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Consultório de Psicologia George Pontes

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Consultório de Psicologia George Pontes

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Psicólogo, Especialista em Atenção à saúde mental pela UEPA/FHCGV, em Atenção à saúde da mulher e da criança pela UEPA/FSCMPA e em sexualidade humana. Possui experiência clínica e social-comunitária, atuando como colaborador no Projeto Corpo Transitivo e como psicólogo voluntário no Coletivo de Homens Trans Norte /PA e no Grupo de Trabalho (GT) de Diversidade Sexual do Conselho Regional de Psicologia - 10ª Região (CRP10).

15/10/2025

Ansiedade não some lutando com a cabeça, e sim guiando o foco. 🧭

“Pensamento não é fato”: note a frase dura surgindo e dê nome a ela, tipo “preocupação” 😶‍🌫️. Só observar já tira força.

Volte ao corpo: respiração diafragmática 4-6, pés no chão, ombros soltos 🦶. Sensações ancoram você no agora.

Questione sem brigar: “tenho provas?” “é 100% certo?” 🔎 Se não, reformule para algo mais realista e gentil.

Se a onda vier forte, deixe passar como nuvem ☁️. Registrar no diário ajuda a ver padrões e gatilhos.

E quando pesar demais, procure rede de apoio e terapia. Ninguém precisa segurar isso sozinho 🤝. O que te ajuda a voltar pro presente quando a mente dispara?

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📞 (91) 98322-4296
📍 Travessa Boaventura da Silva, 1425, Nazaré, Belém — PA — 66060-060
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14/10/2025

Emoções intensas não precisam virar tempestade 🌧️

Reapreensão cognitiva: mude o olhar sobre a situação e seu corpo acompanha. Às vezes, é só lembrar do que você já dá conta 💡.

Mindfulness ajuda a notar o que sente sem se afogar nisso 🧘🏽‍♀️. Observe, respire, responda — em vez de reagir no impulso.

Solução de problemas: identifique o fator estressor e trace um passo simples. Um pequeno plano reduz ansiedade 📋.

Apoio social importa: conversar com alguém confiável traz perspectiva e alívio 🤝, não é fraqueza.

Relaxamento funciona: respiração profunda, relaxamento muscular ou 5 minutos de calma acalmam o sistema nervoso 😌.

Qual dessas você quer testar hoje? E qual já te ajuda quando tudo aperta?

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11/10/2025

Coisas boas que a Psicologia Hospitalar proporciona pra gente.

07/10/2025

Ansiedade apertou? Pequenos hábitos mudam seu dia. 🔁

Vinte minutinhos já contam, de verdade. Caminhada, dança, pular corda… o corpo libera endorfinas 🏃‍♀️ que aliviam tensão muscular e melhoram o humor.

Não precisa render suor extremo 😅. Consistência > intensidade: 20 min/dia já ajudam a mente a desacelerar e o sono a vir melhor.

Vale encaixar entre tarefas, no almoço ou à noite. Alongar, subir escadas, bike leve 🚲… escolha o que for possível hoje.

Se o desânimo vier, reduza a meta: 5 minutos para começar. Depois, mais 5. O importante é começar agora. ⏱️

Qual atividade cabe na sua rotina esta semana? Conta aqui e vamos trocar ideias. 💬

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25/09/2025

Quando a mente dispara, o corpo paga a conta 😮‍💨

Relembrar um perrengue faz o cérebro reviver o estresse. 🧠 Isso aciona reações no corpo como se fosse “de verdade”.

A boa: dá pra usar o corpo a seu favor. Inspirar e expirar devagar mexe no “marca-passo” da respiração (pré‑Bötzinger) e ele sinaliza o locus coeruleus a baixar o alerta. ⚡

Resultado? Menos cortisol, batimentos mais estáveis e uma sensação real de calma. 🫶 Funciona também no sentido contrário: ofegar deixa você mais tenso.

Teste agora: 4s inspirando, 6s expirando, por 2 a 3 minutos. ⏱️ Se puder, repita ao longo do dia.

