Ste Vida Saudável, Belém (2026)

26/03/2026

E nem é meme 😆😆
Me conta se por aí tá assim também, cortando tudo e nada de emagrecer 👀
Se for paciente da Dra. Ste, com certeza não 😌

Mulherada na faixa dos 40 anos, bora parar de agir sem estratégia.
Dietas super restritivas na maioria das vezes só vão servir de gatilho para aumentar a compulsão, além de deprimir o teu metabolismo, tornando o processo de perda de gordura muito mais lento.

É por isso que nos meus atendimentos do Protocolo Virada eu estruturo um acompanhamento nutricional, com duração de 6 meses, onde a gente começa entendendo de forma profunda como está o seu metabolismo, composição corporal, exames laboratoriais e, até mesmo teste genético.

Com muito embasamento científico, eu alio essas informações a todo o seu histórico de vida e ao contexto atual em que você está inserida.

E é daí que parte uma sequência de estratégias que vão ser trabalhadas a cada consulta.

Ah! Vale lembrar que na próxima segunda-feira vou dar uma verdadeira aula para você saber o que está rolando no seu corpo que ele só acumula gordura! Ao vivo e totalmente 0800!
Quer participar? Comenta SALA!

23/03/2026

5 sinais de perda de massa muscular na faixa dos 40 anos (e quase ninguém percebe o último):
1. Queda de força no treino
2. Mais flacidez (mesmo sem ganhar peso na balança)
3. Cansaço em atividades simples
4. Roupas já não te vestem com o mesmo caimento
5. Metabolismo mais lento e dificuldade para emagrecer

Se você se identificou com 2 ou mais… atenção.

Isso pode ser perda de massa muscular (sarcopenia), um processo comum após os 30/40 anos, mas que pode ser totalmente evitado!

No consultório, o que eu mais vejo são dois erros que aceleram isso:

– pouca ingestão de proteína
– treino de musculação sem estímulo suficiente (treino fofo)

Resultado?

Menos massa muscular = metabolismo mais lento + mais gordura + mais dificuldade para emagrecer.

Se você está vivenciando esse processo, me segue porque aqui eu te ensino, na prática, como preservar e recuperar sua massa muscular.

mulheres40mais flacidez treinofeminino nutrição

19/03/2026

Reunir minhas pacientes em um encontro como esse já foi especial... mas ouvir delas o que enxergam do meu trabalho, de verdade, me deixou emocionada 🥹

Nesse vídeo, a minha equipe perguntou quais são os diferenciais do meu atendimento.
E as respostas me lembraram exatamente do que eu não abro mão.

Eu não abro mão de olhar para a mulher como um todo.
De considerar metabolismo, exames laboratoriais, rotina, fase de vida e tudo o que realmente impacta a saúde.
De conduzir um acompanhamento próximo, possível e com estratégia.
De me envolver com cada história e objetivo!

Ver tudo isso sendo percebido por elas, que vivem o processo comigo, é o que mais valida o meu trabalho.

Sou só gratidão 🧡🙏

18/03/2026

Existem alguns padrões que começam a aparecer na faixa dos 40, e que muita mulher ainda trata como “normal da idade”.

Oscilação de energia ao longo do dia.
Sono que não recupera como antes.
Mais dificuldade em manter composição corporal.

Na prática, isso costuma ter relação com dois pontos principais: regulação do estresse e adaptação hormonal.

E é exatamente aí que alguns fitoterápicos podem ser estratégicos, quando bem indicados.

Nesse post eu reuni 5 que fazem sentido clínico nessa fase:
Ashwagandha (Withania somnifera)
Maca peruana (Lepidium meyenii)
Vitex (Vitex agnus-castus)
Feno-grego (Trigonella foenum-graecum)
Rhodiola (Rhodiola rosea)

Cada um atua em pontos diferentes, como sono, metabolismo, libido e eixo hormonal.

Mas vale reforçar: não existe um “melhor fitoterápico”.
Existe o mais adequado para o seu contexto.

Salva pra consultar depois e me conta: qual deles você sente que está precisando mais?

17/03/2026

Esse é especial para as quarentonas que, assim como eu, amam correr 😌🏃🏽‍♀️🤩

Correr na faixa dos 40 é uma das melhores decisões que você pode tomar pela sua saúde, mas também é a fase em que o corpo começa a exigir mais estratégia alimentar e de suplementação.

