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Graciane Ulian - Nutricionista

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Brasil
Bauru, SP
Graciane Ulian - Nutricionista

Nutricionista Clínica - Home Care

21/06/2022

Já parou pra pensar quantas vezes você já passou por isso? 🪗

Começou super focada(o) e motivada(o), restringiu de tudo acreditando ser o melhor caminho, manteve por um tempo, desanimou, compensou tudo no exagero ou compulsão, depois se sentiu culpado e começou tudo de novo? 🤦🏻‍♀️

É, esse é o resumo da "vida saudável" de muitas pessoas, acredite!

👉🏻 O erro está aí, na restrição alimentar e/ou calórica excessiva.

✍🏻 Anota aí: Uma alimentação saudável inclui comer a sobremesa ou o prato que você adora, inclui comer alimentos que não estão no seu plano.. inclui equilíbrio, moderação e constância.

Aprenda a comer sem culpa e de forma saudável, esse é o caminho!

A nutri pode te ajudar nessa jornada! 🤗

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

17/03/2022

👉🏻 Acredito que você já sabe que para emagrecer o principal é comer menos CALORIAS do que gasta (não é necessário ficar comendo pouco).

🤔 Mas você conhece alimentos que tem menor densidade calórica?

🍓 Esses alimentos são aqueles que você pode comer grandes quantidades e estará consumindo poucas calorias.

No post coloquei apenas alguns exemplos (passe para o lado).

🍉 Já pensou comer meio quilo de melancia? Quero ver passar fome!

👉🏻 O ideal é dar prioridade a esses tipos de alimentos. Para emagrecer não é preciso comer pouco e sim comer melhor!

Qual desses alimentos já faz parte do seu dia a dia?

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489/P

01/02/2022

☕ Você tem o hábito de beber aquele cafézinho logo após o almoço?

Então vem dar uma olhada nesse post! 👉🏻

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

#

20/01/2022

😷 O início do ano está sendo marcado por mais casos de contaminações virais por aí também?

👉🏻 Passa para o lado e veja essas dicas que servem para qualquer situação!

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

21/12/2021

👉🏻 Formas de evitar que o balde esteja destruído quando for buscar‼️

😉 Espero ter deixado de forma clara e objetiva!

👉🏻 Não se perca nas festas de fim de ano. Evite o exagero, aproveite os momentos especiais com as pessoas que gosta e tudo dará certo, sem paranóias e arrependimentos!!

Boas festas! 🎉

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

14/12/2021

🤦🏻‍♀️ Você não vive sem Whey Protein?
Sem ele o resultado também vem, tá?!

🤔 Lembre-se que o whey protein é um extrato proteico de um alimento. Ou seja, você pode consumir alimentos de fonte proteica que quando adequados em quantidades te dará o mesmo de proteína, e ainda com um acréscimo de nutrientes vindo do alimento.

Sai da mesmice, veja as substituições! 😉👉🏻

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

24/11/2021

Você já trocou um docinho tradicional por um "fit"?

Passe pro lado para ver essa comparação! 👉🏻

Será que nesse caso vale a pena? 🤔

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

22/11/2021

Você se importa com seu peso na balança? 🤔

Passe para o lado! 👉🏻

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

28/10/2021

⚠️ Como você faz seu pré treino?

O clássico do desnecessário tem pasta de amendoim! 🤭

Vem dar uma olhada nessas dicas! 😉👉🏻

👉🏻 Ah, e me conta aqui, como é seu pré treino hoje?

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

20/10/2021

👉🏻 Você é daquele(a)s que saem da academia chacoalhando a garrafinha com whey ou com qualquer coisa que te falaram que é bom no pós treino? 😂

⚠️ Isso é o que realmente importa no seu pós treino!

Inclusive as refeições que não são pré e pós 😉

Obs. Os suplementos podem ser grandes aliados quando não há possibilidade de fazer uma refeição ou na correria do dia a dia. Mas, há casos e casos.

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

18/10/2021

✋🏻Calma, respira!

Nem sempre é só gordura! 😅

👉🏻Claro, se perdeu os limites no fim de semana, você se sentirá mais inchado(a) ou pesado(a) na segunda.

Mas, se você já sabe que comeu mais do que devia ou não comeu com qualidade, não bebeu água o quanto deveria, bebeu mais do que seria o ideal, pra que se pesar em plena segunda feira? 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

👉🏻 O peso que aumentou na balança pode perfeitamente ser resultado da má alimentação, retenção hídrica, fezes acumuladas...

⚠️ Não se sabote! Isso pode desencadear desânimo total para continuar seguindo em busca dos seus objetivos.

👉🏻 Apenas volte para o planejado e não desanime!

Graciane Ulian
Nutricionista
CRN 54489

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Bauru, SP

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