Você já tentou essa respiração em momentos de crise? O que sentiu?

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27/08/2025

Você sabia que já são mais de 538 mil psicólogos registrados no Brasil? 👏📋

Isso representa muito mais do que um número: são milhares de profissionais trabalhando todos os dias para promover saúde mental, bem-estar e um ambiente de trabalho mais saudável para todos nós.

O Dia do Psicólogo, celebrado em 27 de agosto, nasceu para lembrar a importância dessa profissão que faz diferença na rotina de empresas, famílias e na vida pessoal de cada brasileiro. Seja no atendimento clínico, na escola, no RH ou em projetos sociais, o psicólogo é peça-chave para promover o equilíbrio emocional e apoiar o desenvolvimento das pessoas.

Valorizar quem cuida dos outros é cuidar também de nós mesmos. Aproveite a data para reconhecer o trabalho desses profissionais — uma mensagem de agradecimento, um elogio, uma pausa para conversar ou até pequenas ações de autocuidado já fazem toda a diferença.

Compartilhe: já teve algum psicólogo importante na sua vida? Marque essa pessoa aqui ou envie um recado nos comentários!

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27/08/2025

Você já se perguntou por que o Dia do Psicólogo é comemorado sempre em 27 de agosto? 🤔

Muita gente pensa que seria em janeiro (21/1) ou abril (6/4), mas a profissão no Brasil tem um marco especial: foi em 27/8/1962 que a Lei n° 4.119 foi sancionada, definindo a formação e as funções do psicólogo no país. Só anos depois, em 2016, essa data foi oficializada pela Lei 13.407 e desde então se tornou o momento de reconhecer todos que atuam na área! 🙌

Mas o que muda na vida de quem trabalha com Psicologia, especialmente nas empresas? Hoje a data reforça o papel fundamental do psicólogo para promover saúde mental, qualidade de vida, inclusão, boas relações no trabalho e até para ajudar no desenvolvimento de equipes inteiras.

Além da homenagem, é uma boa oportunidade de agradecer quem sempre escuta, acolhe, orienta e contribui para ambientes mais saudáveis, dentro e fora das empresas. Se conhece algum psicólogo, que tal enviar uma mensagem de reconhecimento hoje? 💙

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27/08/2025

Você já experimentou incluir a massagem facial na sua rotina de autocuidado? 😊🧖‍♀️

Com simples toques circulares e movimentos ascendentes usando as pontas dos dedos, você ativa a circulação sanguínea, ajuda a eliminar toxinas e ainda alivia aquela sensação de tensão no rosto — tudo isso em menos de 5 minutos.

O resultado? Uma pele mais viçosa, com aparência descansada, músculos relaxados e aquele momento só seu no dia. Além de deixar a pele linda e radiante, a massagem também traz mais calma para a mente, auxiliando até mesmo no controle do estresse do dia a dia.

Quer uma dica? Reserve uns minutinhos, aplique seu hidratante favorito e experimente testar esses movimentos ao acordar ou antes de dormir.

Conta aqui nos comentários: você já fez massagem facial alguma vez? Como foi a experiência? 👇✨

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18/08/2025

Você sente que o fim de semana passa voando e a segunda já chega com aquele peso do cansaço? 😩

Você não está sozinho! Mais de 70% das pessoas dizem NÃO conseguir descansar de verdade nos dias de folga. Muitos de nós, mesmo fora do expediente, seguimos com a cabeça no trabalho, monitorando o celular o tempo todo e evitando ficar sem fazer nada, como se a produtividade nunca pudesse parar.

O problema? 😮 Esses costumes impedem o cérebro de relaxar de verdade e sabotam seu sono, deixando corpo e mente exaustos logo no começo da semana. O descanso superficial, cheio de notificações e tarefas em casa, não recarrega nossas energias como deveria.

🔹 Levar trabalho pra casa ou não conseguir desconectar ativa respostas de estresse no corpo.
🔹 Ficar grudado no smartphone até tarde te deixa mais agitado e rouba horas de sono profundo.
🔹 Fugir do ócio—aquele tempo de fazer “nada”—é abrir mão de um momento essencial para a saúde mental.

