Imagrecer

29/08/2022

O lado oculto do repolho que acelera seu metabolismo em 93%…

27/05/2020

Não esquece de deixar seu coração! 💗💗💗💗
Uma dica rápida de sobremesa leve e saudável ... abacaxi grelhado com pitadas de açúcar maskavo e hortelã.

Ingredientes 🍍🍍🍍
Abacaxi em rodelas
Açúcar maskavo
Folhas de hortelã

Modo de preparo🔪👩‍🍳🔪👩‍🍳
Corte o abacaxi em rodelas seque um pouco com papel toalha.
Pegue as rodelas e jogue pitadas de açúcar maskavo, em uma frigideira anti aderente, ponha as rodelas de uma a uma e deixe dourar, após todas prontas na mesma frigideira jogue as folhas de hortelã já quebradas um pouquinho de água e faça uma calda bem saborosa e aromatizada.
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18/05/2020

Receita de suco detox, refrescante, saudavel e gostoso! Deixa o like e pega a receita! 💗💗

Suco saudavel de Limão siciliano, hortelã
e maçã.

Ingredientes:🍎🍊🍋
1 limão siciliano
300ml de água
6 pedras de gelo tamanho pequeno
4 colheres de sopa de açúcar
2 raminhos de hortelã fresco (40 folhas pequenas)
1 maçã média em cubos.

Modo de preparo: 👩‍🍳🔪👩‍🍳😎
Lave bem o limão siciliano em água corrente. Corte-o em quatro pedaços ao comprido, retire a parte branca de dentro e os caroços e coloque o limão cortado no liquidificador, corte a maçã em cubos e junte no liquidificador com o limão.
2- Acrescente a água e as folhas de hortelã. Bata no pulse até o limão ficar despedaçado e soltar bastante líquido. O pulse não precisa ser rápido, você pode segurar o botão por 2 a 5 segundos a cada vez.
3- Despeje o suco em um recipiente com uma peneira para coar. Passe água corrente no copo do liquidificador e coloque nele o suco coado. Acrescente gelo e açúcar, bata até o gelo dissolver ou ficar em pedaços bem pequenininhos e refresque-se!!!

17/05/2020

Bom dia! Mais uma receitinha, rápida, leve, gostosa e saudável pra vcs! Espero que gostem e não esqueçam de curtir para nos ajudar!

Almoço: Camarão com legumes.

1 xicara de camarão sem cabeça e sem casca
• ½ limão espremido
• ½ pimentão picadinho
• 1 xícara de cebolinha picadinha
• 1 cebola picada
• 3 dentes de alho amassado com uma pitada de sal e pimenta do reino
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 xícara de brócolis
• 3 colheres de sopa de cenoura ralada
• 1 xícara de espinafre
Modo de preparo:
Essa receita é campeã em sabor. Coloque o suco do limão e o alho no camarão e reserve. Em uma panela, refogue a cebola e o pimentão com um fio de azeite até que fique dourado. Adicione o camarão e deixe cozinhar. Quando ele estiver bem “vermelhinho” adicione os vegetais (cenoura, espinafre e brócolis) e tampe a panela. Espere 5 minutos e desligue, adicione a cebolinha e abafe.
Sugestão: Acompanhe com arroz integral e salada de folhas verdes.

16/05/2020

Bom dia pessoal, hoje segue uma receita de peixe crocante com salada simples de abacaxi, rápida, saudavel e gostosa. Espero que aproveitem e deixe seu like para nos ajudar!

🔪🍠🥕🧂Ingredientes: 1 limão siciliano
1 dente de alho
sal e pimenta moída branca
2 files de peixe de sua preferência
1 xicara de farinha panko japonesa
1 cenoura
Meio abacaxi
Folhas de hortelã

👩‍🍳🔪😋Modo de preparo: Pelo menos uma hora antes separe em um recipiente o suco do limão, sal, pimenta branca e o peixe, deixe marinar... após marinado e umedecido, passe na farinha panko japonesa, leve ao forno já aquecido por 20 min.

Para a salada corte a cenoura em cubos e cozinhe até ficar macia, corte o abacaxi em cubos, quebre os talos de hortelã e misture, tempere com azeite e sal!
Após os 20 minutos retire o peixe e sirva com a salada! Se gostou compartilhe e deixe sua curtida! Aproveitem! 💗💓💞😘💋

15/05/2020

Bom dia pessoal, vamos reiniciar nosso trabalho por aqui, postando mini receitas, rápidas, saborosas e saudaveis para ajudar você a reeducação alimentar saborosa e saudável.
Nesse primeiro post vamos recomendar esse delicioso pão de queijo de frigideira.
Aproveite e nos ajude curtindo nosso conteúdo e indicando nossa página.

