Thais Ferguson

Thais Ferguson, nutrição clínica funcional e fitoterapeuta �

13/10/2025

Você não precisa mudar tudo — só precisa começar.
O cérebro humano é moldável. Cada micro-hábito, cada respiração consciente, cada pausa intencional tem o poder de remodelar conexões neurais e reduzir o estresse crônico que drena sua energia.

O plano de 7 dias é simples, mas profundo.
A cada dia, um pequeno ato: respirar, caminhar, escrever, ouvir, sentir.
No 5º dia, algo muda — o cortisol começa a cair, o sono melhora, a mente desacelera.
É a biologia respondendo ao cuidado.

Esses micro-hábitos ativam o sistema nervoso parassimpático, aumentam a produção de serotonina e GABA e criam uma sensação real de equilíbrio e presença.
Não é mágica. É constância inteligente.

Salve este post para começar o seu desafio hoje.
E compartilhe com alguém que precisa desacelerar e reconectar o corpo, a mente e a alma.

10/10/2025

Ansiedade não é apenas “coisa da mente”.
Ela tem raízes no corpo: desequilíbrios hormonais, intestino inflamado, glicemia instável e até falta de nutrientes que modulam neurotransmissores como serotonina e dopamina.

A boa notícia? A sua alimentação pode ser um dos maiores aliados para modular essa ansiedade.

Trouxe para vocês um cardápio diário com os alimentos que vão ser os seus maiores aliados na modulação da saúde mental.

Arraste para o lado e confira!

06/10/2025

Poucos alimentos são tão simples e, ao mesmo tempo, tão poderosos para o intestino quanto a maçã assada com canela.
Uma combinação ancestral que une sabor, conforto e bioquímica pura em um mesmo prato.

Quando a maçã é aquecida, sua pectina — uma fibra solúvel prebiótica — se transforma em um verdadeiro alimento para as boas bactérias intestinais.
Ela ajuda a regular o trânsito, reduz a inflamação da mucosa e melhora a absorção de nutrientes.

A canela entra como coadjuvante perfeita: antioxidante, termogênica e reguladora de glicemia.
Juntas, elas equilibram o eixo intestino-cérebro, modulam o humor, estabilizam energia e até reduzem o desejo por doces.

Mas o mais interessante é o que não está no prato — é o ritual.
Aquecer a maçã, sentir o aroma da canela, comer devagar e com presença… tudo isso envia sinais diretos ao sistema nervoso autônomo, ativando o modo de relaxamento que o intestino tanto precisa para funcionar.

Na nutrição funcional, o remédio está na rotina.
E às vezes, ele tem gosto de maçã assada e cheiro de calma.

Quer uma receita deliciosa e prática que compartilho com os meus pacientes? Comente QUERO e eu te envio por direct!

03/10/2025

Todos os dias, no consultório, eu repito as mesmas coisas para meus pacientes.

E sabe por quê?
Porque ainda existem muitos mitos que atrapalham sua saúde e seus resultados!

Arraste para o lado e descubra!

30/09/2025

A inflamação é uma resposta natural do corpo, essencial para a defesa contra vírus, bactérias e lesões. Isso é importante para sabermos que ela é um processo NECESSÁRIO para nossa sobrevivência!

O problema começa quando esse processo se torna crônico e silencioso.

E o que isso gera?
– Maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até depressão (Nature Reviews Immunology, 2022).
– Alterações hormonais que impactam metabolismo, energia e até fertilidade.
– Aceleração do envelhecimento celular (inflammaging).

Estar inflamado não é sentir dor sempre, mas sim viver com:
– Fadiga constante,
– Dificuldade de concentração,
– Alterações no sono,
– Ganho de gordura abdominal,
– Desequilíbrios intestinais.

E aqui entra a Medicina do Estilo de Vida:

🍎 Alimentação anti-inflamatória (frutas, vegetais, ômega-3, fitoquímicos).
🏃‍♀️ Movimento regular (exercícios moderados reduzem marcadores inflamatórios).
😴 Sono reparador (menos de 6h aumenta CRP, proteína inflamatória).
🧘‍♀️ Controle do estresse (meditação e respiração reduzem cortisol).
🚭 Evitar substâncias de risco (tabaco, álcool e ultraprocessados).