Quer começar a semana se sentindo melhor? Às vezes, relaxar de verdade é deixar o celular de lado, desacelerar a mente e aceitar o ócio como parte do seu autocuidado. 💖

E você, consegue desligar no fim de semana ou já começa a segunda cansado(a)?
Conta pra gente nos comentários! 👇

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17/08/2025

Você percebe que está pensando algo estranho ou desconfortável do nada? 😰 Não se assuste: os pensamentos intrusivos são mais comuns do que você imagina!

O segredo é não brigar com eles, mas desmontar, passo a passo:

1️⃣ Reconheça: "Ok, esse pensamento apareceu na minha mente agora. Estou percebendo."

2️⃣ Aceite: Em vez de tentar expulsar ou se culpar, permita que ele passe sem se envolver. Ignorar ou se julgar só aumenta a ansiedade.

3️⃣ Responda: Fale com você mesmo de forma realista e positiva. Por exemplo: "Ter esse devaneio não quer dizer nada sobre mim. Não sou meus pensamentos."

Com prática, essa sequência reduz o medo, a vergonha e te devolve o controle da sua mente. ✨

Lembre-se: todo mundo pode ter pensamentos intrusivos, e eles não definem quem você é. Se sentir que está difícil lidar sozinho, procurar apoio psicológico pode ajudar bastante nesse caminho.

Já passou por isso ou conhece alguém que vive lutando com os próprios pensamentos? Compartilhe esse post!

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10/08/2025

Você sabia que o Dia dos Pais foi criado para homenagear um verdadeiro herói dentro de casa? 🦸‍♂️

Sonora Dodd decidiu instituir a data em 1909, inspirada pelo exemplo de seu pai, William Jackson Smart. Ele não foi apenas um veterano da Guerra Civil dos EUA, mas também um símbolo de cuidado e dedicação: criador solo de seis filhos após perder sua esposa no parto.

Assim como William, muitos pais hoje enfrentam desafios diários para equilibrar trabalho, afeto e presença na vida dos filhos. O papel paterno tem mudado muito com o tempo, tornando-se cada vez mais afetivo e ativo na formação emocional das crianças.

Quando o pai está presente, ele contribui não só com segurança e valores, mas também ajuda os filhos a desenvolverem autonomia, autoestima e pertencimento à família. 🤗

Ser pai é muito mais do que prover: é participar, dialogar, se envolver nas rotinas e, acima de tudo, demonstrar amor em cada gesto.

Neste Dia dos Pais, lembre-se: o maior legado é aquele que se constrói com carinho, respeito e diálogo.

Feliz Dia dos Pais! 💙

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09/08/2025

A terapia online chegou para transformar o cuidado com a saúde mental, mas será que funciona tão bem quanto a presencial? 🤔✨

A resposta, de acordo com pesquisas e a experiência de quem já passou por esse tipo de acompanhamento, é sim! Com uma boa conexão à internet, uma plataforma segura e, principalmente, um psicólogo bem preparado, o atendimento online pode trazer resultados tão positivos quanto o do consultório físico.

Entre as principais vantagens estão o acesso facilitado para quem mora longe dos grandes centros ou tem mobilidade reduzida, mais flexibilidade de horários e a possibilidade de ter a sessão em um ambiente onde você se sente mais confortável – como a sua própria casa. Além disso, o tratamento não precisa ser interrompido se houver viagens ou mudanças de cidade, mantendo o vínculo com o psicólogo.

Por outro lado, é importante lembrar que terapias online exigem responsabilidade. É fundamental optar por profissionais qualificados e plataformas que garantam a privacidade dos dados. Com esses cuidados, dá para aproveitar todos os benefícios de um acompanhamento ético, acolhedor e atualizado com as melhores práticas.

Você já experimentou ou tem dúvidas sobre terapia online? Compartilhe sua experiência ou envie suas perguntas nos comentários! 💬👇

Cuidar da saúde mental ficou mais acessível — e o primeiro passo pode ser dado sem sair de casa.

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