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25/12/2025

O Natal costuma nos lembrar de cuidar de todos à nossa volta.

💫Mas hoje quero te convidar a um olhar diferente: quem cuida de você?

As últimas semanas por aqui foram intensas.
Muito trabalho, muitas entregas, muita responsabilidade... mas, em nenhum momento, deixei de cuidar de mim.

Porque eu sei, na prática, que só conseguimos cuidar de outras pessoas quando também nos colocamos como prioridade.

✅️Que a partir desse Natal você se permita se colocar na lista.

Porque saúde, energia e bem-estar não são luxo; são o maior presente que podemos ter. 💌

E aqui vai um momento de reflexão: Nos últimos dias, vivi um pequeno milagre de Natal. Meu gatinho, o Heineken, ficou internado e os exames não estavam nada bons…

Foram dias de apreensão e muita oração.
E o milagre foi vê-lo receber alta e com os exames muito melhores do que o primeiro diagnóstico que ele teve. Está a cada dia melhor. 🙏 E isso me lembrou de forma profunda que a saúde é o nosso bem mais precioso.

É ela que nos permite estar presentes, trabalhar, amar e aproveitar quem caminha ao nosso lado. ✨️

🌟E de verdade: Sou profundamente grata por poder existir nesse lugar de cuidado e por acompanhar tantas mulheres recuperando saúde, força e autonomia sobre o próprio corpo.

E desejo que neste Natal você esteja perto de quem ama, sem esquecer de si.

🎁Que o seu maior presente seja estar bem.

Com o corpo, com a mente e com o coração. 💛✨

Ps 1: a última foto foram as tias veterinárias que fantasiaram ele e me enviaram! Elas f**aram apaixonadas com o Heineken. 🥰

Ps 2: sim, pet é família. E eu amo muito a minha! 🤍

Feliz Natal. 🎄

12/12/2025

⚠️Nos últimos anos você sente que vive cansada, mais irritada, com o sono bagunçado, com a memória ruim, falta de foco, sentindo o corpo diferente, libido lá embaixo e aquela sensação de “não me reconheço mais”?

Muitas mulheres nessa fase acham que é “normal da idade” ou só consequência da correria, mas esses sinais são o corpo pedindo mudança.

💌Por isso, na semana que vem vou conduzir um grupo gratuito de 3 dias, em um grupo exclusivo no WhatsApp, para te mostrar ajustes simples que já podem começar a aliviar esse cansaço e te aproximar da mulher que você era (e ainda é).

💡Para participar, é só acessar meus Stories e entrar pelo link do grupo que está lá, ou me enviar a palavra ENERGIA nos comentários ou no direct que eu te mando o link direto.

⚡️Vai ser transformador e eu estarei com você em cada passo.

🚀💫Compartilhe este post com alguma mulher que também está sentindo que não é mais a mesma.

07/12/2025

🔸️MITO: Ano que vem eu só preciso de mais disciplina.

🔸️VERDADE: Se o corpo não tem energia, disciplina não se sustenta.

A cabeça quer dar conta de tudo, mas o corpo parece ter puxado o freio de mão: cansaço, desânimo, falta de energia até para o que você gosta.

Se isso descreve seu fim de ano, respira: não é “coisa da sua cabeça” e você não precisa começar 2026 do mesmo jeito.

Amanhã, as 19hs, junto com a minha irmã numa conversa especial ao vivo, vou te mostrar por onde começar a mudar isso de forma realista. 💌

06/12/2025

Tem muita mulher terminando o dia exausta, achando que é ‘só correria’ ou ‘coisa da idade’.

⚠️O corpo vive dando sinais quando algo precisa mudar.

💌Nos próximos dias vou falar mais sobre isso por aqui.

2026 não precisa começar com o mesmo cansaço de sempre.

05/12/2025

🎁Live no dia 08/12 às 19hs. Um encontro ao vivo para quem vive exausta e quer começar 2026 com outro fôlego.

✅️Se você sente que acorda cansada, perde energia ao longo do dia e já não dá conta de tudo como antes, essa live foi pensada para você.

💫Essa conversa será em parceria com a minha irmã, a engenheira agrônoma Letícia. 💌
Vamos falar de estratégias simples e poderosas que muitas mulheres ainda não usam e que podem fazer o seu corpo voltar a trabalhar a seu favor, e não contra você.

🔹Se você sente que está sempre cansada e, ao longo do dia, vai f**ando sem sem disposição para mais nada, essa live é para você!

✨️Já marca na agenda e envie este post para aquela mulher que vive dizendo “estou esgotada”.

05/12/2025

Mô,

Te desejo toda a felicidade desse mundo! Que seu novo ciclo seja repleto de muita paz, saúde, amor, sabedoria e grandes realizações! 💫✨️

Amo a sua companhia, amo a nossa família 😺😸, amo as nossas risadas e amo compartilhar a vida com você!

