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Fabiana Monteiro

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15/02/2023

Talvez a causa da sua dor não esteja no joelho, é por isso que você não obtém o resultado desejado!
Leia e entenda melhor!
❣️🎯

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28/06/2022

Considerações importantes para a abordagem inicial de dores na coluna:

- exercícios e/ou posicionamentos específicos para o seu problema;
- educação (compreensão da sua condição);
- se manter ativo dentro da sua capacidade;
- auto-tratamento (ter a habilidade de fazer o exercício que vai te recuperar na hora que você precisar e onde estiver);
- entender que fatores psicossociais tais como depressão, ansiedade, etc, podem colaborar para a cronicidade e incapacidade. Estes podem ser reduzidos consideravelmente através do melhor entendimento do seu problema.
- Ter tranqulidade para o momento que está passando. É importante saber que dor na coluna é comum e tem solução.
E que a solução passa por você, pelo uso do seu corpo!
🎯 ❣️

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18/05/2022

A melhor postura é a PRÓXIMA!!
Esse é o segredo: manter seu corpo se movimentando constantemente para que ele trabalhe a seu favor!
Movimento para o corpo é o alimento para ele!
Arraste o post para o lado e saiba mais!!
❣️

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16/05/2022

Dicas simples que você pode adotar para te ajudar!
Essas dicas são gerais e valem tanto para a coluna lombar quanto para o pescoço!
- Fazer uma atividade física com regularidade;
- Alterar sua postura com frequência, principalmente aos que ficam sentados, tentar levantar de hora em hora, apenas por uns minutos. Só pelo fato de você levantar para pegar água ou ir ao banheiro e voltar a se sentar mais ereto, com o quadril no final da cadeira já faz muita diferença!
- Faça o exercício que te ajudou a sair da crise 1 a 2 vezes por dia como manutençaõ da saúde da sua coluna! E se a sua dor realmente voltar, faça-o em torno de 3 vezes ao dia!

❣️
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02/05/2022

Esses achados mostram o envelhecimento natural do corpo!
Todos nós temos ou vamos ter alguns deles, uns mais outros menos.
Algumas pessoas irão apresentar dor, outras não, mesmo tendo alguma alteração.
Gosto de falar que todos esses nomes acima citados se equivalem as nossas rugas, aos nossos cabelos brancos, só que estão do lado de dentro do corpo!
Você tem que se preocupar em como você está se sentindo. Você tem algum sintoma como dor ou dificuldade de movimentar alguma parte do corpo? Deixou de fazer alguma atividade, algum hobby pela dor?
Seus sintomas que serão tratados, que serão o foco do seu tratamento, até porque alguns exames não mostram nenhuma alteração, lembra?!
Seu fisioterapeuta irá te orientar caso seja necessário determinado exame para conduzir melhor seu tratamento!

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27/04/2022

Na maioria dos casos não!!
Os exames são complementares a avaliação do seu fisioterapeuta ou quaquer outro profissional de saúde!
Não é o exame que dita o seu tratamento!

Claro que há exceções como no caso de quedas, acidentes, ou presença de outras doenças importantes, etc, que podem levar por exemplo a fratura. Ou quando o profissional desconfia de outras patologias envolvidas que comprometem o quadro atual do paciente.

Viu como a avaliação é determinante para saber não só da necessidade de exames mas o principal: saber o que você tem e como elaborar o seu tratamento!

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16/03/2022

Movimento é o segredo para ter uma coluna e demais articulações saudáveis!
Mas é verdade que em alguns momentos durante a recuperação da sua dor talvez seja necessário alguns ajustes!
Arraste para o lado para ver algumas dicas de que alguma mudança precisa ser feita no seu tratamento e/ou na atividade física que você está fazendo!
❣️❣

04/02/2022

Não!! Tratamos do seu pescoço, dos seus ombros, quadril, joelhos...
Tratamos da sua dor em qualquer outra articulação!

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31/01/2022

E não!!! Esse exercício da foto não é McKenzie!!! Arraste e saiba mais!!

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28/01/2022

“Já fiz várias sessões de fisioterapia e não tenho o resultado esperado”. 🤔

Cito algumas dicas para tentar te ajudar! Quem sabe não é só um simples ajuste, uma simples conversa com seu fisioterapeuta? Leia o post! ⬆️ Você vai gostar!

27/01/2022

Essa frase eu peguei em uma publicação da .1 ! Forte não é mesmo?! Forte e verdadeira!
Comece com o que você tem hoje, com o que for mais fácil para você! Mas comece!

❣️

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26/01/2022

Você conhece o método Mckenzie ou MDT? ⬆️ Arraste para o lado!

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