08/12/2025
✨ Olhos saudáveis iluminam cada detalhe da vida — e a sua alimentação pode ser uma grande aliada nesse cuidado.
Você sabia que alguns alimentos têm nutrientes que atuam diretamente na proteção da visão? 👀💚
Eles ajudam a prevenir doenças, reduzem o estresse oxidativo e mantêm a nitidez no dia a dia.
Aqui estão alguns campeões da saúde ocular:
🥬 Espinafre – Luteína e zeaxantina que funcionam como um “filtro natural” contra luz intensa.
🫐 Mirtilo – Amigo da retina, combate radicais livres.
🍠 Batata-doce – Rica em betacaroteno, essencial para enxergar bem em ambientes pouco iluminados.
🌽 Milho – Cheio de zeaxantina, que auxilia na proteção solar dos olhos.
🌶 Pimentão vermelho – Fonte poderosa de vitamina C, que fortalece os vasos dos olhos.
🥦 Brócolis – Antioxidantes que preservam as células da retina.
🐟 Salmão – Ômega-3 que diminui o ressecamento e protege contra degeneração macular.
🥚 Ovos – Luteína + zinco: dupla perfeita para uma mácula mais saudável.
💫 Cuidar da visão também começa no prato.
Seu olhar agradece hoje… e no futuro. 👁💚
❤️ IOB Bauru
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