01/10/2025
🛌 Com o passar dos anos, o sono passa por mudanças naturais: ele pode se tornar mais leve, fragmentado e com despertares frequentes. Isso acontece porque o organismo reduz a produção de melatonina* e a arquitetura do sono se modifica, impactando diretamente a disposição e a saúde.
Cuidar do sono dos idosos é cuidar da qualidade de vida deles. Pequenos gestos fazem diferença: manter uma rotina regular de horários, criar um ambiente tranquilo e confortável, evitar cafeína e telas à noite e, quando necessário, buscar apoio profissional.
O sono de qualidade é tão essencial quanto boa alimentação e exercícios físicos. Dormir bem significa mais energia, memória preservada, melhor humor e até fortalecimento do sistema imunológico.
💙 Na Amazon FisioCare, acreditamos que cada noite bem dormida é um passo para viver com mais saúde e bem-estar.
Arraste os slides para dicas práticas embasadas para cuidar bem do sono na terceira idade.
* O que a ciência mostra:
Melatonin and sleep in aging population | https://encurtador.com.br/NjCEA
Effects on Sleep Quality of Physical Exercise Programs in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis | https://encurtador.com.br/xGxiN
Effects of a daylight intervention in the morning on circadian rhythms and sleep in geriatric patients: a randomized crossover trial | https://encurtador.com.br/Bkm5V