Feliz aniversário!🎈🎁🎂🎉💌

04/12/2025

Você sente que a TPM ficou mais intensa depois dos 35... 40 anos?

Crises de irritação, choros do nada, sensação de estar à beira de um surto e uma paciência que simplesmente sumiu...
Saiba que isso não acontece só com você. É o efeito direto das mudanças hormonais da perimenopausa somadas ao que está acontecendo no seu intestino.

Intestino Rafa? 😱😱
Mas como assim????

👀Vou te explicar:

Nessa fase, o estrogênio e a progesterona começam a oscilar de forma imprevisível, afetando neurotransmissores ligados ao humor, como a serotonina.

⚠️Ao mesmo tempo, o intestino, que produz a maior parte da serotonina do corpo, em torno de 90% (APOSTO QUE VOCÊ NAO SABIA DISSO), pode estar derregulado; inflamado; com a microbiota desequilibrada, o que impacta o chamado eixo intestino/cérebro e piora ainda mais o humor, a ansiedade e a irritabilidade. 😩

➡️A boa notícia é que dá para modular esse eixo, amenizando muito a TPM.
Estratégias como incluir alimentos específicos com fontes de prebióticos, se hidratar bem, reduzir determinados alimentos e utilizar a suplementação e os probióticos adequados ajudam a equilibrar a microbiota, apoiar a produção de serotonina e suavizar oscilações de humor. 🚀💫

Quando você cuida dos hormônios, do intestino e da rotina, a TPM deixa de ser um período em que você “perde o controle” e passa a ser uma fase em que você entende o que o corpo está pedindo e consegue agir com estratégia, leveza e muito menos culpa. 💌

💡Se você sofre com esses sintomas, saiba que é possível reduzir e amenizar tudo isso e viver com muito mais qualidade de vida.

Nenhuma mulher merece passar por essa fase se sentindo sozinha.

Me envie a palavra “TPM” no direct que te mostro, na prática, por onde começar.✨️

03/12/2025

O ano passou voando... no automático os dias passam mais rápido ainda: trabalho, casa, filhos, responsabilidades, mensagens, prazos.

Quando percebe, o ano acabou e você sente que só sobreviveu, não viveu de verdade. 😢

➡️Com os sintomas iniciais da perimenopausa, principalmente a partir dos 40 anos, isso pesa ainda mais: sono ruim, cansaço e falta de energia, irritação, queda de libido, brain fog, dores articulares, alteração de peso… e, quase sempre, você se deixa para depois.

⚠️A gente aprende a acreditar que “em janeiro tudo muda”.
⛔️Mas a virada do ano não regula hormônio, não melhora intestino, não organiza as refeições e nem devolve energia sozinha.
Sem cuidar dos sintomas, da alimentação, do movimento e da forma como você lida com o estresse, o que muda mesmo é só a data no calendário.

✅️Viver, e não apenas sobreviver, é decidir que sua saúde não vai mais f**ar por último.

💡É reconhecer que fadiga, irritação e desânimo não são “frescura” e que existem estratégias nutricionais e de estilo de vida que podem transformar como você se sente todos os dias. ✨️

Quando você escolhe se cuidar com consciência, os objetivos deixam de ser promessas de ano novo e viram consequência da mulher que você está se tornando. 💌

🤔Que versão de você mesma você quer encontrar no fim de 2026: a que só empurrou com a barriga ou a que finalmente assumiu o protagonismo do próprio bem-estar?

27/11/2025

➡️Muitas mulheres chegam na menopausa acreditando que a reposição hormonal vai ser a solução mágica para todos os sintomas, mas a realidade é muito mais complexa.

Quando já acumulam diversos sintomas e desconfortos, f**a inviável uma reposição hormonal dar conta de tudo.

É por isso que é FUNDAMENTAL começar a enxergar e tratar os sinais, que começam a aparecer bem aos pouquinhos, até 15 anos antes da menopausa de fato.

✅️Sintomas como:
Mudanças de humor/irritabilidade fora do normal; falta de foco; alteração na memória e oscilação na qualidade do sono são os primeiros alertas do corpo.

💡Tratar esses sintomas precocemente, por meio da modulação intestinal, suplementação específ**a e fitoterápicos, potencializa a saúde hormonal e metabólica, preparando a mulher para uma transição mais leve e muito mais equilibrada.

O segredo da qualidade de vida na menopausa está no cuidado contínuo e integrado, não apenas em um tratamento pontual.

Ressignif**ar o olhar para essa fase de maneira proativa e inteligente, é o melhor que você pode fazer. 💌

✨️No link da minha Bio você tem acesso ao meu método exclusivo CicloVita.

25/11/2025

Mulher, você merece ter um corpo saudável que você se identif**a. E pra isso acontecer, é FUNDAMENTAL olhar para o seus sintomas e regular os seus hormônios.🌷
Me envie a palavra "EU QUERO" que te mostro o melhor caminho! 🚀✨️

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Belo Horizonte, MG

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