23/03/2020
✨BENEFÍCIOS E CURIOSIDADES DAS CASTANHAS.✨
A castanha é típica da Ásia Menor, Balcãs e Cáucaso menor, sendo importante saber que nasce da castanheira, uma das árvores mais antigas.
Seus diferentes tipos e benefícios. 🌰🌰
☑Castanha-do-Pará: é rica em selênio, que possui alto poder antioxidante. Por isso, pode ajudar a prevenir o envelhecimento precoce e diversos tipos de doenças, como câncer, além de fortalecer o sistema imunológico. Uma unidade de castanha-do-Pará por dia fornece a quantidade recomendada de selênio.
☑Castanha-de-caju: é fonte de gorduras saudáveis, que podem ajudar no controle do colesterol, além disso, também contém minerais, como ferro, cálcio e o zinco, essencial ao sistema antioxidante e imunológico.
☑Nozes: contém, ômega-3 e 6, importantes para saúde cerebral e cardiovascular. É uma boa fonte de polifenóis e antioxidantes.
☑Pistache: rico em antioxidantes, como vitamina A e vitamina E, além de luteína em abundância e fitoesteróis, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Amêndoas: fornece fibras, magnésio, cálcio, fósforo e vitamina E. Contém quantidades significativas de fitoesteróis, que auxiliam no controle do colesterol.
☑Macadâmia: é a mais rica em gordura monoinsaturada de todas, dando muita saciedade, além de ser considerada a mais saborosa.
☑Avelã: rica em fibras e em gorduras que ajudam a reduzir o colesterol, a avelã ainda traz um gostinho de sobremesa para o seu lanche.