Recuperação muscular, saúde articular, controle de inflamação e manutenção de massa magra deixam de ser “detalhe” e passam a ser base para continuar evoluindo.

E é por isso que esses são três suplementos que eu realmente uso e prescrevo para as minhas pacientes que correm:

Santé Protein + Creatina 👉 27g de proteína em apenas 1 scoop 😯 Simmm! Um suporte incrível para bater meta proteica no dia a dia, com o diferencial de ser sabor. Suplementação que apoia ganho e manutenção de massa muscular, força e recuperação. Eu tenho batido com meu suco verde no pós treino.

Moby 40 👉 tem um papel importante na saúde óssea e articular, além de reduzir inflamação e fadiga, pontos essenciais para quem pratica um esporte de impacto repetitivo como a corrida.

Cúrcuma com ômega 👉 atua no controle da inflamação e na recuperação, ajudando o corpo a responder melhor aos treinos.

Se você corre ou está começando a correr agora, salva esse vídeo para não esquecer!

15/03/2026

Fazia muito tempo que eu queria fazer um evento para as minhas pacientes. Muito.
Mas hoje vi que ele aconteceu na hora certa e com as pessoas certas! Afinal, Deus não promove encontros por acaso, tudo tem seu propósito!
Mulheres em Movimento, esse foi o nome que escolhi para o 1º encontro intimista e exclusivo para quem há anos confia no meu acompanhamento nutricional.
E que manhã deliciosa, literalmente.
Iniciamos com uma bela caminhada com corridinha leve, que contemplou todos os tipos de condicionamento físico, pela charmosa Brás de Aguiar.
E olha, encomendei o clima londrino perfeito: nem sol, nem chuva! Mais agradável, impossível.

E seguimos para um café saudável maravilhoso no que agora está com o espaço superior da Brás voltado para eventos.
E, posso falar? Se você busca comodidade, coffee break diferenciado (tudo sem glúten, lactose, açúcar) e um ambiente lindo… não pense duas vezes!
A equipe organiza TU-DO! Tive um total de zero trabalho!
Impecável e elogiado por todas, bem do jeito que elas merecem 🧡
Obrigada vocês são incríveis!

Gente, eu estou MUITO FELIZ!
Pude ver o quão abençoada sou por estar rodeada de pacientes e parceiras incríveis!

Que venham os próximos!
Já pensando em um encontro ainda maior para convidar todosss os pacientes na próxima vez!
E, quem sabe, também não voltar a fazer os encontros abertos para quem me acompanha aqui no insta?! O que vocês acham?

12/03/2026

A maioria das mulheres olha apenas para a glicose no exame de sangue.

Se está “normal”, respiram aliviadas.

Mas quando o assunto é emagrecimento, metabolismo e energia na faixa dos 40 anos, existe outro marcador que merece muita atenção: a insulina.

Insulina é um hormônio que sinaliza para o corpo se deve queimar ou armazenar gordura, sabia?

E aqui existe um detalhe importante que quase ninguém explica: nos exames laboratoriais, valores de insulina podem aparecer como “normais” até 25.
Mas quando pensamos em eficiência metabólica, controle de apetite, energia estável e facilidade para perder gordura, normalmente buscamos valores bem mais baixos.

Na prática clínica, muitas mulheres chegam ao consultório com sintomas como:

• dificuldade para perder gordura mesmo treinando
• fome maior no final do dia
• energia que oscila ao longo do dia
• mais vontade por doce
• sono que já não é tão reparador

E quase sempre acreditam que isso é apenas “idade” ou até do fluxo menstrual.

Muitas vezes não é.

São sinais metabólicos que aparecem antes mesmo de alterações mais graves nos exames.

Por isso a leitura estratégica dos exames laboratoriais faz tanta diferença no processo de emagrecimento e na saúde da mulher na faixa dos 40.

Agora me conta, qual valor da insulina no último exame que fez?

10/03/2026

É muito comum ouvir que, perto dos 40, o metabolismo simplesmente “trava”.

No consultório, essa frase aparece o tempo todo.
Mulheres que até treinam e tentam se organizar na alimentação, mas sentem que o corpo já não responde como antes.

O problema é que muitas acabam aceitando isso como algo inevitável da idade.

Mas na prática clínica, o que eu vejo raramente é um metabolismo que parou.

O que geralmente aparece é um cenário que foi sendo construído ao longo dos anos: perda gradual de massa muscular, sono cada vez mais irregular, estresse acumulado, alimentação desalinhada com a rotina e pouco direcionamento estratégico.

