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Projeto Pense Slim

Núcleo de Atendimento e Pesquisa em Comportamento Alimentar -
Equipe:
- Psicólogos

Somos um projeto pertencente ao Núcleo de Comportamento Alimentar da Clínica Espeço Integrar (). Contando com uma equipe multidisciplinar de psicólogas e nutricionista. E também por profissionais parceiros, como: educadores físicos e médicos.

25/06/2020

do curso Como Lidar como Comer Emocional uma realização do nosso núcleo de comportamento alimentar em parceria com e a psicóloga Rosa do . Porque o Espaço Integrar não para ...

29/05/2020

Cada vez mais temos observado que frequentemente as pessoas tem lançado mão de certos alimentos como uma forma de regulação de emoções. Muitas pessoas comem quando estão tristes, ansiosos ... Bem sabemos também da dificuldade de se trabalhar com a modificação de comportamento alimentar. Diante disso, surgiu então a demanda de criarmos um mini curso teórico prático para auxiliar os profissionais da psicologia no manejo desses casos.

Vamos abordar o que é o comer emocional, a teoria das emoções, a criação de hábitos e claro as tão desejadas técnicas.

Quem ministrará o curso será Rosa Guimarães, que é psicóloga e nossa Coordenadora do Núcleo de Atendimento e Pesquisa em Comportamento Alimentar da Clínica Espaço Integrar. Ela é Especialista em Terapia Cognitivo-comportamental - Grupo Cognitivo, e em Comportamento Alimentar - IPGS. Possui Formação em Mindfulness e Redução do Estresse - CMMG e em Psicologia do Emagrecimento e Obesidade - CESDE.

Você não pode ficar fora dessa! O Mini Curso será feito de forma online e iremos disponibilizar o link de acesso aos inscritos.
INSCRIÇÕES
https://www.sympla.com.br/mini-curso---como-lidar-com-o-comer-emocional__865544
E se ficou com alguma dúvida entre em contato conosco
(31) 98664-7281 / (31) 98578-8615

27/05/2020

Muitas vezes não percebemos, mas sempre há um pensamento que precede nossos comportamentos. Os pensamentos influenciam o que fazemos. "A maioria das pessoas já teve a experiência de iniciar dietas e desistir delas durante anos. Todas elas tem algo em comum: a forma de pensar ou pensamentos sabotadores. As pessoas tem uma programação mental que sabota seus esforços. Frequentemente tem pensamentos como: Tive um dia tão difícil. Mereço comer o que eu quiser; Não consigo resistir a esta comida; Estou chateado. Tenho que comer... Já que comi o que não devia, vou continuar comendo até o fim do dia; É muito difícil. Não quero continuar fazendo dieta; Nunca vou emagrecer". Mas temos um boa noticia ... sim, é possível reestruturar esses pensamentos e a forma como lidamos diante dessas situações. Quer saber um pouco mais ? Manda mensagem pra gente, vamos ficar felizes em te ajudar !

Fonte: Pense Magro - Judith Beck

10/05/2020

O deseja a todos um Feliz dia das Mães!

07/05/2020

“O Estresse em si não é de todo mal. Um estresse leve pode ser um fator de motivação. Contudo, um estresse grave, ou um estresse que dura muito tempo, pode levar a você a comer demais" (BECK). Tornando o alimento como uma válvula de escape, o comer emocional. Então seguem 5 dicas para praticar e tentar reduzir o estresse:
- Resolva os problemas, não procrastine;
- Estabeleça novas prioridades;
- Relaxe;
- Durma bem;
- Enfraqueça regras rígidas e autoimpostas.

06/05/2020

"A qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida do ser humano. Enquanto dormimos, nosso organismo realiza funções extremamente importantes: fortalecimento do sistema imunológico, secreção e liberação de hormônios, consolidação da memória, entre outras. Porém, a falta de tempo de descanso pode prejudicar o desempenho dessas funções." (Oliveira).
Dormir bem também ajuda na redução de peso já que durante o tempo em que se está dormindo, o corpo envia ao cérebro mensagens de que não é preciso ingerir comida, pois ele está em repouso, diminuindo o consumo calórico. Já quando não se dorme bem, o corpo sente mais necessidade de energia, então envia uma mensagem ao cérebro para aumentar o consumo de carboidratos. É aí que vem aquela vontade incontrolável de comer um pãozinho ou um doce. Noites mal dormidas também podem alterar o metabolismo, tornando-o mais lento para estocar energia.
Algumas dicas para melhorar seu sono são:
Reduzir a ingestão de cafeína
Ter um horário fixo para dormir
Manter uma alimentação equilibrada
Fazer exercícios físicos durante o dia
Tomar sol de 10 a 15 minutos pela manhã!

Como anda seu sono? Já pensou em cuidar mais da sua hora de dormir?

28/04/2020

Quer mais informações como essa?
Fique atenta (o) em nossas postagens!

@ Belo Horizonte, Brazil

23/04/2020

Honre saúde
Honrar sua saúde nos permite usar os conhecimentos nutricionais de forma flexível fazendo escolhas alimentares que honrem sua saúde enquanto faz você se sentir bem. Ninguém precisa de uma dieta perfeita para ser saudável. Você não ganhará peso em um único lanche, em uma única refeição, ou em um único dia. Precisamos fazer as pazes com a comida. Comer com atenção plena é saber conhecer os sinais de fome e saciedade!

22/04/2020

Seja ativo e sinta a diferença. Mude o foco para como você se sente movendo o seu corpo, em vez de quantas calorias você gasta fazendo o exercício. Se, quando você acorda, a sua única meta é perder peso, não haverá motivação suficiente para sair da cama. Mas vale lembrar que é super importante escolhermos uma atividade que gostamos, nada pior do que se força a fazer algo, certo?

21/04/2020

Por vezes, temos expectativas fantasiosas de como deveria ser nossa forma corporal e somos extremamente críticos quanto ao corpo que temos. Buscar por padrões muitas vezes inatingíveis traz bastante sofrimento. Por isso, respeite a genética e o seu corpo, então, você poderá se sentir melhor quanto a si mesmo, aceitando os limites do seu corpo.
Essa é a ideia por trás desse principio do Comer Intuitivo.

Endereço

Bello Horizonte, MG

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Telefone

+553133475909

Site

http://www.espacointegrarmg.com.br/

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