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Psicóloga Sandra Bezerra

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Brasil
Bauru, SP
Psicóloga Sandra Bezerra

Orientação emocional para provas, vestibulares e concursos.

Psicóloga Clínica , Especialista em Logoterapia, Consultora Organizacional, Cursos e Palestras de Desenvolvimento Humano, Avaliação Psicossocial e Psicológica para uso de arma de fogo.

05/11/2025

Novembro Azul nos lembra que ninguém precisa ser forte o tempo todo. 💙

3 cuidados importantes:

Escute seu corpo: não ignore sinais, dor ou cansaço.

Escute suas emoções: sentimentos também precisam de espaço.

Procure apoio: saúde se constrói com cuidado, não com silêncio.

Você merece ser cuidado.
A psicoterapia pode ajudar nesse caminho.

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16/10/2025

Nem sempre o amor é o problema.
Às vezes, é o quanto você se apaga pra manter alguém por perto.

Você começa cedendo aqui, silenciando ali, até que percebe que já não se reconhece mais.
E o que chamava de amor virou medo: medo de perder, medo de ficar só, medo de se ver de novo.

O amor saudável não dói, não sufoca e não te faz se encolher pra caber.
Ele soma, te permite respirar e ser quem você é.

Na terapia, você aprende a se escutar de novo.
A entender por que aceita menos do que merece e a construir relações mais leves — começando pela relação consigo mesma.

Às vezes, o recomeço que você precisa não é o de um novo amor, mas o de se escolher outra vez.

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15/10/2025

A depressão é uma condição que drena a energia e a motivação, mas a esperança
- mesmo que pequena - é a chave para começar a recuperação.
A depressão tem o poder de obscurecer a alegria e drenar a energia vital. Quando estamos deprimidos, até as tarefas mais simples parecem impossíveis e o futuro pode parecer sem perspectiva. No entanto, a esperança, mesmo que pequena, pode ser o fio condutor que nos ajuda a encontrar o caminho de volta. A esperança de que as coisas podem melhorar, de que há apoio disponível e de que a escuridão não dura para sempre é essencial no processo de recuperação. Com a esperança, encontramos forças para procurar ajuda e seguir em frente, um passo de cada vez.ABBS

15/10/2025

Embora a mente seja incrivelmente poderosa e capaz de feitos extraordinários, ela também é delicada e precisa de cuidados constantes para funcionar bem.
A mente humana tem uma capacidade imensa de criação, aprendizado e adaptação. No entanto, com essa grandeza vem também a responsabilidade de cuidar dela. Assim como o corpo, a mente precisa de descanso, nutrição e estímulos adequados para se manter saudável. O estresse, a sobrecarga de informações e as emoções não resolvidas podem afetar seriamente nossa saúde mental. Cuidar da mente envolve práticas como o autoconhecimento, a meditação, o descanso adequado e o gerenciamento do estresse. Quanto mais cuidamos dela, mais poderosa e equilibrada nossa mente se torna.

13/10/2025

Embora a maturidade traga responsabilidades e complexidades, existe uma sabedoria profunda na simplicidade e na alegria que as crianças experimentam. Retornar à essência da infância é reconectar-se com a pureza e o prazer da vida.ABBS

08/10/2025

Quantas vezes você respondeu “tô bem” só pra evitar explicar o que estava sentindo?
Vivemos em um mundo que valoriza a força e esconde a vulnerabilidade — mas fingir que está tudo bem não faz o problema desaparecer.

Reprimir emoções pode gerar:
Cansaço mental e físico
Irritação e explosões sem motivo aparente
Dificuldade de concentração
Distanciamento das pessoas que você ama

O primeiro passo para cuidar da mente é reconhecer o que se sente.
E, pra te ajudar nisso, aqui vão 3 atitudes simples que podem aliviar essa sobrecarga emocional:

1️⃣ Pare e respire conscientemente — tire 5 minutos por dia pra apenas respirar, sem telas, sem pressa.
2️⃣ Nomeie o que sente — diga pra si mesmo o que está acontecendo: “estou cansado”, “estou triste”. Isso ajuda o cérebro a processar.
3️⃣ Procure espaços de escuta — conversar com alguém de confiança (ou com um psicólogo) ajuda a organizar os pensamentos e aliviar o peso.

