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Débora Lima - Psicóloga

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Brasil
Bela Vista, SP
Débora Lima - Psicóloga

Atendimento psicológico individual.

08/03/2019

Parabéns MULHER, verdadeira he***na de episódios inéditos da vida real! 💖🌻

27/02/2019

É possível treinar uma respiração lenta e profunda que melhore a oxigenação do corpo e cérebro.
A respiração diafragmática é usada para aliviar estresse e ansiedade. Proporciona o equilíbrio das funções do organismo, o que trás diversos benefícios, como o de diminuir a frequência dos batimentos cardíacos, e consequentemente acalmar e relaxar.

É bem diferente daquela respiração curta e rápida. Pois, com o controle do diafragma que é um músculo existente entre o tórax e o abdômen, é possível aproveitar melhor a capacidade dos pulmões. Quando inspiramos o diafragma desce expandindo o abdômen e estende a base dos pulmões aumentando o volume interno, permitindo que haja uma maior entrada de ar e ao expirarmos, o diafragma sobe e comprime os pulmões para saída de ar.
Pratique de exercícios de respiração: - Coloque-se numa posição confortável, sentado ou deitado, e com a postura reta.
- Sem pressa, preste atenção em sua respiração.
- Inspire, sinta o ar entrar pelo nariz, e encher os pulmões por completo (como se enchesse o abdômen também) e expire pela boca e perceba o ar sair fazendo o caminho inverso. O ideal é não subir ombros ou tórax neste processo.

Obs. Práticas de respiração não substituem tratamento médico.

Instagram: .deboralima

15/01/2019

Reflexão pesada, mesmo porque quem faz esta pergunta, parece acreditar não ter vivido tudo o que poderia. E, apesar de ter experenciado muitas coisas, pode considerar, devido ao seu processo emocional, que não foi o suficiente.

Não é solução tentar resgatar tempos passados ou pensar exaustivamente como teria sido se as coisas não acontecessem da mesma forma, afinal o tempo não volta e não para.

Procurar uma nova forma de viver pode ajudar. Não tenha medo, use sua criatividade. Encontre novos hobbies, cursos, viagens, novos estímulos, aprenda, ensine, se transforme.

Buscar a integração entre quem é hoje e quem pretende ser, ou aprender a aproveitar a vida da melhor forma nas condições atuais, nos conduz a um nível a mais de maturidade.
E aqui caberia outra questão: O que eu posso fazer para melhorar/aproveitar/desfrutar a minha vida?

09/01/2019

Buscar melhorias contínuas é bom e saudável, mas é necessário estar atento para não deixar que a "busca" se torne o objeto de desejo.

Para aproveitar o processo é necessário perceber e apreciar cada conquista de melhoria, seja algo grande ou pequeno.

Você pode, dia após dia se observar, se avaliar com generosidade, ser grato, ter clareza do que precisa ser feito para melhorar e agir.

E, pegue leve com você, a melhor versão de si para hoje, esta bem ai!

24/12/2018

É Natal, Jesus nasceu para trazer Paz e Esperança à toda humanidade!

24/12/2018

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Nessa época do ano geralmente a depressão vem ou se agrava por questões como luto (a época reflexiva pode trazer de volta a dor da perda de alguém querido ao longo do ano) e problemas com a família – seja pelo fato de estar longe de parentes queridos ou por não querer estar junto de um núcleo familiar desunido que só se reúne para manter as aparências. Famílias desagregadas que se encontram na época das festas trazem à tona sentimentos que foram deixados de lado ao longo do ano. Aí é preciso lidar com a frustração de não ter uma família unida.
Qualquer que seja o motivo, o enfrentamento dos sentimentos é inevitável.
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➡️Procure ajuda especializada.
Consultar-se com profissionais da psicologia ou da psiquiatria pode ser o ponto decisivo para a manutenção da sua saúde mental. Não tenha receio nem vergonha: peça indicações a amigos e vá de coração aberto resolver suas questões pendentes;
➡️Não seja tão rigoroso com as metas não atingidas. Entenda que nem sempre conseguimos fazer o que queremos dentro do período planejado, pois as circunstâncias podem alterar tudo contra a sua vontade. Você não tem culpa. Refaça sua rota e bola pra frente;
➡️Crie metas mais realistas para 2019. Para evitar a frustração que está vivenciando em 2018, não crie metas irreais para o próximo ano. Quanto maior a expectativa, maior a frustração caso não consiga concluir o planejado.
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Fonte: Site MdeMulher.
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21/11/2018