Ou seja: inflamação não é apenas uma palavra bonita de post, é o pano de fundo de quase todas as doenças modernas. E a boa notícia? Você pode modular isso todos os dias com seus hábitos.

Comente: qual desses pilares você mais precisa cuidar hoje?

23/09/2025

Mais importante do que responder ao quiz é entender o que as suas respostas revelam sobre você.

Se a maioria foi A: você já tem consciência e está no caminho certo, mas ainda existem ajustes que podem elevar sua saúde para outro nível. Esse é o momento de refinar hábitos.

Se a maioria foi B: seu corpo e sua mente estão pedindo atenção. Existe pelo menos um pilar — sono, estresse, alimentação, movimento, vínculos ou uso de substâncias — que precisa ser cuidado com mais consistência para que você veja mudanças reais.

Se a maioria foi C: sua saúde está em alerta. Isso significa que seus pilares básicos estão fragilizados e é hora de pensar em uma mudança de estilo de vida completa, de forma estratégica e sustentável.

Lembre-se: a Medicina do Estilo de Vida não olha apenas para sintomas, mas para o conjunto de escolhas diárias que moldam sua saúde hoje e no futuro.

Salve esse post para refletir com calma.
E me conta nos comentários: qual pilar você percebe que mais precisa trabalhar agora?

22/09/2025

Quando pensamos em emagrecimento, logo vem à mente dieta e exercício.
Mas e se eu te dissesse que a verdadeira transformação vai muito além da balança?

Dormir bem regula hormônios que controlam a fome e a saciedade.
Um intestino saudável melhora a absorção de nutrientes e reduz a inflamação.
Equilibrar os hormônios devolve energia, disposição e até melhora o humor.
E o estilo de vida… é o que sustenta tudo isso a longo prazo.

O emagrecimento que dura não nasce apenas de calorias a menos.
Ele nasce de um corpo equilibrado e de uma mente em paz.

Salve esse post para lembrar: você não precisa de mais uma dieta.
Você precisa de um estilo de vida que te permita viver bem, com saúde e liberdade!

18/09/2025

Usar as canetinhas emagrecedoras pode até facilitar o processo, mas o que realmente sustenta os resultados é o que você coloca no carrinho do mercado!

Arraste para o lado e entenda.

15/09/2025

Muitas vezes buscamos a mudança rápida em um suplemento… mas esquecemos que sem hábitos não existe transformação real.

Salve este post para lembrar disso na próxima vez que pensar em suplementar.
👉 Me conta nos comentários: qual hábito você vai reforçar primeiro?

12/09/2025

Um estilo de vida saudável não exige perfeição, mas sim constância inteligente!

80% do tempo: alimentos que nutrem, equilibram seus hormônios e impulsionam sua saúde.
20% do tempo: espaço consciente para o prazer — sem culpa, com leveza.

Esse é o coração do meu método. 😉

Arraste para o lado e entenda!

#2080

09/09/2025

Você já percebeu que em viagens o seu intestino costuma “travar”?
A mudança de rotina, o excesso de industrializados, a desidratação e até a alteração de fuso horário podem bagunçar o seu funcionamento intestinal.

Mas a boa notícia é que existem passos simples que evitam esse desconforto.
Beber água regularmente, manter movimento, carregar fibras na mala, respeitar seus horários biológicos e cuidar das escolhas alimentares fazem toda a diferença.

Quando o intestino funciona bem, você aproveita muito mais a viagem: mais energia, menos inchaço, mais disposição para curtir cada momento.

Salve este guia para consultar na sua próxima viagem e compartilhe com aquela pessoa que sempre sofre com o intestino preso fora de casa.

07/09/2025

Independência metabólica significa ter um corpo capaz de gerar energia de forma estável, de responder bem ao estresse e de manter clareza mental sem depender de estímulos externos o tempo todo!

Arraste para o lado e entenda como ter a sua!

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17017-383

Telefone

+551438790012

Site

http://www.thaisferguson.com.br/

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