Denise Real - Nutricionista

Página Principal
Brasil
Bauru, SP
Denise Real - Nutricionista

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Denise Real - Nutricionista, Nutricionista, Bauru.

28/02/2026

🌷Autoconhecimento é uma forma de cuidar de si mesma.

26/02/2026

🔬 Tenho endometriose. Preciso cortar tudo?
Glúten e lactose realmente pioram a doença?
A literatura mostra que: nem toda restrição é tratamento e nem toda exclusão melhora os sintomas.

No post de hoje eu explico:
✔ o que tem evidência
✔ o que é individual
✔ e por que dietas extremas podem atrapalhar mais do que ajudar
👉 Antes de sair cortando alimentos, vale entender o que a ciência diz.
Salva esse post e vem ler com calma.

📌 Importante:
A intervenção nutricional na endometriose deve focar em padrões alimentares anti-inflamatórios e na correção de intolerâncias individuais, evitando exclusões empíricas sem respaldo clínico ou laboratorial. Busque um nutricionista especializado para te orientar e acompanhar.

24/02/2026

Quantas vezes você já ouviu:
“isso é normal, toda mulher sente cólica”…

Mas e quando a dor te paralisa?
E quando o fluxo é tão intenso que atrapalha sua vida?

É necessário investigar pois pode ser Endometriose e/ou Adenomiose.

No reels eu te explico de forma simples as diferenças entre elas💛
Se você sente cólicas fortes ou sangramento intenso, esse vídeo é pra você.

23/02/2026

✨ Comece escolhendo 1 coisa.

Se você esperou passar o Carnaval pra começar… tá tudo bem.
Sempre é tempo de recomeçar.

O erro não é começar tarde.
É querer mudar tudo de uma vez.

👉 Não escolha 20 metas.
Escolha uma prática possível.
Com dia, horário e duração definidos.

Exemplos simples:
✔️ 20 min de atividade física — quando? onde? qual tipo?
✔️ Salada no almoço — vai comprar quando? preparar como? variar de que jeito?
✔️ dormir mais cedo - qual horário vai desligar tudo e ir pra cama? O que me ajuda a relaxar?
✔️ emagrecer - parar de comer só besteira no jantar? Fazer compra de produtos saudáveis? Comer marmitinhas fit? passar com nutricionista?

Pequenas escolhas conscientes
criam hábitos sustentáveis.

💬 Agora eu quero saber de você:
qual é a única coisa que você vai começar essa semana?
Escreve aqui nos comentários 👇

21/02/2026

Uma refeição completa, refrescante e muito saudável!
Feita por

VCS PRECISAM FAZER ISSO DAQUI!

Já deixa aqui nos comentários quem vai f**ar te devendo essa delícia.

INGREDIENTES
- massa de cappelletti (usei com recheio de frango)
- Alface americana a vontade
- 250g de Tomate grape
- 1 Pepino japonês
- 1/2 cebola roxa
Para o molho
- 1 iogurte natural
- 2 colheres (sopa) de maionese
- 2 colheres (sopa) de parmesão ralado
- ⁠2 colheres (sopa) de cheiro verde
- 1 colher (sopa) de alho frito
- 1 colhere (chá) de mostarda
- Sal e pimenta do reino a gosto

MODO DE PREPARO NO VÍDEO

14/02/2026

💭 Desde quando relaxar virou sinônimo de exagerar na comida e na bebida?

Talvez o que esteja faltando não é comida…
é descanso de verdade.

🌿 Relaxar também pode ser: dormir sem despertador, caminhar, cuidar do seu jardim, ler um livro, f**ar offline, respirar.

👉 Me conta: o que é relaxar pra você?💬

11/02/2026

Alguns ainda não sabem, mas nasci em Lins, e logo após me formar em nutrição escolhi criar raizes aqui em Bauru.
E Deus abriu caminhos, trouxe pessoas incríveis e também desafios que me fizeram crescer.