Esta é uma dúvida muito comum, inclusive expressa com frequência por pessoas que nos conhecem.

Não há no Código de Ética dos Psicólogos qualquer proibição de que sejam atendidos familiares ou amigos, a decisão em relação a este tipo de atendimento f**a a critério de cada profissional.

Porém, quando o psicólogo tem uma relação afetiva direta com o paciente, pode haver interferências que comprometem a imparcialidade que o profissional deve manter, e consequentemente as questões éticas.

Não seria agradável para um terapeuta ouvir alguém de seu afeto falar de outra pessoa também de seu afeto e, ainda assim, manter-se neutro. E, apesar de não existir 100% de neutralidade, afinal somos almas humanas rs, há um nível de neutralidade necessária para que qualquer psicoterapia seja bem-sucedida.

O vínculo terapêutico, essencial à psicoterapia, pode não ser estabelecido devido aos demais vínculos já existentes.

A manutenção do sigilo poderá ser comprometida, mesmo que de forma fantasiosa. Pelo fato de haver um círculo pessoal em comum, o paciente poderá ocultar informações importantes ao seu processo psicoterapêutico ou f**ar posteriormente com a impressão de que sua fala foi comentada fora do setting, o que compromete a confiança.

Ainda, o psicólogo poderá fazer algumas intervenções e apontamentos um tanto incisivos e necessários, que pelo fato da proximidade afetiva poderão ser mal interpretados e até desconsiderados.

Estes são alguns pontos que o psicólogo terá que administrar muito bem, caso decida atender um amigo ou familiar, além do risco de afetar o convívio se a terapia com ele não der certo.

13/11/2018

Que para cada dor haja uma cura, e para cada cura, uma dose especial de força!

12/11/2018

Não importa se pequeno ou grande, faça hoje algo bom por você.
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Você pode iniciar uma nova leitura, escutar sua seleção de músicas preferidas, cantar, dançar, encontrar amigos, tomar mais água, reduzir os doces, comer comidas saudáveis, apreciar a paisagem, praticar uma atividade física, enfim...
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Há uma infinidade de possibilidades para ser generoso consigo, escolha uma ou muitas e coloque em prática hoje.
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Você merece.

17/09/2018

A novidade não precisa ser temida...
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Abandone o medo das trocas.
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Revista-se de esperança.
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Tenha uma otima semana!

12/09/2018

Será que as barreiras irreais tem nos limitado?

Ou só acontece com a inocente formiguinha?

10/09/2018

Hoje é o dia perfeito para viver novidades!
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A zona de conforto, é um estado em que se repete sempre as mesmas ações, em busca de se resguardar e manter tudo igual.
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O tal conforto é entendido pelo fato de não ser necessário mudar a rotina de ações, pensamentos, decisões e por ai vai. Mas, seria bom f**ar estagnado, trancado neste mundinho de mesmice, enquanto a vida acontece lá fora?
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Ainda que haja queixas, ou considere sua condição insuportável, algumas pessoas mantém-se assim por medo.
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E se você descobrisse que além do que tem enxergado, existem ótimas conquistas te esperando?
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E se pudesse trocar o frio na barriga de pavor, pelo da excitação de viver algo novo?
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Movimente-se!
Aventure-se!
Enfrente!
Cresça!
Vale a pena!

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