😋😋Receita: Pão de queijo de frigideira

😍😍Ingredientes : 1 ovo
1 clara
2 colheres de sopa de polvilho doce
1 colher de sopa de água
1 colher de sobremesa cheia de creme de ricota
1 pitada de sal
3 fatias de queijo mussarela ou o de sua preferência

👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳Modo de preparo: Em um recipiente próprio, misture o ovo, clara, água, creme de ricota , polvilho doce e o sal. Misture até a massa ficar homogênea e sem bolinhas.

Em uma frigideira anti aderente já aquecida, despeje a massa, deixe dourar, vire e doure o outro lado, retire e imediatamente ponha o queijo. Com a massa ainda quentinha o queijo irá derreter, sirva com o seu cafezinho e tenha um maravilhoso dia! Se gostou curta e ajude nossa página! 💗💋💓💞

05/10/2016

Bom dia Pessoal, ai vai uma recomendação de nossa amiga, super inteirada com os novos estudos da nutrição. Podem ficar a vontade pra seguir e depois comente aqui no post se gostou.

Nem sempre conseguimos montar um prato saudável na hora do almoço, que forneça todos os nutrientes necessários para o dia a dia. Para auxiliar nessa tarefa, a nutricionista Maria Eduarda Waihrich forneceu algumas dicas de como manter o equilíbrio em uma das principais refeições do dia. Primeiramente, a especialista recomenda incluir alimentos dos três grupos:

Energéticos: compostos pelos carboidratos, como pães, massas e cereais. São responsáveis por fornecer energia necessária para enfrentar as atividades do dia, prefira os integrais. Gorduras e açúcares também fazem parte deste grupo, porem devem ser consumidos com moderação.

Construtores: compostos por proteínas como carne, leite e derivados. São importantes para a estrutura e sistema imunológico do organismo.

Reguladores: verduras, legumes e frutas. Ricos em vitaminas, minerais e fibras, auxiliam o sistema digestivo e ajudam o corpo a funcionar de maneira equilibrada.

A seguir, sugestões da nutricionista de cardápio para o almoço de uma semana.

Segunda-feira

Salada: Mix de folhas verdes e tomate - 1 prato de sobremesa

Brócolis refogado com alho - 3 colheres de sopa

Arroz integral - 3 colheres de sopa

Feijão - 1 co**ha

Bife grelhado - 1 unidade

Terça-feira

Salada de rúcula, pepino e palmito - 1 prato de sobremesa

Milho cozido e refogado com cebola - 2 colheres de sopa

Filé de linguado assado com ervas finas - 1 unidade

Arroz integral - 3 colheres de sopa

Quarta-feira

Salada: mix de folhas verdes, tomate e cenoura crua - 1 prato de sobremesa

Bife grelhado acebolado - 1 unidade

Arroz integral - 3 colheres de sopa

Lentilha - 1 co**ha

Quinta-feira

Salada: Mix de folhas verdes e repolho - 1 prato de sobremesa

Tomate recheado com ricota e orégano - 1 unidade pequena

Arroz integral - 2 colheres de sopa

Frango grelhado - 1 unidade

Feijão - 1 co**ha

Sexta-feira

Salada: Mix de folhas verdes, beterraba crua e chuchu - 1 prato de sobremesa

Grão de bico - 2 colheres de sopa

Peixe grelhado com molho de mostarda - 1 unidade

Arroz 7 cereais - 3 colheres de sopa

Sábado

Salada: Mix de folhas verdes, tomate cereja e trigo - 1 prato de sobremesa

Macarrão integral com molho vermelho e brócolis - 2 pegadores pequenos

Bife grelhado - 1 unidade

Domingo

Salada: Mix de folhas verdes - 1 prato de sobremesa

Pimentão amarelo e ervilha refogados

Frango grelhado - 1 unidade

Risoto de abobrinha - 3 colheres de sopa

Valor calórico: em torno de 400 a 500 Kg por refeiç

10/05/2016

Quem pratica esportes precisa ter uma alimentação equilibrada durante todo o dia para alcançar bons resultados. Ficar em jejum antes do treino, não se hidratar corretamente, pular refeições ou não repor os nutrientes perdidos depois do treino pode prejudicar o desempenho no esporte e atrapalhar a recuperação do organismo depois do esforço.