💬 Você não precisa carregar tudo sozinho.
Reconhecer o que sente é um ato de coragem — e o começo do seu autocuidado.

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02/10/2025

O cuidado com a saúde da mulher vai muito além do corpo físico — também envolve acolher as emoções que surgem durante o processo de prevenção, diagnóstico ou tratamento.

🌸 A psicoterapia pode ser uma aliada importante nesse momento, ajudando a lidar com a ansiedade, o medo, as mudanças de rotina e a construção de uma relação mais amorosa consigo mesma.

Prevenir, cuidar e acolher — dentro e fora.

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01/10/2025

Você já sentiu que, mesmo depois de um dia cheio de tarefas, ainda não fez “o suficiente”?
Esse é um dos sinais da produtividade tóxica, quando a cobrança por estar sempre produzindo toma conta da sua vida.

O problema é que viver nesse ritmo traz consequências sérias:
⚡ Ansiedade constante
⚡ Sensação de culpa quando descansa
⚡ Dificuldade em aproveitar momentos de lazer
⚡ Cansaço mental e físico

👉 A verdade é que você não precisa estar ocupado o tempo todo para ter valor. Pausar também faz parte do processo, e o descanso é essencial para sua saúde mental.

✨ 3 passos que podem ajudar:
1️⃣ Respeite seus limites — ninguém é produtivo 100% do tempo
2️⃣ Programe momentos de lazer como parte da sua rotina, não como “prêmio”
3️⃣ Reflita sobre o que realmente importa: quantidade de tarefas ou qualidade de vida?

🌱 A terapia pode ser um espaço para repensar essas crenças e encontrar um equilíbrio mais saudável entre suas conquistas e seu bem-estar.
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25/09/2025

Dormir bem é essencial para a saúde mental.
A falta de sono pode aumentar a ansiedade, irritabilidade e até dificultar a concentração.

✨ 3 dicas para melhorar seu sono:
1️⃣ Evite telas 1h antes de dormir
2️⃣ Crie uma rotina relaxante noturna
3️⃣ Mantenha horários regulares de sono

Sua mente também precisa descansar para funcionar bem.

Se o sono anda desregulado e afetando sua vida, procure ajuda psicológica.

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24/09/2025

Quantas vezes você se deitou para descansar, mas os pensamentos não pararam?

Quando a mente acelera, o corpo também sofre: cansaço, tensão, falta de foco… tudo começa a se acumular.
E isso não é frescura, é um sinal de que algo precisa de atenção.

Algumas práticas simples podem ajudar a acalmar a mente no dia a dia:
1️⃣ Respire profundamente – inspire contando até 4, segure por 4 segundos e expire em 6. Isso ajuda a reduzir a agitação.
2️⃣ Escreva o que está passando pela sua mente – colocar no papel ajuda a organizar os pensamentos.
3️⃣ Desconecte-se por alguns minutos – desligar telas e dar uma pausa pode trazer mais presença e clareza.

Esses são pequenos passos que já podem trazer alívio. Mas, quando a mente não desacelera, a psicoterapia pode ser um espaço seguro para aprender novas formas de lidar com isso e encontrar equilíbrio. 🌿

Se você tem sentido que a mente não para, não precisa enfrentar isso sozinho(a).

Me chama e vamos conversar sobre como a psicoterapia pode te ajudar.

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18/09/2025

A terapia pode parecer cara quando olhamos apenas para o valor de uma sessão.
Mas quando pensamos no impacto que ela tem a longo prazo — melhora nos relacionamentos, mais autoconfiança, menos ansiedade e mais qualidade de vida — entendemos que se trata de um investimento em você. 🌱

✨ Três pontos importantes para lembrar:
1️⃣ Terapia é prevenção — você não precisa esperar chegar ao limite para buscar ajuda.
2️⃣ É um espaço único — diferente de conversar com amigos, aqui você tem acolhimento sem julgamento e técnicas científicas que funcionam.
3️⃣ Os resultados acompanham você para sempre — o que você aprende na terapia não acaba na sessão, transforma seu dia a dia.

Você merece investir no seu bem-estar.

Agende sua sessão e dê o primeiro passo para cuidar de você.

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