Luciana Apetito Jordão Nutricionista

22/01/2023

Bom diaa!!!

Bora para o último dia de desafio😅

Aproveite que hoje é domingo, e tire um tempo para se exercitar.

O desafio é colocar seu corpo em movimento.‍👯‍♀️

Eu deixei várias sugestões no post, desde a mais leve até um pouco mais pesado.

Mas você pode fazer o que quiser, Maravilhosa! Escolha uma atividade e seja feliz!!

Excelente domingo! 🥰

21/01/2023

Bom diaa!!

Bora para mais um desafio!

Você sabia que para que seu EMAGRECIMENTO seja bem sucedido é essencial que seu intestino esteja funcionando bem?? Ou seja, o ideal é fazer cocô ao menos 1 vez ao dia.

Para que isso aconteça é preciso:

Tomar a quantidade adequada de água

Consumir vários alimentos ricos em fibras ( alimentos integrais, frutas e verduras cruas)

Praticar atividade física

Então desafio você neste dia a incluir esses alimentos, além da água que já falamos.

Dicas de como incluir esses alimentos nos stories😃

20/01/2023

Bom diaa!!!

Alimentos termogênicos. Vamos incluir esses alimentos na nossa rotina??

Apenas lembrando que esses alimentos não são EMAGRECEDORES, ele apenas podem ter um efeito positivo nos resultados.

Quer dicas de como incluí-los ?? Coloca sim aqui, que vou compartilhar nos stories algumas dicas.

19/01/2023

Bom diaaa!!!

E bora para mais um desafio!!!

Hoje eu sugiro que você tente retirar o açúcar do seu café, ou qualquer outra bebida que você tem o hábito de tomar!!!

E aí, t**a?

18/01/2023

Bom diaa!!!

Quanto você toma de água normalmente??? Te desafio a tomar a quantia correta nesse dia!

Sabia que não precisamos tomar exatamente 2 litros de agua ao dia? Cada pessoa tem uma necessidade específica de água!

Veja os stories que eu ensino vc fazer a conta, e ver quanto você precisa!!!

Agora marca aqui aquela sua amiga que precisa lembrar de tomar água!

17/01/2023

30/12/2022

E aí, qual sua programação para amanha??

Se você ainda não tem ideia do que vai fazer pra comer... eu vim te ajudar com algumas ideias!!!!

Compartilha aí com o pessoal!!!

Beijo Beijo

27/12/2022

É minha gente, já entramos para a última semana de 2022, e como foi o ano pra você??

Para mim, foi um bom ano, muito trabalho, alguns planos saíram do papel, primeiro ano do meu filho, todos ao meu redor com saúde ... foi incrível!!!

Eu tiro a última semana do ano para relaxar e pensar nas novas metas, e nada melhor do que um chazinho para me acompanhar. Eu sempre tomo um chazinho de hibisco, ou de hortelã pra desintoxicar e reequilibrar as energias.

E você, tem algum ritual para última semana do ano??? 🥰

25/12/2022

Feliz Natal !!!

Que o menino Jesus possa nascer e estar presente todos os dias na sua casa e na sua família!!

23/12/2022

Que tal umas receitinhas de algumas bebidinhas para esse natal??

Eu separei duas receitas que sempre faço e é um sucesso!!!

20/12/2022

Como anda suas metas???

E aí, você atingiu aquela sua meta de perder peso, emagrecer, melhorar a alimentação, entrar naquela roupa, virar fitnis...

Chegou bem perto disso pelo menos, ou já chutou o balde de vez, e bora comemorar pq ta chegando o natal e o ano novo, e agora não e hora de pensar nisso? 🤣🤣🤣🤣

Independente da sua resposta agora, tô passando apenas pra te lembrar que eu posso te ajudar 🥰😃😃😃😃

Conte comigo em 2023!

19/12/2022

Oie!!!

Eu tenho um presente para você!!!

Um Guia de sobrevivência as festas de final de ano!!!

Você que está com medo de colocar todo seu esforço do ano todo por água a baixo, ou mesmo para você que tentou entrar na "linha" mas cada hora era um motivo diferente que te tirava o foco...pois é, eu estou aqui para te ajudar!!!

Preparei um guia rápido e mais receitas incríveis para você fazer na ceia e ser feliz!!!

Para ganhar, basta comentar "eu quero" que eu mando para você !!!
🥰😘