Pós-treino
Aqui, o lanche deve ser feito até 1h depois do treino, como aconselha a nutricionista esportiva Alessandra Luglio, da Clínica P4B (SP). “O ideal é que seja feito imediatamente após, pois isso acelera a recuperação muscular e repõe os estoques de glicogênio gastos durante o exercício. Isso é muito importante para garantir os resultados dos treinos, pois se não nos alimentarmos nesse momento, nosso corpo vai buscar o ‘alimento”’ que está precisando em outros lugares, como por exemplo nos músculos, daí todo nosso esforço vai por água abaixo”.

Para não sair comendo qualquer coisa, pedimos para a nutricionista Geórgia Bachim, autora do livro: “Dieta Com Whey Protein”, a indicação de 5 alimentos essenciais e uma receita para consumir depois do treino. Confira:

Ovo cozido – É considerado o alimento com maior valor biológico e mais completo que possuímos. Além dos oito aminoácidos essenciais, é rico em albumina, principal proteína do ovo, usada pelo corpo para construir e reparar tecidos. Recentemente estudos mostraram que o ovo eleva o bom colesterol (HDL), não aumenta o risco de doenças cardíacas e pode reduzir o risco de AVC.

Peito de frango – Possui altas concentrações de aminoácidos essenciais, utilizados principalmente para a construção muscular. Apresenta também menor quantidade de gordura saturada quando comparada com a carne vermelha.

Aveia – excelente fonte de carboidratos complexos, de fácil digestão e rica em fibras, que beneficiam o coração e melhoram os níveis de colesterol do organismo.

Banana – a fruta contém uma boa quantidade de carboidratos, que ajudam a recuperar as reservas energéticas depois do treino. Também é rica em potássio, o que auxilia o bom desempenho muscular.

Brócolis – Possui elevada concentração de vitaminas, minerais (em especial o cálcio) e fibras. Ele também contém um fitoquímico que auxilia na liberação equilibrada de estrógeno, que indiretamente irá regular a testosterona.

Receita

Depois do treino: receita de shake repositor
O melhor é consumir nos trinta minutos após o exercício físico

Ingredientes:
100 ml de água de coco
20 g de amendoim torrado sem sal
1 banana
30 g de Whey Protein
5 cubos de gelo

Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata tudo até que se forme uma mistura homogênea.

09/05/2016

https://web.facebook.com/emagrecendo1/photos/a.309438569170516.75494.309433432504363/999468540167512/?type=3

💪😁

09/05/2016

Bom dia pessoal aqui segue 5 atividades campeãs em queima de gordura.

Olá pessoal, tudo bem?

É difícil a gente não ter alguma gordurinha que nos incomode, não é mesmo? Seja na barriga, nos braços, nas pernas, na papada, sempre tem algo a mais que está ali só nos incomodando. Mas, como se livrar da gordura que nos incomoda o mais rápido possível? Tem algum exercício que faça isso mais rápido? Hoje eu te conto quais são os 5 melhores exercícios para perder gordura e emagrecer:

P**e Corda

Sabe aquela corda que a gente brincava na infância? Ela pode ser sua aliada número 1 na perda de peso. Pular corda queima muitas calorias e seca o corpo de forma incrível. Trabalha diversos músculos do corpo todo, o que facilita na queima de calorias e gorduras. São eliminadas 750 calorias por 1 hora do exercício.

Subir Escadas
Você nunca mais terá preguiça de subir e descer escadas. O exercício febre do momento em diversas academias é um simulador de escadas, onde a pessoa passa alguns minutos subindo e se exercitando. Mas pra que simulador se a gente tem a escada de casa, do prédio ou do trabalho? Subir escada é um exercício que trabalha muito a região da perna, fortalecendo os músculos, os tendões, ossos e ligamentos. Subir escadas por 1 hora queima exatas 1000 calorias.

Musculação
Um dos melhores exercícios pra quem quer emagrecer é a musculação, porque ela queima calorias, acelera seu metabolismo, fortalece os músculos, previne flacidez e acaba com as gorduras localizadas. São 5 calorias a menos a cada minuto de treino.

Hidroginástica
Pode parecer um exercício leve pra quem vê de fora, mas a hidroginástica é um exercício super completo, que dá mais força muscular por ser feita dentro da água, trabalho os braços, glúteos, as pernas e queima 6 calorias por minuto de exercício.

Boxe
Uma luta que pode ser feita tanto por homens quanto por mulheres, derrete as gorduras por ser um treino intenso e trabalha muito os músculos das pernas/braços. A cada minuto, você elimina 11 calorias com o boxe.

04/05/2016

Top 10 dietas para emagrecer rápido
http://goo.gl/bF8hWe

Infográfico reúne os melhores regimes para detonar gordurinhas

04/05/2016

Deborah Secco fala sobre dieta do jejum intermitente, que a deixava sem comer por até 23 horas!
confira no link:

http://goo.gl/xmkdje