Ga Gimenez

11/09/2025

Sinais de evolução na corrida incluem aumento da resistência, a capacidade de correr mais rápido e/ou por mais tempo sem se cansar, recuperação mais rápida, uma sensação geral de bem-estar, e o cumprimento de metas e treinos cada vez mais exigentes sem lesões.

A diminuição das dores musculares a longo prazo e a adaptação do corpo ao longo do tempo também são indicadores importantes de progresso.

No possuímos profissionais que atuam na prática da saúde e na qualidade de vida. Entre em contato para saber como podemos te ajudar. (14)99649-7970 (Instituto Renove) ou (14)998609185, (Dr. Gabriel Gimenez).

Dr. Gabriel C. Gimenez
Crefito 3-73147-F

09/09/2025

A corrida de rua oferece benefícios físicos, como fortalecimento do coração, dos músculos e ossos, controle de peso e prevenção de doenças crónicas como diabetes e doenças cardíacas.

Também melhora a saúde mental ao reduzir o stress, ansiedade e depressão, promovendo o bem-estar e a produção de hormonas como a endorfina.

Socialmente, a corrida de rua pode ser um espaço inclusivo para conhecer pessoas e alcançar metas.

E aí o que está esperando para iniciar na corrida!

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07/09/2025

Quer começar de maneira correta e evoluir na corrida, evite esses erros e comece do jeito certo!

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06/09/2025

Antes tarde, do que mais tarde!! Mais 12km pra conta, seguimos!

05/09/2025

“Quer começar a correr?

Antes de sair para o asfalto, cuide da sua saúde e siga essas dicas: avaliação profissional, progressão gradual, fortalecimento, mobilidade e descanso!

Salve esse post para lembrar depois e marque aquele amigo que está pensando em começar na corrida de rua.

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30/08/2025

Sábado com 10 km na conta!! Voltando devagarinho, com constância chego lá...

29/08/2025

26/08/2025

Na corrida de rua, os pés são a sua base. Mas você cuida deles?

Eles absorvem impacto, estabilizam o corpo e influenciam toda a sua corrida.

Alguns cuidados importantes:

Corte correto das unhas
Hidratação e prevenção de bolhas
Meias e tênis adequados
Avaliação da pisada

E não esqueça: pés fortes = corrida eficiente. Inclua exercícios simples, como elevação de calcanhar e mobilidade dos dedos, para manter tudo funcionando bem!

Cuide dos seus pés e evite lesões como fascite plantar, unhas encravadas e dores articulares.

Você já faz algo pelos seus pés? Comenta aqui!

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23/08/2025

Sábado com mais 7km pra conta!!

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22/08/2025

Quer correr mais rápido e evitar lesões? Então aprenda a descansar!

Muitos corredores acreditam que quanto mais treinam, mais evoluem. Mas a verdade é que o descanso é parte essencial do treino.

Veja nesse post a importância do descanso.

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18/08/2025

Quando a mobilidade do pé e tornozelo está limitada, o corpo precisa compensar em outras articulações — como joelho, quadril e até coluna.

Isso pode gerar sobrecarga, alterar a mecânica da corrida e até aumentar o risco de lesões.

Por que isso acontece?
O pé é nossa base de apoio. Cada passo depende de uma boa flexão e extensão no tornozelo para absorver impacto e impulsionar o corpo. Se essa articulação “trava”, toda a cadeia de movimento f**a comprometida.

Dica do fisio: incluir exercícios de mobilidade e força para pés e tornozelos é fundamental para prevenir dores e melhorar o desempenho.

Avalie. Corrija. Prepare seu corpo para se mover melhor!

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