fornece isso são os carboidratos certos, na hora certa.
⠀
🍌 Banana, 🥔 batata-doce, 🌿 mandioca, 🥞 tapioca... todas são fontes incríveis, mas com efeitos diferentes dependendo do tipo de treino e do intervalo antes dele.
⠀
Ajustar o timing e a combinação pode mudar completamente sua performance, resistência e recuperação.
⠀
💬 Me chame no direct e vamos juntos planejar sua alimentação com estratégia!

07/10/2025

Estamos na reta final do ano e já foram muitos treinos, algumas provas de corrida, ciclismo e natação.

O importante no processo que forma um novo hábito são as companhias que estarão ao seu lado.

Ter uma rotina, pessoas que te apoiam e uma meta lá na frente é o que te manterá firme no propósito!

Altos e baixos fazem parte da sua evolução.
Não espere o caminho mais fácil. É ele que torna forte.

Lá na frente você olha pra trás, vê tudo que já percorreu e sentirá orgulho da sua trajetória.

Pode ter certeza que você inspira muitos ao seu redor. Assim como se inspirou em alguém quando começou.

Que venham mais desafios! Estamos nos preparando 🚀

04/10/2025

Treinar é essencial, mas sua performance também depende da hidratação.
Durante uma prova, perder apenas 2% do peso corporal em líquidos já reduz o rendimento e aumenta os riscos de câimbras, tonturas e queda de energia.

💧 O que você precisa lembrar:

Hidrate-se bem no dia anterior

Beba água em goles pequenos durante a prova

Use isotônicos e géis em provas longas

Continue se hidratando no pós-prova para recuperar o corpo

Cada atleta tem necessidades diferentes — e é aí que entra o plano personalizado.
📩 Me chama no direct para montar a sua estratégia de hidratação!

03/10/2025

Tenha motivos para ir, mas tenha motivos para voltar.

A resposta muitas vezes na está no caminho. Não na chegada.

Mais um mês começando, e vamos com fé!

27/09/2025

Bater o seu RP não é sobre treinar mais, e sim sobre treinar melhor.
Pequenos ajustes na sua rotina — sono, planilha, intensidade e alimentação — podem fazer uma diferença enorme no seu tempo final.

🔑 O que muita gente esquece é que o corpo precisa de recuperação para evoluir. O descanso e os treinos leves são tão importantes quanto os treinos intensos.

🥗 E quando falamos em performance, a nutrição é a peça que fecha o quebra-cabeça: planejar o que você vai comer na véspera e no dia da prova garante energia estável e evita desconfortos no percurso.

📲 Quer uma estratégia de alimentação feita para você? Marque sua consulta e vamos juntos fazer o seu melhor tempo acontecer!

20/09/2025

Muita gente ainda tem dúvida se o treino em jejum é realmente mais eficiente para perder peso. 🏃‍♀️✨
⠀
A verdade é que o jejum pode ser uma ótima estratégia para quem sente desconforto ao se exercitar com o estômago cheio e para treinos de baixa intensidade. Nesses casos, ele pode facilitar o início do treino e proporcionar sensação de leveza.
⠀
⚠️ Mas atenção: se o seu treino é de alta intensidade, o ideal é usar um carboidrato intra-treino para garantir energia suficiente e evitar queda de performance ou até mal-estar.

💡 O mais importante é respeitar seu corpo e alinhar a estratégia com um profissional para garantir saúde e bons resultados!

🔖 Salve este post para lembrar antes do próximo treino e envie para aquele amigo que sempre treina cedo!

13/09/2025

😔 Já passou por isso no trabalho?
Todo dia aparece um bolo, um docinho, uma comemoração diferente… e você f**a naquele dilema: comer ou resistir?

👉 Manter hábitos saudáveis em ambientes coletivos não é fácil. A tentação é grande, mas a constância vale muito mais do que um momento de exagero.

✨ Lembre-se: você não precisa se privar de tudo, mas sim escolher com consciência. Um pedaço não estraga sua dieta — o problema é transformar isso em rotina.

➡️ Salve esse post para lembrar que equilíbrio também faz parte do processo!

escolhas

08/09/2025

E aqui vai o nosso para o desafio do Trirex Endurance, em Brotas! 🦖

Participei da maratona aquática, nadando 1500m no sábado e realizei o triatlhon olímpico, no domingo. Penso bem se repito isto um dia. 🤔

A prova de maratona aquática foi muito boa. Primeira vez numa prova apenas de natação. 🏊🏼‍♂️

A represa de patrimônio estava com muita marola. Demorei pra encaixar o nado, encontrar a frequência de braçada e a melhor forma da respiração até os 400m iniciais, depois fluiu bem!

