Laís Andebrhan Nutricionista

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Brasil
Belém, PA
Laís Andebrhan Nutricionista

Nutrição simples e individualizada

06/05/2021

A QUANTO TEMPO VOCÊ VEM REDUZINDO O QUE COME E NÃO EMAGRECE?

Isso é MUITO comum!
Porém só isso não é suficiente, além de ser insustentável ao longo prazo. E você pode acabar descontando em outros fatores que acha que não irá lhe atrapalhar, como por exemplo, comer mais aquele docinho só porque se diz ser fit, quando na verdade tem mais calorias do que um doce comum 🤷🏽‍♀️

Quer realmente emagrecer?
1: comece urgente a praticar exercício físico
2: procure um profissional que você confie para ajustar a sua alimentação de acordo com seu objetivo e necessidades

@ Belém, Brazil

21/04/2021

O QUE DIFERE UM DO OUTRO?

Praticidade!
Sim, é essa a principal vantagem do whey protein! Se você tem uma rotina corrida e não tem tempo de preparar/comer uma refeição solida, o suplemento pode te ajudar muuito a ingerir a quantidade adequada de proteína. Tanto no emagrecimento quanto na hipertrofia muscular é essencial a ingestão adequada de proteína.

Claro que são alimentos diferentes e tem nutrientes específicos, mas aqui o foco principal é este.

Muitas das vezes acham que é regra o consumo de suplementos proteicos e na realidade é super possível você ingerir tudo o que precisa somente com a alimentação, basta organizar direitinho a sua dieta de acordo com as suas necessidades e objetivos.

E de quebra, você ainda economiza uma graninha né? Pq o bixinho é barato não 😂

14/04/2021

F**A EM DÚVIDA DE QUAL AVEIA COMPRAR?

Todas são boas opções mas depende de qual o seu objetivo ao consumir a aveia. É para aumentar a ingestão de fibras? É para fazer uma receita?

A aveia é fonte de betaglucana, um tipo de fibra solúvel, mais abundante principalmente no farelo de aveia.

E quais os benefícios de consumi-la?

✅ Diminui a absorção de glicose e colesterol
✅ Aumenta a saciedade
✅ Alimenta as bactérias boas do seu intestino
✅ Excelente para casos de alterações de colesterol, triglicerídeos

Em resumo... O farelo de aveia tem mais fibras e proteína e menos carboidrato 😀

12/04/2021

TODO CICLO MENSTRUAL VOCÊ SOFRE COM CÓLICAS?

Cerca de 90% das mulheres sofrem de cólicas é só a gente sabe o quanto isso atrapalha nossa rotina e produtividade né não?

Melhor do que os analgésicos é poder contar com uma alternativa natural e super eficaz, que é o gengibre.

Consumir o gengibre em pó nos 3 a 4 dias iniciais do período menstrual pode te ajudar muito! Ele é um poderoso anti-inflamatório e analgésico natural e age inibindo a ação de agentes que estimulam a contração uterina.

Você pode adicionar o gengibre no suco, iogurte, vitaminas e até nos chás 😀

Aproveita e manda sua amiga que todo mês @ Belém, Brazil

06/04/2021

VOCÊ TAMBÉM ENJOOU DO OVO NO CAFÉ DA MANHÃ?

Os ovos são uma excelente opção de alimento fonte de proteína de qualidade e gorduras boas para incluir no café da manhã, além de ser versátil e super acessível financeiramente, ou seja, um excelente custo benefício.

Porém, é comum as pessoas enjoarem de todo dia estar comendo a mesma coisa.

Então separei aqui 5 estratégias pra você olhar para os ovos com outros olhos e sair da monotonia do ovo 😂

Me conta, em algum momento você já enjoou de comer ovo todo dia? @ Belém, Brazil

05/04/2021

LEMBRE-SE: Não é um dia que estraga seus resultados e sim a somatória de vários dias de excessos!

DICAS:
1️⃣ Aumentar ingestão de água (35-40ml/Kg/dia)
2️⃣ Retomar a dieta (sem maluquices e restrições desnecessárias)
3️⃣ Voltar aos treinos com tuudoo 💪🏽

Volte à sua rotina de antes e finja que nada aconteceu 😏

01/04/2021

No clima do 1 de abril 😂

Duvido se você já não ouviu pelo menos uma dessas mentiras 😏

@ Belém, Brazil

31/03/2021

GUIA PRÁTICO SOBRE O AÇÚCAR: TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER

Que comer açúcar em excesso faz mal isso todo mundo sabe né? E por isso muitas vezes acabamos comprando produtos que se dizem ser ZERO AÇÚCAR, mas... A verdade é que na maioria das vezes o açúcar está ali mascarado por outro nome pra te enganar.

Separei aqui os 20 principais nomes usados para o açúcar pra você ficar mais esperta 😏

Comer açúcar em excesso pode causar doenças metabólicas, como o diabetes, gordura no fígado e até mesmo o câncer. Por isso, preferir alimentos que realmente sejam isentos já te ajuda a reduzir esse consumo 👍🏽

Aproveita e salva esse post pra você não esquecer e manda pra todo mundo que você acha que precisa saber disso 😀

23/03/2021

QUAL A MULHER QUE NÃO SOFRE COM CELULITE? 😂

Infelizmente temos uma predisposição maior do que os homens e muito se deve também à fatores hormonais.

Mas alguns hábitos podem sim piorar a sua aparência e por isso separei 6 dicas que podem te ajudar bastante 😀

Manda para as suas amigas, mãe, tia, prima que elas vão gostar 🤩

12/03/2021

NUTRI, NÃO SEI PQ NÃO EMAGRECI 😞

K*k amadah?

Quem se identifica? 😂

11/03/2021

VOCÊ TEM O HÁBITO DE TOMAR CHÁ?

Chás são uma excelente estratégia para aumentar o aporte de compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, principalmente em casos de doenças autoimune, articulares, câncer, tpm, problemas gástricos, ansiedade, melhora do sono, etc.

Olha só algumas das utilidades dos chás:

☕️Pré treino (termogênico): chá verde, canela, gengibre
☕️Retenção de líquido: hibisco, carqueja, cavalinha
☕️Distensão abdominal: hortelã, anis estrelado, erva cidreira, alcaçuz, funcho
☕️Dor: gengibre, curcuma, moringa, canela
☕️Sono: melissa, mulungu, erva cidreira, camomila, passiflora, erva de são joão

Chás tem muuitas utilidades e podem e devem fazer parte da sua rotina 😀

Endereço

Avenida Romulo Maiorana, Nº700, Ed. Vitta Office
Belém, PA

Telefone

+5591993531162

Site

https://cutt.ly/aiNcJbi

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