Chega uma fase em que o corpo começa a cobrar essa conta.

E quando isso acontece, insistir nas mesmas estratégias que funcionavam anos atrás quase nunca resolve.

É por isso que, no meu acompanhamento, o primeiro passo é entender exatamente como o corpo está hoje.

Avalio composição corporal, metabolismo, exames laboratoriais dentro de uma visão de nutrição funcional integrativa e a rotina da paciente. A partir daí, a estratégia passa a priorizar proteção de massa magra, organização da alimentação, ajustes compatíveis com o momento hormonal e decisões que realmente cabem na vida da pessoa.

Foi exatamente esse tipo de ajuste que fiz no meu próprio corpo antes de entrar nos 40. E, sim, eu já tenho 40 anos 😄

No Protocolo Virada, meu acompanhamento nutricional de 6 meses, o foco é reorganizar esse cenário.

Se esse tema faz sentido para você, salva esse post para rever depois ou compartilha com alguém que também está vivendo essa fase. E, se quiser saber mais, me chama no direct ou clica no link que eu está na bio 🧡

23/02/2026

Esses ajustes parecem simples quando escritos.
Treinar cedo.
Caprichar na primeira refeição.
Não comer carboidrato isolado.
Usar suplementos de acordo com a sua real necessidade.
Ter um teste genético que direcione e sua personalização no plano alimentar, hábitos e treino.

Mas o que muda o jogo não é a complexidade.
É a consistência com direção.

Quando eu comecei a organizar minha rotina dessa forma, meu corpo respondeu.
E é exatamente isso que vejo acontecer com as minhas pacientes que estão na faixa dos 40 também!

👉 Treino nas primeiras horas do dia porque sei que depois a rotina engole.
👉 Primeira refeição bem feita porque ela sustenta o restante.
👉 Proteína calculada e bem distribuída porque massa magra não se preserva sozinha.
👉 Nutrigenética para precisão, porque insistir no que não combina com seu perfil só gera frustração.

No Protocolo Virada, eu organizo essa base junto com você.

Metabolismo não responde a esforço isolado, responde a estrutura bem construída. E é por isso que tantas mulheres, quando estão nessa fase, sentem o organismo mudar… o corpo não mais responder como antes!
Falta clareza de onde está e onde precisa chegar, com direcionamento para alcançar.

Quer saber mais informações? Tem link na bio ou me chama no direct 🎯

14/02/2026

6h30 da manhã, um frio de montanhas em Belém… e eu tagarelando depois de já ter corrido 6km 😅
Muita gente acha que precisa esperar “o momento certo” para começar.
E, por muitos anos, eu já até fui essa pessoa. Mas quando eu estava prestes a trintar, resolvi mudar!

Faltando um mês para o meu aniversário, eu finalmente comecei a levar a sério o treino, contratei personal e comecei a ver os resultados.
Dois meses depois, em pleno carnaval, vi que também precisaria priorizar a forma de me nutrir e iniciei meu acompanhamento nutricional.

Saí da consulta e comecei no mesmo dia.

E foi ali que a virada realmente aconteceu.

Ao longo do caminho, claro, existiram pausas, ajustes, fases mais difíceis. Pandemia, doenças, mudanças. Mas aquela decisão de não esperar a data perfeita mudou completamente a minha trajetória.

Hoje, aos 40, vivendo minha melhor fase, iniciando mais um carnaval correndo fantasiada, feliz e cheia de saúde… eu só reforço uma coisa:

Você não precisa esperar o calendário mudar para mudar a sua vida.

Se o seu corpo está pedindo atenção, se existem sinais e sintomas que te incomodam, se você quer emagrecer, ter energia, melhorar exames… a melhor fase começa quando você decide.

O que estou vivendo hoje iniciou há 10 anos! Colhemos o que plantamos, como diz o ditado. E o que eu estou fazendo hoje vai moldar os meu 50, 60… 70… 100 anos!

A diferença é a virada que você escolhe fazer 🎯🧡🐦‍🔥

Ste Vida Saudável

26/03/2026

23/03/2026

19/03/2026

18/03/2026

17/03/2026

15/03/2026

12/03/2026

10/03/2026

23/02/2026

14/02/2026

Endereço

Site

Notificações

Entre Em Contato Com A Prática

Atalhos

Compartilhar

Categoria