11/04/2025
🍂 Outono chegou! E com ele, os cuidados com a imunidade devem ser redobrados.
As temperaturas começam a cair, o ar f**a mais seco e o corpo pode f**ar mais suscetível a gripes, resfriados e outras infecções. Mas com alguns cuidados simples, é possível fortalecer suas defesas naturais. Confira as dicas:
✅ Alimente-se bem: Inclua no seu dia a dia alimentos ricos em vitaminas A, C, D e zinco. Frutas cítricas, vegetais verdes escuros, castanhas e peixes são grandes aliados!
💧 Hidrate-se sempre: Mesmo com o clima mais frio, não deixe de beber bastante água. A hidratação mantém as mucosas saudáveis, dificultando a entrada de vírus e bactérias.
😴 Durma bem: Uma boa noite de sono regula hormônios e fortalece o sistema imunológico. Priorize de 7 a 8 horas de sono por noite.
🏃♀ Pratique atividades físicas: Exercícios regulares ajudam a manter o corpo ativo, melhorar a circulação e reduzir o estresse — fator que também impacta na imunidade.
🌞 Tome sol com responsabilidade: A exposição diária ao sol por 15 a 20 minutos ajuda na produção de vitamina D, essencial para o funcionamento do sistema imune.
🧘♀ Cuide da mente: Estresse e ansiedade em excesso diminuem a imunidade. Pratique meditação, respiração consciente e, se precisar, busque apoio psicológico.
💚 Sua saúde começa na prevenção. Cuide de você neste outono e mantenha sua imunidade em dia!
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