🥰Sou imensamente grata a esta cidade e a cada pessoa que faz parte da minha história.
E por aqui pretendo f**ar...se Deus quiser🙏🏻

09/02/2026

Que nunca esqueçamos da ordem das cosias 🩵🙏🏻

08/02/2026

Dia de muita energia por aqui.
1º pedal e . Além das delícias da

Quero agradecer pelo convite!
E apeiveito para parabenizar e toda equipe pelo evento delicioso e por promover um ambiente de troca entre nós nutris🩵

04/02/2026

Menos Dieta e mais descanso.

Calma que vou explicar…afinal tudo é equilíbrio!

Talvez o que você precise não seja mais dieta… e sim mais descanso.
Se fosse só questão de força de vontade, planilha alimentar e treino pesado, já teria dado certo, né?

Você já tentou seguir tudo certinho: ajustar o que come, treinar mesmo cansada, se cobrar todos os dias… e ainda assim sente que o corpo não acompanha.

Pouca gente fala, mas o descanso também faz parte do processo.
Quando você não dorme bem, vive sob estresse e nunca desacelera, o corpo entra em modo de defesa.
Ele economiza energia, trava resultados e a mente f**a exausta.

No cuidado com o peso e com a saúde, recuperação é tão importante quanto esforço.
Dormir melhor, respeitar pausas e reduzir a tensão ajuda o corpo a funcionar a favor e não contra você.

Isso não é preguiça.
É inteligência e estratégia de longo prazo.

Emagrecer de maneira sustentável é equalizar:
✔ alimentação
✔ movimento
✔ descanso

Se está agora pensando que já faz tudo e mais um pouco e mesmo assim o resultado não vem...talvez não esteja faltando mais disciplina, mas sim uma desaceleração, uma respiração profunda e um olhar mais cuidadoso sobre você mesma.

💭 Você tem dado descanso ao seu corpo… ou só cobrança?

02/02/2026

Aceitar o corpo não é “desleixo”.

O que esse vídeo te fez pensar?

30/01/2026

💉5 exames que observo no emagrecimento

Você faz dieta, treina, se esforça…
e mesmo assim o peso não baixa como deveria?
Em muitos casos, o problema não está na falta de disciplina, mas no funcionamento do corpo.

Alterações hormonais, resistência à insulina, inflamação silenciosa e carências nutricionais podem impedir o organismo de queimar gordura com eficiência, mesmo quando a alimentação parece “certa”.

Por isso, no processo de emagrecimento, costumo pedir alguns exames importantes para entender o que está por trás da dificuldade de perder peso. Elegi aqui 5 para te explicar melhor:

✔ hormônios se***is
Progesterona, estradiol, testosterona, DHEA, SHBG e outros.
Desequilíbrios hormonais atrapalham o emagrecimento. Excesso de estrogênio facilita o acúmulo de gordura e resistência à insulina. Baixa testosterona dificulta a manutenção de massa magra e piora metabolismo.

✔ insulina
Ideal: abaixo de 6 UUI/mL
Insulina muito alta indica resistência à insulina, que como papel reduz a queima de gordura. Facilitado assim acumulo de gordura principalmente na região abdominal.

✔ vitamina D
Ideal: entre 60 e 80 ng/mL
Vitamina D baixa agrava a resistência à insulina, inflamação, acumulo de gordura e piora da composição corporal. Afeta o sistema imune, o humor e o metabolismo do organismo.

✔ homocisteína
Quando elevada indica desbalanço nos processos de metilação, piora a inflamação e pode ter efeitos negativos no metabolismo, agrava cansaço e indisposição
Valores ideais: entre 5 e 7 µmol/L

✔ ferritina
Ferritina alta pode sinalizar inflamação crónica, que dificulta a perda de gordura.
Ferritina baixa gera cansaço e dificulta o metabolismo e energia celular.
Valores ideais: entre 80 e 120 ng/mL

🎯Quando avalio esses marcadores com atenção, consigo traçar estratégias mais personalizadas: ajustes alimentares, suplementação específ**a e, quando necessário, outras abordagens que respeitam a individualidade de cada organismo.

💬 Você já investigou seus exames além do peso na balança?
O emagrecimento começa de dentro pra fora.

Endereço

Bauru, SP
17017-332

Site

http://www.denisereal.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Denise Real - Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.