03/12/2025
Manter o peso é tão importante quanto emagrecer. E é aqui que muita gente se perde.
Depois que a balança finalmente começa a mostrar resultados, surge um novo desafio: como permanecer nesse novo corpo sem cair no efeito sanfona?
Como nutricionista, vejo diariamente que o segredo não está em dietas restritivas, mas sim em hábitos inteligentes e sustentáveis.
E hoje quero compartilhar com você os pilares que realmente fazem diferença nessa fase de manutenção:
🍽️ 1. Alimentação equilibrada
Não é sobre “nunca mais comer algo”. É sobre aprender a montar pratos que sustentam sua energia, controlam a fome e mantêm seus hormônios funcionando bem. O equilíbrio vence a restrição — sempre.
🏃♀️ 2. Movimento diário
Exercício não é punição pelo que você comeu. É cuidado com o seu metabolismo, com sua força e com a longevidade do seu corpo. Mesmo pequenas doses diárias já fazem diferença.
😴 3. Sono de qualidade
Você pode seguir o plano alimentar perfeito… mas, se dorme mal, seu corpo interpreta como estresse. E estresse aumenta a fome, o inchaço e dificulta a manutenção do peso.
🧘♀️ 4. Gerenciamento do estresse
O peso corporal responde muito mais às emoções do que você imagina. Aprender a lidar com ansiedade, pressão e rotina é uma das principais chaves para um emagrecimento que dura.
Manter o peso não é um destino… é um estilo de vida.
É sobre constância, consciência e escolhas que você pode repetir todos os dias — sem sofrimento e sem culpa.
Se você quer ajuda para construir essa fase de forma leve e estratégica, estou aqui para caminhar com você.
Vamos juntas fazer do emagrecimento um resultado duradouro?
— Priscila Costa
