10/02/2023
Eita, é diferente?
A hipertrofia muscular, para não deixar dúvidas, vai muito além da simples estética e costumo dizer que ficar "mais bonito" é só efeito colateral da saúde muscular. Claro, uma musculatura saudável não precisa ser volumosa, mas sempre será rica em células/mionúcleos e capacidade de trabalho. Músculos saudáveis são sempre volumosos em relação ao peso corporal.
A musculatura, além da aparência, é: maior responsável pelo gasto de energia basal (metabolismo), regulador da pressão arterial, da resposta à insulina (relacionado com diabetes), órgão endócrino com liberação de substâncias que agem no coração, rins, pulmões, cérebro e até no comportamento e humor... e mais coisas!
Diversas situações podem enfraquecer a musculatura, como infecções, ferimentos, alimentação ruim; mas nada supera o principal fator para sua debilidade: INATIVIDADE FÍSICA.
Atenção deve ser dada às definições de atividade física versus exercício físico.
Ambos são semelhantes, mas o primeiro é um estímulo mínimo, digamos que apenas suficiente para manter músculos "acordados". Exemplos de atividade física são bater palmas, se levantar da cama, levar um copo de cerveja até a boca, caminhar... opa, sim, caminhar não é exercício! Caminhada é ótimo para combater a imobilidade, um preparo inicial para quem quer sair do sofá, traz ótimos efeitos psicológicos (até mesmo ajudando a combater depressão e ansiedade), mas não traz aquele "boom" na sua saúde.
Já o segundo, o exercício, é um estímulo sobre o músculo, através de sobrecarga mecânica e metabólica, que geram uma necessidade de adaptação, envolvendo nosso DNA na síntese de proteínas e enzimas, culminando em aumento muscular, maior eficiência no consumo de energia e otimização de todas as funções das células musculares e, conquentemente, todas os benefícios que falei antes: melhora da saúde global!
Exercícios são musculação, esportes atléticos, cross, bike, remo, lutas. Não confunda!
Parece simples, ou complexo, mas é necessário.
Partiu EXERCÍCIO