Tomei um gel da z2 antes de cair na água.📝 O frio e a temperatura da água estavam toleráveis. Terminei a prova próximo de 30 minutos, e 1'57 de ritmo. Pra mim foi ótimo! ✔️

No domingo, além dos 1500m de natação, pedalei 34km e corri mais 10k no percurso do triatlhon olímpico. Uma prova longa. 🏊🏼‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Erro crucial: comi errado a noite anterior (arroz e carne), além de fazer isto perto das nove horas da noite e com as coisas da prova para organizar. 🚫

Resultado: noite mal dormida. São erros assim que precisamos corrigir para os próximos eventos.📝

Fiz um café da manhã (3h antes da largada) com pão francês e manteiga e outro com doce de leite. Incluí um gel da probiotica 15' antes da largada. Tudo que estou acostumado. ✔️

A natação foi dentro do planejado. A represa estava mais calma e sem ondulações. Terminei com 1'58 de ritmo nos 1500m. 🏊🏼‍♂️

O ciclismo tradicionalmente é pesado, com 600m de ganho de elevação. Subidas e subidas.⛰️ 🚴‍♂️
Usei dois géis da Z2 e 60g de isotônico da dux. Fechando em 1h14.

🏃‍♂️Na corrida mantive o uso de dois géis, com 2km e com 7km. Um da TrueSouce e outro da Dobro. Consegui sustentar um bom ritmo, melhorando a marca da primeira etapa. 🚀

No total foram 75g de carboidrato/hora e 600mg de sódio/hora e tempo total de prova 2h38 minutos. 🏅

8°/16 colocado na categoria e 19°/40 no geral.

O melhor de tudo foi ter a companhia da minha esposa e filha, que pela primeira vez constataram que eu sofro nas provas, e não que "vou passear com meus amigos" como elas pensaram. 🙃

Ter o apoio de vocês é fundamental para que tudo isso aconteça. 🥰

Então que venham mais desafios! 🚀🫶

06/09/2025

🚨 Overtraining x Overreaching: você sabe a diferença?

Muita gente acha que treinar mais signif**a evoluir mais rápido… mas nem sempre é assim. Existe uma linha tênue entre evolução e exaustão, e se você não souber reconhecer os sinais, pode acabar prejudicando sua performance e sua saúde.

👉 Overreaching é quando há excesso de treino e pouco descanso, mas ainda é reversível com a recuperação certa.
👉 Overtraining é quando o corpo entra em colapso: cansaço crônico, queda no rendimento e até problemas de imunidade.

⚠️ Alguns sinais de alerta: insônia, perda de apetite, fadiga constante e queda da imunidade.
🍎 A boa notícia? A nutrição adequada, junto com o descanso, é a chave para recuperar energia, reparar músculos e manter seu corpo evoluindo sem se desgastar.

✨ Seu corpo pede evolução, não exaustão.
📩 Quer ajustar sua alimentação para render mais nos treinos? Me chama no direct!

31/08/2025

Hoje completamos mais uma prova em família. A tradicional corrida de Aniversário de Jaú 🎂

Um domingo de sol e ótimo para correr e a
fez um belo evento novamente. 🫶

Largamos por último e fomos buscando o nosso espaço. Fechamos o percurso com 4'55" de ritmo, em 48 minutos. 🚀

Foram 10km cantando, atirando bolhas de sabão e comendo ameixa. 🍌

Olha que tinha umas subidas "brabas" mas a magia da Lívia me ajudava a encará-las, assim como o poder de congelar os meus adversários 😏❄️

Não faltou música da frozen para animar o trajeto.

Assim como na última prova, corremos lado a lado os últimos 100m. E foi uma sensação única 🥰

Temos mais provas este ano e vamos com tudo para fechar este ciclo com chave de ouro! 🔑

Valeu pelos registros únicos 🫶

Endereço

Dr Annis Dabus 2-32
Bauru, SP

Telefone

+5514991117771

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Consultoria Nutricional & Treinamento Esportivo posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Consultoria Nutricional & Treinamento Esportivo:

Atalhos

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Bauru?