17/04/2020
Se você praticar pelo menos atividades física, durante 60 minutos duas vezes por semana, você vai ter uma melhora significativa na sua saúde, reduzindo em 48% o risco de mortalidade por causas, combinando treino de força + aeróbio, somente treino de força 24%. E se a desculpa for tempo, alguns estudos mostraram que o treino curto e intenso foi mais eficiente tanto em queimar gordura quanto em gastar calorias.
Para se ter uma ideia do impacto da atividade física na saúde das pessoas, outra metanálise publicada em 2002 constatou que o exercício aeróbio tem o poder de reduzir em aproximadamente 3,8 mmHg a pressão arterial sistólica e 2,6 mmHg a pressão arterial diastólica! fisiológico dentro dos caracteres do whatsapp.
Referência:
Saeidifard, F., Inojosa, J. R. M., West, C. P., Olson, T. P., Somers, V. K., Prokop, L. J., & Lopez-Jimenez, F. (2018). The Effect of Resistance Training on Survival and Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis.
