11/04/2021
Como manter a Saúde Mental no Home Office?
Um dos primeiros passos para manter a qualidade de vida é o colaborador ter um espaço de trabalho adequado de trabalho para ter concentração!
Ter horários e prazos definidos também é muito importante, porque em casa algumas pessoas tendem a se distrair muito fácil com as tarefas cotidianas. Enquanto outras, perdem a noção do tempo e acabam trabalhando em excesso!
É preciso encontrar um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, com rotinas e hábitos saudáveis, autoconhecimento e práticas que estimulem o desenvolvimento pessoal.
Ainda mais nesse momento de pandemia! Segundo pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil já era considerado um dos países mais ansiosos e depressivos do mundo.
Com a pandemia, devido o isolamento social e diversos outros fatores, esses números aumentaram muito, e isso afeta diretamente a produtividade e saúde mental.
Um estudo da National Institute of Health (US) revelou que 48% da produtividade é perdida por conta de transtornos mentais, como: ansiedade, estresse, burnout e depressão.
Então, é muito importante que as empresas também tenham práticas que estimulem o cuidado com a saúde mental para seus colaboradores, mesmo à distância, como a Meditação, por exemplo.
Desafios do Trabalho Remoto: como superá-los usando tecnologia?
A mudança do trabalho presencial para o home office, gera aspectos positivos e também novos desafios para colaboradores e empresas, mas felizmente encontramos inovações e tecnologias para nos apoiar.
Usando a tecnologia de maneira saudável
Muitas pessoas vem a tecnologia como uma vilã para a saúde mental, devido ao excesso de informação com o qual temos contato diariamente. Mas a tecnologia não é o problema, e sim a maneira como nós usamos ela!
A tecnologia abre as portas para que o home office e tantos outros avanços e confortos da vida moderna possam existir. Mas é preciso aprender a como utilizar ela, respeitando nossa saúde mental! Algumas dicas são:
Desativar as notificações que não são necessárias;
Iniciar e finalizar o dia offline;
Não passar tanto tempo no feed de redes sociais;
Estabelecer suas metas e prioridades diárias;
Manter abertas apenas as abas necessárias;
Focar sua atenção em uma tarefa por vez no trabalho.
Outro benefício da tecnologia para nossa saúde mental no home office, é que podemos nos conectar a informações e conhecimentos, de onde estivermos. Então, se nutra de conteúdos relevantes e necessários.
Hábitos saudáveis para a mente
Praticar hábitos saudáveis e adotar um estilo de vida de qualidade, ajudam a manter a saúde em dia, tendo um equilíbrio entre a vida profissional e pessoal.
Confira aqui hábitos saudáveis para a saúde mental, segundo o Ministério da Saúde:
Não abra mão de boas noites de sono
Mantenha uma alimentação saudável
Reforce os laços de amizade
Reserve um tempo para curtir a vida
Aproveite os momentos em família
Pratique atividades físicas
Reconheça seus limites
Não tenha vergonha de buscar ajuda profissional
Saúde Mental no Home office vs isolamento social
Ao iniciarmos uma rotina de trabalho remoto, deixaremos de ter o convívio diário presencial com nossos colegas de trabalho. Mas isso não é motivo para ter um isolamento completo.
O trabalho remoto precisa fluir com a equipe interagindo através de rotinas e prazos bem definidos, expectativas alinhadas, feedbacks constantes e uma comunicação ativa.
Também é indicado fazer encontros online em grupo com práticas que estimulem a interação entre a equipe e o cuidado com a mente.
Através da tecnologia, é também possível cuidar da saúde mental com profissionais qualificados, mesmo à distância.
As práticas e terapias online já são uma realidade para colaboradores e empresas e, além de proporcionarem muitos benefícios para a saúde mental e emocional, são realizadas do conforto e segurança de casa, sem tempo de deslocamento.
